TAILIEUCHUNG - Đọc sách trước khi ngủ có phải là thói quen tốt?

Ngủ quá ít liên quan đến nguy cơ gia tăng béo phì và suy nhược. Tuy nhiên, trước khi tìm tới sự trợ giúp của thuốc ngủ, bạn nên xem lại thói quen ban đêm của mình. Một vài hoạt động ưa thích buổi tối có thể là lý do khiến bạn trằn trọc khó ngủ. Từ cú đêm đến chim sâu Việc định ra giờ đi ngủ không chỉ dành riêng cho trẻ con. Bạn cần quyết tâm duy trì giờ giấc nghỉ ngơi, đặc biệt là dịp cuối tuần. Cơ thể tương tác với thói quen thường ngày | Đọc sách trước khi ngủ có phải là thói quen tôt Ngủ quá ít liên quan đến nguy cơ gia tăng béo phì và suy nhược. Tuy nhiên trước khi tìm tới sự trợ giúp của thuốc ngủ bạn nên xem lại thói quen ban đêm của mình. Một vài hoạt động ưa thích buổi tối có thể là lý do khiến bạn trằn trọc khó ngủ. Từ cú đêm đến chim sâu Việc định ra giờ đi ngủ không chỉ dành riêng cho trẻ con. Bạn cần quyết tâm duy trì giờ giấc nghỉ ngơi đặc biệt là dịp cuối tuần. Cơ thể tương tác với thói quen thường ngày. Nếu giờ ngủ của bạn không đều đặn khi thì 23 giờ khuya lúc thì 1 giờ sáng trí óc sẽ không sẵn sàng để ngủ đúng giờ vào những ngày cuối tuần. Mang sách lên giường Đọc sách trước khi ngủ là là thói quen của nhiều người. Vấn đề nằm ở chỗ khi cơ thể thích ứng với thói quen đó nó sẽ không chịu nghỉ ngơi cho đến lúc bạn đọc xong vài chương. Bạn nên thả lỏng trên một chiếc ghế dài hoặc góc nào yên tĩnh thay vì đắm đuối với các con chữ. Facebook từ nửa đêm đến rạng sáng Ánh sáng từ màn hình máy tính kích thích não bộ. Ngoài ra thật khó để trí óc ngừng bận tâm về những gì diễn ra trên mạng xã hội ngay cả khi bạn đã thoát khỏi Facebook. Bạn cần tránh lướt web quá khuya và nên tắt máy. Hãy cho bản thân thời gian để thư giãn trước lúc chìm vào giấc ngủ mà không chạm đến bất kì thiết bị điện tử nào. Tiếc tiền mua nệm tốt Một tấm nệm tốt giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Bộ drap chăn và gối chất lượng cao cũng có tác dụng tương tự. Bạn nên chọn gối mềm nếu quen nằm ngửa hoặc nằm sấp. Gối cứng hơn thích hợp với những ai thường nằm nghiêng. Chói mắt vì đồng hồ báo thức Ánh sáng lờ mờ của đồng hồ có thể gây sao lãng khi bạn cố nhắm mắt. Bạn nên để phòng ngủ chìm vào màn tối hoàn toàn. Hãy chặn luồng sáng từ những con số bằng một cuốn sách hoặc cân nhắc việc mua một chiếc đồng hồ nhỏ. Đếm cừu Khi bạn không thể ngủ được nằm trên giường đếm cừu cũng vô ích. Nếu bạn đã cố nhắm mắt trong hơn 30 phút Quỹ tài trợ giấc ngủ Hoa Kỳ đề xuất bạn nên làm gì đó thực tế chẳng hạn như tính toán đọc báo hoặc xem ti-vi. Một

• Sức khỏe phụ nữ
• Thói quen có lợi
• thói quen có hại
• kỹ năng sống trong gia đình
• cách nuôi dạy con cái
• dạy con thói quen đọc sách
• phương pháp đọc sách
• đọc sách đúng cách
• Thói quen tiêu cực
• luyện thói quen tốt
• thói quen đơn giản
• sống vui khỏe
• nghệ thuật sống
• sức mạnh thói quen
• thói quen tốt
• Mẹo sử dụng máy tính
• các thói quen xấu
• 10 thói quen xấu của “dân” văn phòng
• thói quen nên từ bỏ
• sử dụng máy tính
• thói quen không có lợi
• Những thói quen có lợi cho sức khỏe
• ứng xử khéo léo
• Thói quen tưởng sạch
• bí quyết sống
• tài liệu đông y
• bài thuốc đông y
• chữa bệnh bằng đông y
• giáo dục y khoa
• Chế độ dinh dưỡng
• Công dụng của rau quả
• Y học cổ truyền
• 8 thói quen
• lợi ích của một số thói quen
• những thói quen xấu
• kỹ năng mềm
• thói quen xấu
• tâm lý
• y tế
• sức khỏe
• y học thường thức
• y học cơ sở
• cách chăm sóc sức khỏe
• cách phòng trị bệnh
• thói quen xấu có lợi cho bạn
• bệnh ở người
• phương pháp chữa trị bệnh
• bệnh thường gặp
• Tập trẻ thói quen ăn uống có lợi sức khỏe
• mẹ và bé
• chăm sóc trẻ
• trẻ sơ sinh
• sức khỏe trẻ em
• kiến thức y hoc
• thói quen ăn uống
• ăn uống hằng ngày
• ăn uống hợp lý
• chăm sóc sức khỏe
• sức khỏe con người
• kiến thức y học
• gừng tươi
• tác dụng của gừng
• thực phẩm dinh dưỡng
• sức khỏe cho mọi người
• sức khỏe đời sống
• dinh dưỡng cho mọi người
• kỹ năng quản lý
• kỹ năng giao tiếp
• kỹ năng đàm phán
• kỹ năng tổ chức
• kỷ năng thuyết trình
• y học phổ thông
• kiến thức sức khoẻ
• y tế sức khoẻ
• cách chăm sóc sức khoẻ
• nghiên cứu y học
• cách trị nám da
• cách trị nhăn da
• mẹo làm đẹp da
• cách làm trắng da
• bí quyết làm đẹp da
• nghệ thuật làm đẹp da
• mẹo bảo vệ sức khoẻ
• sức khỏe phái đẹp
• Đề thi học kì 1
• Đề thi học kì 1 lớp 10
• Đề thi HK1 môn Ngữ văn lớp 10
• Kiểm tra HK1 lớp 10 môn Ngữ văn
• Bài văn nghị luận
• Thuyết phục người khác từ bỏ thói quen trì hoãn
• Khoa học ăn chay
• Lịch sử ăn chay
• Khoa học Yoga
• Ăn thịt có bất lợi
• Côn người ăn chay
• Thức ăn bổ dưỡng
• Thói quên ăn uống