Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Tài liệu HOT
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Y học thường thức
Sống khỏe nhờ đi bộ
TAILIEUCHUNG - Sống khỏe nhờ đi bộ
Đi bộ là phương thuốc đơn giản, có thể áp dụng với hầu hết với mọi người, mọi nơi, mọi lúc để duy trì sức khỏe về thể chất và tinh thần. Việc đi bộ giúp kích thích lưu thông, giảm béo và có khả năng giải tỏa stress. Còn chần chừ gì nữa, bạn hãy bắt đầu xây dựng thói quen đi bộ ngay từ bây giờ. Khởi động như thể nào Nếu bạn vốn không phải mẫu người yêu thể thao, hãy bắt đầu với 10 phút mỗi ngày và tăng dần cường độ từ 3 đến 5. | Ấ 11 1 A. -B- 1 Sống khỏe nhờ đi bộ Đi bộ là phương thuốc đơn giản có thể áp dụng với hầu hết với mọi người mọi nơi mọi lúc để duy trì sức khỏe về thể chất và tinh thần. Việc đi bộ giúp kích thích lưu thông giảm béo và có khả năng giải tỏa stress. Còn chần chừ gì nữa bạn hãy bắt đầu xây dựng thói quen đi bộ ngay từ bây giờ. Khởi động như thể nào Nếu bạn vốn không phải mẫu người yêu thể thao hãy bắt đầu với 10 phút mỗi ngày và tăng dần cường độ từ 3 đến 5 phút mỗi tuần. Hãy đặt ra mục tiêu là 30 đến 45 phút mỗi ngày 5 ngày trong tuần. Hãy khởi đầu bài tập đi bộ tại một nơi thoáng mát và trong lành. Đi bộ không đơn thuần là đi giày tập và sải bước. Đi bộ cũng đòi hỏi những kĩ thuật và phương pháp đúng để đạt được hiệu quả tối ưu. xin cung cấp cho bạn một số mẹo nhỏ dưới đây để góp phần làm tăng chất lượng và hứng thú cho chuyến hành trình chinh phục sức khỏe của bạn. Khi mới bắt đầu hãy chọn địa điểm lý tưởng thoải mãi và thoáng mát điều này sẽ giúp bản cảm thấy hứng khởi hơn. Thành lập một nhóm đi bộ. Thêm bạn đồng hành sẽ góp phần tăng không khí cho mỗi buổi tập. Hãy dành 5 phút thực hiện các động tác giãn cơ trước và sau mỗi buổi đi bộ. Khi đi bộ hãy giữ đúng tư thế mắt nhìn thẳng không nhìn xuống đất với cằm và đầu ngẩng cao. Giữ cho cơ thể không bị thiếu nước bằng cách uống 250ml nước trước khi bắt đầu tập. Đi loại giày thiết kế dành riêng cho việc đi bộ để tránh gây tổn thương chân. Quãng đường đi của bạn không nhất thiết phải dài tốn sức lực thì mới được coi hiệu quả. Đơn giản là bạn hãy đi bộ tới cửa hàng gần nhà hay ra dạo phố cũng có tác động tốt tới cơ thể. Một số bài tập giãn cơ Trước khi đi bộ việc giãn cơ đóng vai trò rất quan trọng. Giãn ở mức độ phù hợp và hiệu quả sẽ tăng sự linh hoạt cà giảm nguy cơ chấn thương cơ bắp ngoài ra nó còn bổ trợ cho bước đi của bạn và giúp cơ thể thả lỏng hơn. Bằng cách tạo thói quen đơn giản này cơ thể bạn sẽ được thả lỏng và mềm dẻo trong chỉ trong ít phút. Hãy thở sâu và chậm khi thực hiện các bài .
Thụy Khanh
60
5
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Kiến thức y học: Cách chăm sóc sức khỏe
8
141
0
Kiến thức y học: Cách chăm sóc sức khỏe (P3)
9
142
0
Quan điểm chăm sóc sức khỏe của người dân Việt Nam
47
156
0
Kiến thức y học: Cách chăm sóc sức khỏe (P4)
8
150
0
Kiến thức y học: Cách chăm sóc sức khỏe (P5)
9
145
0
Kiến thức y học: Cách chăm sóc sức khỏe (P6)
8
133
0
Kiến thức y học: Cách chăm sóc sức khỏe (P7)
8
146
0
Vợ chồng ngủ chung giường ảnh hưởng sức khỏe?
2
119
0
Bàn tay nói lên nhiều điều về sức khỏe
4
128
0
Chăm sóc sức khỏe sản phụ
8
118
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461860
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22617
59
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10883
529
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10061
446
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9516
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8275
1125
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8226
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7863
2220
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6671
253
Vật lý hạt cơ bản (1)
29
5767
85
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Y học thường thức
cách chăm sóc sức khỏe
góc năng động
luyện tập thể dục
bài tập tốt cho sức khỏe
Sống khỏe nhờ đi bộ
y tế
sức khỏe
y học thường thức
bệnh thường gặp ở người
y học cổ truyền
đông y trị bệnh
sức khỏe phụ nữ
cách chăm sóc bé
sức khỏe giới tính
sức khỏe người cao tuổi
Kiến thức y học
Tài liệu Chăm sóc sức khỏe
Quan điểm chăm sóc sức khỏe
Chăm sóc sức khỏe
Hoạt động tốt cho sức khỏe
Thông tin về sức khỏe
phương pháp điều trị bệnh
sức khỏe trẻ em
kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe
bí quyết chăm sóc sức khỏe
mẹo chăm sóc sức khỏe
tài liệu về sức khỏe
chăm sóc bàn tay
một số bệnh thường gặp ở người
Chăm sóc sức khỏe sản phụ
Kiến thức y học về chăm sóc bé 7 lưu ý giúp bé ngủ ngon
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Báo cáo khoa học: Loss of kinase activity in Mycobacterium tuberculosis multidomain protein Rv1364c
14
235
0
25-04-2024
Động cơ đốt trong và máy kéo công nghiêp tập 1 part 7
23
258
0
25-04-2024
Sáng tạo trong thuật toán và lập trình với ngôn ngữ Pascal và C# Tập 2 - Chương 4
47
246
1
25-04-2024
Oreilly learning the vi Editor phần 4
19
228
0
25-04-2024
Bibliography on Medieval Women, Gender, and Medicine 1980-2009
82
207
0
25-04-2024
BeginningMac OS X Tiger Dashboard Widget Development 2006 phần 2
34
209
0
25-04-2024
extremetech Hacking Firefox phần 7
46
187
0
25-04-2024
Báo cáo nghiên cứu khoa học " KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU BƯỚC ĐẦU VỀ THIÊN ĐỊCH CHÂN KHỚP TRÊN CÂY THANH TRÀ Ở THỪA THIÊN HUẾ "
7
175
0
25-04-2024
Bơm máy nén quạt trong công nghiệp part 8
20
198
2
25-04-2024
Posted prices versus bargaining in markets_7
23
155
0
25-04-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7863
2220
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5699
1356
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3764
1231
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5315
1136
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8275
1125
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3493
642
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10883
529
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3680
525
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4042
514
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4123
480
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.