Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Tài liệu HOT
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Sức khỏe phụ nữ
10 phút mỗi ngày cho bụng phẳng, lưng hết đau
TAILIEUCHUNG - 10 phút mỗi ngày cho bụng phẳng, lưng hết đau
Không có thời gian để đến các phòng tập, bạn vẫn có thể dành vài phút tập luyện ở nhà để có vòng eo săn chắc, đồng thời lại đánh bay cơn đau lưng, đau hông. Các bài tập hỗ trợ cơ, khớp như chơi golf, bơi lội hoặc chạy có thể rất tốt cho bạn trong việc giảm đau lưng và lấy lại vòng eo thon. Thế nhưng, trong điều kiện không thể thực hiện được những môn thể thao trên, liệu có cách nào giúp bạn vận động, thư giãn mà vẫn giúp mình khỏe mạnh và đẹp. | 10 phút mỗi ngày cho bụng phẳng lưng hết đau Không có thời gian để đến các phòng tập bạn vẫn có thể dành vài phút tập luyện ở nhà để có vòng eo săn chắc đồng thời lại đánh bay cơn đau lưng đau hông. Các bài tập hỗ trợ cơ khớp như chơi golf bơi lội hoặc chạy có thể rất tốt cho bạn trong việc giảm đau lưng và lấy lại vòng eo thon. Thế nhưng trong điều kiện không thể thực hiện được những môn thể thao trên liệu có cách nào giúp bạn vận động thư giãn mà vẫn giúp mình khỏe mạnh và đẹp dáng Hãy thử 5 bài tập sau đây nhé chắc chắn bạn sẽ thấy điều khác lạ xuất hiện. 1. Giữ bóng và nâng đầu gối Thời gian thực hiện 1 phút Tác dụng Giãn gân nhất là gân kheo làm săn chắc cơ giảm mỏi vai đau lưng. Thực hiện - Đứng thẳng chân rộng ngang vai nắm giữ một quả bóng có trọng trước ngực - Uốn cong đầu gối chân trái lên 90 độ chân phải giữ trọng lực - Giữ trong vài giây -Từ từ duỗi thẳng chân ra đổi trọng lực sang chân bên trái chân phải lại co lên 90 độ co cao cho bằng với eo đồng thời tay giữ bóng nâng qua đầu - Làm 10 lần như vậy. 2. Cúi người đá một chân Thời gian thực hiện 1 phút Tác dụng Giãn gân và cơ nhất là gân cơ ở kheo eo có tác dụng giảm đau lưng. Thực hiện - Đứng bằng một chân chân còn lại đá về sau sao cho song song với sàn nhà - Nghiêng về phía trước giữ hông chân trái đứng thẳng chân phải từ từ đưa ra phía sau với góc 45 độ dần dần có thể mở rộng góc chân chân phải đưa cao hơn - Đưa chân phải trở về và đổi sang chân trái - Làm 10 lần như vậy với mỗi chân. 3. Chống đẩy giơ chân Thời gian thực hiện 2-3 phút Tác dụng Căng cơ ngực giảm đau Thực hiện - Bắt đầu với tư thế như thể chống đẩy - Giữ người song song với sàn nhà hai tay chống xuống sàn hai chân để trên sàn -Từ từ nâng chân trái lên 30-40cm - Uốn cong khuỷu tay xuống để phần ngực hạ thấp xuống sàn nhà giữ trong vài giây - Trở lại tư thế ban đầu hạ chân trái xuống - Làm như vậy 10 lần thì chuyển sang chân phải. 4. Đứng thăng đá chân Thời gian thực hiện 3-4 phút Tác dụng Giảm đau hông đau .
Quang Lộc
54
5
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Những cách làm đẹp rẻ nhất
6
59
0
Những cách làm đẹp không nên thử trước ngày cưới
9
61
0
Những cách làm đẹp thần kỳ với sữa
8
54
0
Những cách làm đẹp khiến chàng ' phát hoảng'
12
62
0
Những phương pháp giúp bạn đẹp hoàn hảo
8
54
0
Những kiểu tóc đẹp giúp bạn trông cao ráo hơn
6
94
0
Những bí mật từ quả dừa với việc làm đẹp
6
64
0
Những phong cách làm đẹp chưa từng lỗi mốt
8
69
0
Đồ uống làm giảm cơn đói cho những người ăn kiêng
2
52
0
Những thực phẩm làm đẹp không thể bỏ qua trong mùa thuMùa thu đến, làn da
6
91
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461864
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22635
59
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10884
529
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10064
446
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9519
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8280
1125
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8230
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7864
2220
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6686
253
Vật lý hạt cơ bản (1)
29
5770
85
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Sức khỏe phụ nữ
những cách làm đẹp
bí quyết mặc đẹp
cách tạo sức quyến rũ
kinh nghiệm cho phụ nữ
mẹo giữ dáng giữ da
làm đẹp đơn giản
mẹo vặt làm đẹp
bí quyết làm đẹp
nghệ thuật làm đẹp
mẹo hay cho phụ nữ
chăm sóc sắc đẹp
phụ nữ làm đẹp
Sản phẩm làm đẹp
cách làm đẹp
mẹo làm đẹp
bí kíp làm đẹp
văn hóa nghệ thuật
thời trang làm đẹp
Cách chăm sóc da
giữ vóc dáng cơ thể
cách giảm cân
bí quyết chống lão hóa
thời trang phụ nữ
cách làm đẹp da
cách làm đẹp tóc
cách dưỡng da
cách chống lão hóa da
Cách chăm sóc tóc
cách tạo kiểu tóc
cách chống nhăn da
cách chống lão hoá da
cách làm trắng da
cách dưỡng da đẹp
cách giữ da đẹp
mẹo làm đẹp da
bí quyết làm đẹp da
tài liệu làm đẹp
kinh nghiệm làm đẹp
mẹo về làm đẹp
bài học làm đẹp
nghệ thuật trang điểm
hướng dẫn làm đẹp
mẹo trang điểm đẹp
bí quyết giảm cân
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Đánh giá hao mòn và độ tin cậy của chi tiết và kết cấu trên đầu máy diezel part 3
12
304
0
26-04-2024
Động cơ đốt trong và máy kéo công nghiêp tập 1 part 7
23
258
0
26-04-2024
CẤU TẠO HẠT NHÂN NGUYÊN TỬ-ĐỘ HỤT KHỐI-NĂNG LƯỢNG LIÊN KẾT-LK RIÊNG
12
266
0
26-04-2024
Oreilly learning the vi Editor phần 4
19
228
0
26-04-2024
extremetech Hacking Firefox phần 7
46
187
0
26-04-2024
Trading Strategies Profit Making Techniques For Stock_8
23
175
0
26-04-2024
Anh văn bằng C-124
8
175
0
26-04-2024
Magnetic Bearings Theory and Applications phần 2
14
172
0
26-04-2024
Báo cáo nghiên cứu khoa học " KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU BƯỚC ĐẦU VỀ THIÊN ĐỊCH CHÂN KHỚP TRÊN CÂY THANH TRÀ Ở THỪA THIÊN HUẾ "
7
175
0
26-04-2024
Công nghiệp gang thép Việt Nam : Một giai đoạn phát triển và chuyển đổi chính sách mới part 5
6
194
0
26-04-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7864
2220
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5722
1368
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3767
1231
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5319
1136
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8280
1125
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3498
643
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10884
529
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3684
525
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4046
515
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4127
480
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.