Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Tài liệu HOT
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Y học thường thức
6 lý do chọn đi bộ nhanh
TAILIEUCHUNG - 6 lý do chọn đi bộ nhanh
Bạn đang tìm kiếm một môn thể thao giúp giảm cân hiệu quả hay đơn giản là để có một sức khoẻ tốt? Vậy tại sao bạn không nghĩ đến đi bộ nhanh nhỉ? Đó là một môn thể thao đơn giản nhưng đem lại rất nhiều lợi ích. Giảm cân Để đi bộ đạt hiệu quả, cần luyện tập thường xuyên; vận tốc thích hợp nhất là từ 7 - 9,5 km/giờ (tức là đi nhanh gấp 2 lần so với đi bộ thông thường). Làm săn chắc cơ .Đi bộ nhanh là dạng vận động đòi hỏi sự “hợp. | 6 lý do chọn đi bộ nhanh Bạn đang tìm kiếm một môn thể thao giúp giảm cân hiệu quả hay đơn giản là để có một sức khoẻ tốt Vậy tại sao bạn không nghĩ đến đi bộ nhanh nhỉ Đó là một môn thể thao đơn giản nhưng đem lại rất nhiều lợi ích. Giảm cân Để đi bộ đạt hiệu quả cần luyện tập thường xuyên vận tốc thích hợp nhất là từ 7 - 9 5 km giờ tức là đi nhanh gấp 2 lần so với đi bộ thông thường . Làm săn chắc cơ Đi bộ nhanh là dạng vận động đòi hỏi sự hợp tác của các cơ mông cơ đùi cơ bụng cơ cánh tay và vai. Các vận động này không những giúp cơ dẻo dai hơn mà còn săn chắc hơn lại không gây tổn thương các khớp. Tăng khả năng miễn dịch Trong khi đi bộ nhanh tốc độ tuần hoàn máu và trao đổi chất được đẩy mạnh giúp thải loại các độc tố nhờ đó hệ miễn dịch của cơ thể được tăng cường. Một nghiên cứu khoa học được thực hiện ở Boston đã cho thấy rằng những phụ nữ bị ung thư vú nếu đi bộ từ 3 - 5 giờ tuần thì tỷ lệ sống tăng 50 so với những người không vận động. Xương chăc khoẻ hơn Đi bộ 30 phút mỗi ngày sẽ giúp phòng tránh bệnh loãng xương và bệnh viêm khớp nhờ khả năng hấp thu canxi của hệ xương được cải thiện bệnh loãng xương bị đẩy lùi. Tinh thần thoải mái Với những người bị trầm cảm stress mệt mỏi mất ngủ ăn không ngon miệng. đi bộ 3 - 4 lần một tuần với thời gian khoảng 30 phút sẽ giống như việc dùng thuốc đặc trị. Đó là vì đi bộ nhanh sẽ giúp lương hormone endorphine tăng tiết khiến người tập cảm thấy tinh thần thoải mái vui vẻ hơn. Môn thể thao dễ tập luyện Các nhà nghiên cứu trong lĩnh vực thể thao đánh giá đi bộ nhanh là môn thể thao hoạt động thể chất lý tưởng nhất bởi bên cạnh những ích lợi kể trên môn thể thao này có thể tập bất cứ đâu không cần dụng cụ tập luyện và người hướng dẫn. Tuy nhiên khi luyện tập bạn cần nhớ đi đúng tốc độ và nâng cao cánh tay để đạt hiệu quả tốt nhất nhé
Vũ Anh
77
4
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Sống khỏe nhờ đi bộ
5
49
0
Chữa gai cột sống nhờ hạt đười ươi
4
53
0
Cải thiện sức khỏe nhờ thói quen
7
63
0
Khỏe nhờ ăn chuối
5
54
0
Trí nhớ "bền" hơn nhờ chạy bộ
5
52
0
Giảm cân nhờ… ăn đồ bổ dưỡng
8
46
0
Khoẻ và đẹp nhờ giấm
3
42
0
Trẻ - khỏe nhờ dinh dưỡng
7
46
0
Giảm nguy cơ ung thư nhờ sữa chua
2
50
0
Eo thon nhờ súp và rau quả
5
90
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
462089
59
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
23877
75
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
11131
537
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10379
458
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9658
106
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8678
1151
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8364
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7948
2251
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
7001
260
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
6816
1619
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Y học thường thức
Sống khỏe nhờ đi bộ
y học thường thức
y học cơ sở
cách chăm sóc sức khỏe
cách phòng trị bệnh
11 lí do để bạn đi bộ
góc năng động
luyện tập thể dục
bài tập tốt cho sức khỏe
y tế
sức khỏe
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Giáo án mầm non chương trình đổi mới: Gia đình vui nhộn
4
357
1
04-07-2024
Giáo án mầm non chương trình đổi mới: Đề tài: Ôn xác định vị trí trên – dưới, trước- sau của đối tượng khác.
8
433
3
04-07-2024
Đóng mới oto 8 chỗ ngồi part 9
10
148
1
04-07-2024
Báo cáo tốt nghiệp: Vận hành và bảo dưỡng trong MPLS
92
169
5
04-07-2024
Báo cáo nghiên cứu nông nghiệp " Biofertiliser inoculant technology for the growth of rice in Vietnam: Developing technical infrastructure for quality assurance and village production for farmers "
12
114
0
04-07-2024
Quy Trình Canh Tác Cây Bông Vải
8
131
0
04-07-2024
Chương 10: Các phương pháp tính quá trình quá độ trong mạch điện tuyến tính
57
204
5
04-07-2024
ĐỀ ÔN TẬP THI ĐH & CĐ NĂM 2011 MÔN VẬT LÍ
6
115
0
04-07-2024
Sử dụng mô hình ARCH và GARCH để phân tích và dự báo về giá cổ phiếu trên thị trường chứng khoán
24
1043
0
04-07-2024
Đề tài " Dự báo về tác động của Tổ chức Thương mại Thế giới WTO đối với các doanh nghiệp xuất khẩu vừa và nhỏ Việt Nam – Những giải pháp đề xuất "
72
156
0
04-07-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7948
2251
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
6816
1619
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
4051
1305
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5753
1205
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8678
1151
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3661
668
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3853
602
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4422
548
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
11131
537
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4308
486
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.