TAILIEUCHUNG - Ăn uống ngày hè thế nào để đảm bảo sức khỏe

? Ngày hè nóng lực khiến cơ thể mất nước, mệt mỏi và ăn kém ăn, ngủ không ngon giấc. Các bác sỹ thuộc bệnh viện Bác Ái Bắc Kinh đã đưa ra những nguyên tắc ăn uống sau nhằm đảm bảo sức khỏe và niềm vui tận hưởng những ngày hè sôi động. Cơ thể mệt mỏi có thể do nóng trong, mất nước do ra quá nhiều mồ hôi, hoặc thiếu amino acid, Kali(K), Natri( Na), vitamin B, C 1. Có thể lấy cháo làm món ăn chính khi không ngon miệng Nắng nóng sẽ làm giảm cảm giác. | Ăn uống ngày hè thế nào để đảm bảo sức khỏe Ngày hè nóng lực khiến cơ thể mất nước mệt mỏi và ăn kém ăn ngủ không ngon giấc. Các bác sỹ thuộc bệnh viện Bác Ái Bắc Kinh đã đưa ra những nguyên tắc ăn uống sau nhằm đảm bảo sức khỏe và niềm vui tận hưởng những ngày hè sôi động. Cơ thể mệt mỏi có thể do nóng trong mất nước do ra quá nhiều mồ hôi hoặc thiếu amino acid Kali K Natri Na vitamin B C. 1. Có thể lấy cháo làm món ăn chính khi không ngon miệng Nắng nóng sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn và chức năng của hệ tiêu hóa. Khi cảm thấy ăn không ngon miệng không thèm ăn có thể nấu những món cháo nhẹ nhàng không những tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp bạn cảm thấy ngon miệng. Các loại cháo có thêm đỗ đen đỗ xanh hoa quả tươi. rất lợi cho tiêu hóa. Nó vừa cung cấp lượng nước đã mất vừa đẩy nhanh quá trình bổ sung lượng đường trong máu và năng lượng cho cơ thể có tác dụng thanh nhiệt và giải độc hữu hiệu. 2. Đồ uống không nên để lạnh dưới 10 độ Những loại đồ uống như bia nước ngọt nước ép trái cây nước lọc. .thường được ưa chuộng hơn thực phẩm trong những ngày hè oi bức. Tuy nhiên nếu để lạnh dưới 10 độ thì sử dụng sẽ không tốt cho sức khỏe. Uống quá nhiều bia nước ngọt có gas nước quá lạnh không những ảnh hưởng đến chất lượng các bữa ăn thường sẽ giảm do uống quá nhiều mà còn ảnh hưởng tới niêm mạc dạ dày gây khó tiêu hóa sức đề kháng của cơ thể giảm dẫn đến dễ mắc những bệnh về tiêu hóa tiêu chảy viêm dạ dày đau thắt bụng dưới. .và đặc biệt là dễ gây viêm họng. Nhiệt độ thích hợp nhất để sử dụng các loại đồ uống là trên 10 độ. Nếu thực phẩm hoặc đồ uống quá lạnh sẽ phản ứng nhanh chóng với cái nóng trong cơ thể gây những kích thích có hại khiến cơ thể thêm mệt mỏi mà không hề có tác dụng giải khát. 3. Nên uống trà và canh nóng Nhiều người có thói quen uống trà lạnh thậm chí cho thêm đá khi uống nhằm tác dụng giải khát thanh nhiệt. Cách làm này không tốt cho sức khỏe. Khi uống canh hoặc trà nóng tuyến mồ hôi sẽ được giãn nở giúp nhiệt độ cơ thể giảm từ 1-2 độ có tác dụng thanh .

• Y học thường thức
• y học phổ thông
• kiến thức sức khoẻ
• y tế sức khoẻ
• cách chăm sóc sức khoẻ
• nghiên cứu y học
• Kiến thức về y học phổ thông
• Tài liệu về y học phổ thông
• Y học phổ thông cho trẻ em
• Tìm hiểu về y học phổ thông
• Lưu ý khi tiêm vắc xin
• Kiến thức y học phổ thông
• Y học phổ thông cho người cao tuổi
• Thoái hóa khớp
• Bệnh da ở người già
• Chóng mặt ở người cao tuổi
• Đau lưng ở người cao tuổi
• Chứng khó nuốt ở người cao tuổi
• Chứng tiểu đêm người cao tuổi
• Dinh dưỡng người cao tuổi
• Giảm trí nhớ người cao tuổi
• Bệnh loãng xương người cao tuổi
• Táo bón ở người cao tuổi
• Thực phẩm cho trẻ biếng ăn
• Bí quyết giúp trẻ hay ăn
• Chăm sóc rốn cho trẻ
• Dinh dưỡng cho trẻ bị bệnh
• Chăm sóc trẻ đúng cách
• Kiến thức cho trẻ bị ho
• Nấu cháo cho bé ăn dặm
• Kiến thức về sữa bột cho trẻ
• Phòng viêm hô hấp ở trẻ nhỏ
• Chăm sóc sức khỏe cho bà bầu
• Kiến thức y học cho bà bầu
• Lưu ý sau khi sinh con
• Dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh con
• Giảm mệt mỏi khi mang thai
• Làm đẹp da trong thời kỳ mang thai
• Làm gì để nhiều sữa cho con bú