TAILIEUCHUNG - Bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh

Một thân hình với những cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh là điều mà không chỉ riêng nam giới mong muốn. Chính bởi vậy, nếu bạn không ăn các chất dinh dưỡng thích hợp, bạn sẽ không có cơ bắp chắc khỏe và quyến rũ. 1. Vitamin C Vitamin C được tìm thấy trong tất cả các loại trái cây, rau và “chịu trách nhiệm” đối với sức khỏe của các mạch máu, hỗ trợ việc cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng tới các cơ. Ngoài ra, vitamin C còn góp phần tạo ra collagen – một loại. | Bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ bắp săn chắc khỏe mạnh Một thân hình với những cơ bắp săn chắc khỏe mạnh là điều mà không chỉ riêng nam giới mong muốn. Chính bởi vậy nếu bạn không ăn các chất dinh dưỡng thích hợp bạn sẽ không có cơ bắp chắc khỏe và quyến rũ. 1. Vitamin C Vitamin C được tìm thấy trong tất cả các loại trái cây rau và chịu trách nhiệm đối với sức khỏe của các mạch máu hỗ trợ việc cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng tới các cơ. Ngoài ra vitamin C còn góp phần tạo ra collagen - một loại vật liệu mà cơ thể của bạn sau đó sử dụng để xây dựng xương và cơ bắp. Mỗi người khỏe mạnh cần bổ sung 75 mg vitamin C mỗi ngày. Bạn có thể bổ sung vitamin từ các loại rau củ quả màu cam hoặc ớt đỏ dâu tây. 2. Omega 3 Axit béo omega 3 được tìm thấy trong dầu cá như là một vũ khí bí mật giúp tăng cường cơ trong cơ thể vì giúp làm giảm sự phân giải protein trong cơ bắp giảm viêm cho và phục hồi các tổn thương nhanh hơn. Ngoài ra các axit béo omega-3 cũng có thể cải thiện độ nhạy insulin giúp ngăn ngừa tiểu đường. Bạn nên ăn các loại cá béo như cá hồi cá thu cá trích hồ cá hồi cá mòi cá ngừ mỗi tuần để bổ sung omega 3. Người ăn chay và người ăn chay có thể tìm thấy omega-3 trong hạt lanh hạt cây gai dầu quả óc chó và tảo. 3. Canxi Canxi là một trong hai chất dinh dưỡng quan trọng nhất của cơ thể rất cần cho xương và cơ bắp chắc khỏe. Mỗi khi bạn nâng một quả tạ cơ bắp của bạn co lại và khoáng chất này sẽ giúpcơ bắp phát triển. Mỗi người khỏe mạnh nên bổ sung ít nhất canxi một ngày. Bạn có thể nhận được liều lượng canxi này thông thông qua các loại thực phẩm như các sản phẩm từ sữa rau xanh. 4. Magiê Mặ dù trường hợp cơ thể bị thiếu magie trong chị em là ít gặp nhưng cũng phải nhắc lại là khoáng chất này cũng vô cùng quan trọng cho sức khỏe. Khi cơ thể bị thiếu magie các cơ bắp sẽ nhanh bị nhão và đặc biệt còn ảnh hưởng đến nhịp đập của tim. Magie có tác dụng tuyệt vời trong việc giúp giảm chuột rút cơ bắp và đau nhức cho dù bạn bị đau nhức do tăng cân hoặc tiền

• Y học thường thức
• cơ bắp săn chắc
• lưu ý cho cơ bắp
• điều cần biết cho co bắp
• y học cơ sở
• kiến thức y học
• y học thường thức
• Cách chăm sóc da
• giữ vóc dáng cơ thể
• cách giảm cân
• bí quyết chống lão hóa
• thời trang phụ nữ
• cách làm đẹp da
• cách làm đẹp tóc
• cách dưỡng da
• cách chống lão hóa da
• mẹo làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• Sản phẩm làm đẹp
• mẹo vặt làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp
• phụ nữ làm đẹp
• y học phổ thông
• kiến thức sức khoẻ
• y tế sức khoẻ
• cách chăm sóc sức khoẻ
• nghiên cứu y học
• y học cổ truyền
• y học dân tộc
• bệnh thường gặp
• y học thực hành
• tài liệu y học
• chuyên ngành y khoa
• chuyên ngành y học
• lưu ý khi uống sữa
• mẹo uống sữa
• điều cần biết khi uống sữa
• mẹo vặt chữa bệnh
• giáo trình y học
• y tế
• sức khỏe
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh thường gặp ở người
• đông y trị bệnh
• sức khỏe phụ nữ
• cách chăm sóc bé
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe người cao tuổi
• Kiến thức y học về chăm sóc bé 7 lưu ý giúp bé ngủ ngon
• nguyên nhân gây bệnh thường gặp
• điều trị bệnh thường gặp
• phòng ngừa bệnh thường gặp