TAILIEUCHUNG - Săn chắc mông đùi

Tham khảo tài liệu 'săn chắc mông đùi', văn hoá - nghệ thuật, thời trang - làm đẹp phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | Săn chắc mông đùi Những người ngồi nhiều phụ nữ sau khi sinh con thường có vòng 3 và bắp đùi dư mỡ thiếu sự săn chắc gọn gàng. Để lấy lại vóc dáng tránh sự chùng nhão chảy xệ của mông và đùi bạn có thể tự tập vài động tác đơn giản mà hiệu quả sau Bài tập 1 Tập cơ đùi cơ lưng và mông giúp cho phần lưng dưới mông và đùi chắc khỏe. Bước 1 Chuẩn bị tư thế sẵn sàng hình 1 . Lưu ý giữ lưng thẳng hai đùi và hai bàn tay mở rộng ngang với hông. Bước 2 Siết chặt cơ bụng lại nhẹ nhàng nâng đùi phải lên khỏi mặt sàn. Hai tay vẫn ở tư thế như ban đầu hít sâu hình 2 . Bước 3 Thở ra và nâng gối phải lên cao ngang với hông. Trong quá trình thực hiện phải giữ lưng luôn thẳng và cố gắng co bàn chân hình 3 . Bước 4 Kết thúc động tác hít vào và nhẹ nhàng hạ đầu gối xuống nhưng không để chạm sàn và trở lại tư thế như hình 2. Lặp lại động tác này 10 lần và sau đó đôi bên .

Mai Châu 58 6 pdf

Upload

Bấm vào đây để xem trước nội dung

Tải xuống

TÀI LIỆU LIÊN QUAN

Săn chắc mông đùi

6 43 0

4 loại mặt nạ toàn thân giúp da săn chắc tự nhiên

5 67 0

Bài tập cho bụng săn chắc và cặp đùi thon thả

4 54 0

THERMAGE - Công nghệ cao cấp làm săn chắc da và tạo đường nét trẻ trung (Kỳ 1)

5 59 0

THERMAGE - Công nghệ cao cấp làm săn chắc da và tạo đường nét trẻ trung (Kỳ 2)

5 46 0

Bài tập cho mông, đùi săn chắc

5 57 0

Để có cơ bụng săn chắc

5 36 0

Bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh

5 52 0

Bài tập giúp Cơ thể săn chắc cùng chuyên gia

7 53 0

Săn chắc đôi chân như ý

3 49 0

TÀI LIỆU XEM NHIỀU

Một Case Về Hematology (1)

8 462380 61

Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở

14 27156 79

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh

13 11386 543

Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học

14 10584 468

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”

3 9866 108

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)

249 8912 1161

Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức

16 8537 426

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB

8 8111 2279

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)

152 8061 1836

Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ

17 7315 268

TỪ KHÓA LIÊN QUAN

TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG

Báo cáo nghiên cứu nông nghiệp " Field control of pest fruit flies in Vietnam "

14 196 4 20-01-2025

Chương 10: Các phương pháp tính quá trình quá độ trong mạch điện tuyến tính

57 247 8 20-01-2025

BÀI GIẢNG Biến Đổi Năng Lượng Điện Cơ - TS. Hồ Phạm Huy

137 167 1 20-01-2025

báo cáo hóa học:" Quality of data collection in a large HIV observational clinic database in sub-Saharan Africa: implications for clinical research and audit of care"

7 164 4 20-01-2025

Giáo án điện tử tiểu học môn lịch sử: Cách mạng mùa thu

39 171 1 20-01-2025

Báo cáo " Thẩm quyền quản lí nhà nước đối với hoạt động quảng cáo thực trạng và hướng hoàn thiện "

7 217 7 20-01-2025

ĐỀ TÀI " ĐÁNH GIÁ HIỆU QUẢ HOẠT ĐỘNG KINH DOANH NGOẠI HỐI CỦA NGÂN HÀNG THƯƠNG MẠI CỔ PHẦN XUẤT NHẬP KHẨU VIỆT NAM "

51 160 3 20-01-2025

báo cáo khoa học: "Malignant peripheral nerve sheath tumor arising from the greater omentum: Case report"

4 149 1 20-01-2025

Sáng kiến kinh nghiệm môn mỹ thuật

5 185 1 20-01-2025

Lập trình Java cơ bản : Luồng và xử lý file part 8

5 143 1 20-01-2025

TÀI LIỆU HOT

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB

8 8111 2279

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)

152 8061 1836

Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng

112 4469 1379

Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1

62 6430 1280

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)

249 8912 1161

Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu

561 3876 680

Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân

122 3932 610

Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm

274 4828 568

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh

13 11386 543

Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe

35 4547 490