TAILIEUCHUNG - Những thực phẩm không tốt cho xương

Để xương luôn chắc khoẻ, cần bổ sung lượng canxi và vitamin D thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, không phải bất cứ loại thực phẩm nào chứa nhiều canxi hay vitamin D đều tốt cho xương. Dưới đây là những thực phẩm không tốt cho xương mà bạn nên lưu ý. 1. Thực phẩm giàu natri Bạn càng ăn nhiều đồ mặn như thức ăn đã qua chế biến và đồ gia vị, bạn càng mất đi nhiều canxi. Felicia Cosman thuộc Hiệp hội Loãng xương Quốc gia Mỹ giải thích: “Muối gây ra hiện tượng bài tiết canxi quá. | Những thực phẩm không tốt cho xương Để xương luôn chắc khoẻ cần bổ sung lượng canxi và vitamin D thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên không phải bất cứ loại thực phẩm nào chứa nhiều canxi hay vitamin D đều tốt cho xương. Dưới đây là những thực phẩm không tốt cho xương mà bạn nên lưu ý. 1. Thực phẩm giàu natri Bạn càng ăn nhiều đồ mặn như thức ăn đã qua chế biến và đồ gia vị bạn càng mất đi nhiều canxi. Felicia Cosman thuộc Hiệp hội Loãng xương Quốc gia Mỹ giải thích Muối gây ra hiện tượng bài tiết canxi quá mức qua thận . Nên hạn chế sử dụng muối Để xương luôn chắc khoẻ TS Cosman khuyến cáo nên hạn chế lượng muối hấp thụ và tiêu thụ ít nhất canxi hằng ngày. Trong khi đó Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đề xuất tiêu thụ ít hơn canxi mỗi ngày. Nếu muốn thêm mùi vị cho món ăn bạn nên sử dụng các loại thảo mộc và gia vị khác thay thế. 2. Đồ ăn vặt nhiều đường Lượng đường dư thừa quá mức ức chế sự hấp thụ canxi và làm cạn kiệt photpho - một khoáng chất quan trọng trong việc hấp thu canxi Shawn Smith Giám đốc phụ trách chương trình dinh dưỡng tại Trung tâm Old Colony Elder Services ở Massachusetts Mỹ cho biết. 3. Cola Uống 7 lon cola trở lên mỗi tuần có liên quan đến việc giảm mật độ chất khoáng trong xương và tăng nguy cơ gãy xương Cosman .

• Y học thường thức
• lưu ý cho thực phẩm
• mẹo hay cho thực phẩm
• công dụng của thực phẩm
• y học thường thức
• y học cơ sở
• kiến thức y học
• tác dụng của thực phẩm
• lưu ý khi cho bé ăn
• sức khỏe trẻ em
• hồng sâm
• bạch sâm
• nhân sâm
• thực phẩm chữa bệnh
• mẹo chữa bệnh
• dinh dưỡng cho bé
• thực phẩm cho bé
• chăm sóc bé
• thực đơn dinh dưỡng
• thực phẩm dinh dưỡng
• thức ăn dinh dưỡng
• sức khỏe đời sống
• dinh dưỡng cho cơ thể
• dinh dưỡng cho mọi người
• sức khỏe cho mọi người
• thực phẩm ngày tết
• an toàn thực phẩm tết
• điều cần biết cho thực phẩm
• mẹo hay với thực phẩm
• bí kíp y học
• thực phẩm đông lạnh
• điều cần biết cho thực phẩm đông lạnh
• tác hại của thực phẩm
• lưu ý cho bàng quang
• điều cần biết về bàng quang
• lưu ý về thực phẩm
• lưu ý cho vận động viên
• siêu thực phẩm
• thực phẩm cho vận động viên
• thực phẩm hữu cơ
• y học đời sống
• dinh dưỡng người già
• kiến thức ý học
• sức khỏe người cao tuổi
• bài học y tế
• thực phẩm tốt cho trí nhớ
• lưu ý cho trí nhớ
• điều cần biết về thực phẩm
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh ở người
• đông y chữa bệnh
• Thực phẩm trẻ nên hạn chế
• chăm sóc trẻ em
• thực phẩm cho trẻ
• trẻ em dưới 1 tuổi
• lưu ý khi chọn thực phẩm
• Lợi ích ăn thực phẩm đúng cách
• Chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe
• Chăm sóc sức khỏe
• Sức khỏe con người
• cách cho bé ăn
• thực phẩm cho chị em
• lưu ý cho chị em
• điều cần biết cho chị em y học cơ sở
• thực phẩm cho eo thon
• lưu ý cho eo
• điều cần biết cho eo thon
• lưu ý cho người cao tuổi