TAILIEUCHUNG - Săn chắc mông đùi

Tham khảo tài liệu 'săn chắc mông đùi', văn hoá - nghệ thuật, thời trang - làm đẹp phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | Săn chắc mông đùi Những người ngồi nhiều phụ nữ sau khi sinh con thường có vòng 3 và bắp đùi dư mỡ thiếu sự săn chắc gọn gàng. Để lấy lại vóc dáng tránh sự chùng nhão chảy xệ của mông và đùi bạn có thể tự tập vài động tác đơn giản mà hiệu quả sau Bài tập 1 Tập cơ đùi cơ lưng và mông giúp cho phần lưng dưới mông và đùi chắc khỏe. Bước 1 Chuẩn bị tư thế sẵn sàng hình 1 . Lưu ý giữ lưng thẳng hai đùi và hai bàn tay mở rộng ngang với hông. Bước 2 Siết chặt cơ bụng lại nhẹ nhàng nâng đùi phải lên khỏi mặt sàn. Hai tay vẫn ở tư thế như ban đầu hít sâu hình 2 . Bước 3 Thở ra và nâng gối phải lên cao ngang với hông. Trong quá trình thực hiện phải giữ lưng luôn thẳng và cố gắng co bàn chân hình 3 . Bước 4 Kết thúc động tác hít vào và nhẹ nhàng hạ đầu gối xuống nhưng không để chạm sàn và trở lại tư thế như hình 2. Lặp lại động tác này 10 lần và sau đó đôi bên .

Mai Châu 54 6 pdf

Upload

Bấm vào đây để xem trước nội dung

Tải xuống

TÀI LIỆU LIÊN QUAN

Săn chắc mông đùi

6 43 0

4 loại mặt nạ toàn thân giúp da săn chắc tự nhiên

5 67 0

Bài tập cho bụng săn chắc và cặp đùi thon thả

4 54 0

THERMAGE - Công nghệ cao cấp làm săn chắc da và tạo đường nét trẻ trung (Kỳ 1)

5 59 0

THERMAGE - Công nghệ cao cấp làm săn chắc da và tạo đường nét trẻ trung (Kỳ 2)

5 46 0

Bài tập cho mông, đùi săn chắc

5 57 0

Để có cơ bụng săn chắc

5 36 0

Bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh

5 52 0

Bài tập giúp Cơ thể săn chắc cùng chuyên gia

7 53 0

Săn chắc đôi chân như ý

3 49 0

TÀI LIỆU XEM NHIỀU

Một Case Về Hematology (1)

8 461848 55

Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở

14 22536 57

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh

13 10868 529

Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học

14 10031 445

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”

3 9492 104

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)

249 8252 1124

Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức

16 8208 423

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB

8 7860 2220

Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ

17 6649 253

Vật lý hạt cơ bản (1)

29 5757 85

TỪ KHÓA LIÊN QUAN

TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG

Giáo án mầm non chương trình đổi mới: Gia đình vui nhộn

4 309 1 20-04-2024

extremetech Hacking BlackBerry phần 9

31 239 0 20-04-2024

Oreilly learning the vi Editor phần 4

19 228 0 20-04-2024

extremetech Hacking Firefox phần 7

46 186 0 20-04-2024

Magnetic Bearings Theory and Applications phần 2

14 170 0 20-04-2024

THE ANTHROPOLOGY OF ONLINE COMMUNITIES BY Samuel M.Wilson and Leighton C. Peterson

19 138 0 20-04-2024

Khurana et al. Journal of Orthopaedic Surgery and Research 2010, 5:23

7 133 0 20-04-2024

báo cáo hóa học:" Endoscopic decompression for intraforaminal and extraforaminal nerve root compression"

7 106 0 20-04-2024

Báo cáo tốt nghiệp: Vận hành và bảo dưỡng trong MPLS

92 142 3 20-04-2024

Diseases of the Liver and Biliary System - part 1

33 120 0 20-04-2024

TÀI LIỆU HOT

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB

8 7860 2220

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)

152 5617 1333

Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng

112 3752 1229

Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1

62 5259 1127

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)

249 8252 1124

Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu

561 3475 641

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh

13 10868 529

Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân

122 3671 524

Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm

274 4031 513

Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe

35 4109 479