TAILIEUCHUNG - Giá trị dinh dưỡng lớn trong quả đậu bắp nhỏ

Khi dùng đậu bắp để chế biến, nhiều người chỉ quan tâm đến việc các món ăn của mình sẽ ngon hơn nếu có thêm đậu bắp, ít ai chú ý đến giá trị dinh dưỡng chứa trong thứ quả con con, rẻ tiền này. Lợi ích của đậu bắp Đậu bắp rất dồi dào chất xơ, cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan Đậu bắp rất dồi dào chất xơ, cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. 1/2 chén đậu bắp nấu chín có thể cung cấp khoảng 2g chất xơ, đậu bắp. | Giá trị dinh dưỡng lớn trong quả đậu bắp nhỏ Khi dùng đậu bắp để chế biến nhiều người chỉ quan tâm đến việc các món ăn của mình sẽ ngon hơn nếu có thêm đậu bắp ít ai chú ý đến giá trị dinh dưỡng chứa trong thứ quả con con rẻ tiền này. Lợi ích của đậu bắp Đậu bắp rất dồi dào chất xơ cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan Đậu bắp rất dồi dào chất xơ cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. 1 2 chén đậu bắp nấu chín có thể cung cấp khoảng 2g chất xơ đậu bắp còn tươi nguyên cung cấp nhiều hơn 1 chén khoảng 3 2g. Chất xơ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe bao gồm cả việc thúc đẩy giảm cân kiểm soát lượng đường trong máu ngăn ngừa táo bón và bệnh trĩ cải thiện tiêu hóa giảm mức cholesterol nên giúp phòng bệnh cao huyết áp nhồi máu cơ tim giảm nguy cơ ung thư ruột kết. Chất nhầy chứa trong đậu bắp còn có tác dụng nhuận tràng giảm đau giảm vết loét trong chứng viêm sưng. Nó còn được xem là loại thực phẩm lý tưởng nhất cho những người có dạ dày nhạy cảm. Đậu bắp cũng chứa nhiều axit folic. 1 2 chén đậu bắp nấu chín tương đương với 36 5 mg axit folic. Một chén đậu bắp sống chứa đến 87 8 mg axit folic. Đây là chất dinh dưỡng cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể đặc biệt đối với những phụ nữ mang thai axit folic cực kỳ quan trọng vì giúp phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh và các dị tật bẩm sinh khác ở thai nhi. Bên cạnh đó đậu bắp cũng thích hợp cho những người muốn giảm cân do cung cấp ít calo khoảng 25 calo với 1 2 chén đậu bắp nấu chín và 33 calo cho mỗi chén đậu bắp sống Ngoài ra đậu bắp còn chứa nhiều vitamin A vitamin C canxi kali magiê giúp duy trì sự khỏe mạnh cho da tóc và đôi mắt tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể. Lựa chọn và bảo quản đậu bắp Đậu bắp dễ ăn có thể xào luộc hoặc nấu chung để tăng hương vị cho các món canh chua súp. Khi mua đậu bắp tươi nên chọn quả không quá mềm không có vết thâm bên ngoài vỏ và không dài quá .

• Y học thường thức
• y học phổ thông
• kiến thức sức khoẻ
• y tế sức khoẻ
• cách chăm sóc sức khoẻ
• nghiên cứu y học
• Kiến thức về y học phổ thông
• Tài liệu về y học phổ thông
• Y học phổ thông cho trẻ em
• Tìm hiểu về y học phổ thông
• Lưu ý khi tiêm vắc xin
• Kiến thức y học phổ thông
• Y học phổ thông cho người cao tuổi
• Thoái hóa khớp
• Bệnh da ở người già
• Chóng mặt ở người cao tuổi
• Đau lưng ở người cao tuổi
• Chứng khó nuốt ở người cao tuổi
• Chứng tiểu đêm người cao tuổi
• Dinh dưỡng người cao tuổi
• Giảm trí nhớ người cao tuổi
• Bệnh loãng xương người cao tuổi
• Táo bón ở người cao tuổi
• Thực phẩm cho trẻ biếng ăn
• Bí quyết giúp trẻ hay ăn
• Chăm sóc rốn cho trẻ
• Dinh dưỡng cho trẻ bị bệnh
• Chăm sóc trẻ đúng cách
• Kiến thức cho trẻ bị ho
• Nấu cháo cho bé ăn dặm
• Kiến thức về sữa bột cho trẻ
• Phòng viêm hô hấp ở trẻ nhỏ
• Chăm sóc sức khỏe cho bà bầu
• Kiến thức y học cho bà bầu
• Lưu ý sau khi sinh con
• Dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh con
• Giảm mệt mỏi khi mang thai
• Làm đẹp da trong thời kỳ mang thai
• Làm gì để nhiều sữa cho con bú