TAILIEUCHUNG - Muốn mang thai, hãy xem xét 7 điều sau!

1. Cải thiện chế độ ăn uống Để chuẩn bị cho thời kỳ mang thai, bạn cần phải có một chế độ ăn uống lành mạnh tốt cho sức khỏe. Hãy duy trì chế độ ăn 3 bữa mỗi ngày. Trong thực đơn của bạn lúc này nên có nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, một trong những điều quan trọng nhất đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai chính là sự bổ sung canxi và acid folic. Bên cạnh đó, bạn cũng cần phải uống sữa, bổ sung trái cây và. | TW K jl 1 rÀ Muôn mang thai hãy xem xét 7 điều sau 1. Cải thiện chế độ ăn uông Để chuẩn bị cho thời kỳ mang thai bạn cần phải có một chế độ ăn uống lành mạnh tốt cho sức khỏe. Hãy duy trì chế độ ăn 3 bữa mỗi ngày. Trong thực đơn của bạn lúc này nên có nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra một trong những điều quan trọng nhất đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai chính là sự bổ sung canxi và acid folic. Bên cạnh đó bạn cũng cần phải uống sữa bổ sung trái cây và các loại rau hạt đậu bột mì và ngũ cốc. 2. Giữ trọng lượng cơ thể phù hợp Trước kia vì sợ rằng cơ thể sẽ tăng cân nên bạn không dám ăn nhiều. Thế nhưng giờ đây để chuẩn bị cho việc mang thai bạn cần phải chấm dứt ngay việc ăn kiêng và chú ý tới trong lượng của mình một cách nghiêm túc. Bạn không nên hạn chế khẩu phần ăn của mình cũng không nên ăn quá nhiều và không khoa học. Hãy lựa chọn những thực phẩm có ít chất béo nhưng chứa nhiều chất xơ. Bạn cũng cần nhớ rằng một chế độ ăn uống hợp lý và cân bằng kết hợp với việc tập thể dục đều đặn sẽ giúp trọng lượng cơ thể được ổn định và khỏe mạnh. 3. Bổ sung vitamin Bình thường cơ thể của chúng ta vẫn cần phải được bổ sung vitamin. Nếu chuẩn bị có kế hoạch mang thai bạn lại càng phải chú ý tới việc bổ sung vitamin cho cơ thể của mình. 4. Tập thể dục một cách hợp lý Tập thể dục có thể giúp cân bằng độ bền sức mạnh và tính linh hoạt. Tuy nhiên nếu bạn đang có kế hoạch mang thai trong thời gian tới thì nên tránh những môn thể thao nặng nề. Thay vào đó hãy vận động bằng những động tác nhẹ nhàng . Bạn có thể đi bộ bơi những môn thể thao này rất tốt cho quá trình sinh nở cũng như duy trì sức khỏe của thai phụ. 5. Dừng hút thuốc và đồ uống chứa chất kích thích Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dụng đồ uống có chất kích thích trong quá trình mang thai sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới thai nhi bé sinh bị nhẹ cân dễ sẩy thai và hậu sản. Bởi vậy hãy tránh tuyệt đối những loại đồ uống trên nếu bạn không muốn con của mình có vấn đề về sức khỏe. 6. .

• Sức khỏe phụ nữ
• Chuẩn bị mang thai
• tài liệu sản khoa
• cách chăm sóc bà bầu
• dinh dưỡng cho bà bầu
• phụ nữ có thai
• sức khỏe trước khi mang thai
• Cẩm nang mang thai và sinh con
• Cẩm nang mang thai
• Cẩm nang sinh con
• Chuẩn bị sinh con
• Chuẩn bị làm cha
• dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• làm sao để dễ thụ thai
• những thức ăn không tốt khi mang thai
• những điều cần làm khi mang thai
• đối phó với cơn ốm nghén
• kiến thức chuẩn bị mang thai
• sức khoẻ sinh sản
• sức khoẻ phụ nữ
• kinh nghiệm mang thai
• sức khoẻ khi mang thai
• chăm sóc phụ nữ mang thai
• kiến thức mang thai
• kiến thức sản phụ
• bệnh phụ nữ
• Tài liệu Cẩm nang mang thai
• Quá trình mang thai
• Nuôi con bằng sữa mẹ
• Tư vấn cho sản phụ
• Sách nuôi dạy con
• Bách khoa thai giáo
• Bí quyết nuôi dạy con
• Nuôi dạy con thông minh
• Cách dạy con ngoan
• Kiến thức về thai giáo
• Hướng dẫn ưu sinh
• Chuẩn bị tâm lý trước khi mang thai
• Dinh dưỡng trước khi mang thai
• Lý luận thai giáo
• phụ nữ mang thai
• kiến thức cho phụ nữ
• sức khỏe phụ nữ
• cách mang thai
• những thay đổi khi mang thai
• làm sao để bớt bị nghén
• những thức ăn không tốt cho phụ nữ mang thai
• mức tăng cân hợp lý cho bà bầu
• Cấp cứu sản khoa
• Chuẩn bị cho em bé mới sinh
• Chăm sóc em bé mới sinh
• Thời sự Y học
• Sức khỏe sinh sản
• Dự định mang thai
• Vi chất dinh dưỡng
• Cải thiện sức khỏe người mẹ
• Khẩu phần Omega 3
• cách chăm sóc bà bầu trước khi mang thai
• dinh dưỡng cho bà bầu sau khi phá thai
• phụ nữ sau sinh
• bệnh khi mang thai
• sức khỏe bà bầu
• dinh dưỡng bà bầu
• kiến thức cho bà bầu
• Dấu hiệu biết bạn sắp sinh
• bệnh ở phụ nữ
• chăm sóc bà bầu
• lưu ý khi mang thai
• bệnh thường gặp khi mang thai
• triệu chứng trước khi sinh
• Người mẹ sinh con đầu lòng
• Sức khỏe phụ nữ mang thai
• Chứng bệnh thường gặp khi mang thai
• Chuẩn bị sinh nở
• Biến chứng sản khoa
• Hồi phục cơ thể sau sinh