TAILIEUCHUNG - Ngủ nhiều vào cuối tuần giúp bạn minh mẫn hơn

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng một giấc ngủ dài hơn vào những ngày nghỉ cuối tuần sẽ giúp não bộ của bạn lấy lại năng lượng đã mất và trở nên hưng phấn hơn. Do đó, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và ít hứng thú làm việc vào buổi sáng thứ hai thì chắc hẳn bạn đã không tự dành cho mình một giấc ngủ dài vào cuối tuần. Nếu muốn có một tuần làm việc mới thật hiệu quả hãy ngủ thêm 1-2 tiếng vào những ngày cuối tuần. Ảnh: Heartofhealing. . | Ngủ nhiều vào cuối tuần giúp bạn minh mẫn hơn Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng một giấc ngủ dài hơn vào những ngày nghỉ cuối tuần sẽ giúp não bộ của bạn lấy lại năng lượng đã mất và trở nên hưng phấn hơn. Do đó nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và ít hứng thú làm việc vào buổi sáng thứ hai thì chắc hẳn bạn đã không tự dành cho mình một giấc ngủ dài vào cuối tuần. Nếu muốn có một tuần làm việc mới thật hiệu quả hãy ngủ thêm 1-2 tiếng vào những ngày cuối tuần. Ảnh Heartofhealing. Theo một nghiên cứu mới nhất thì những người có một ngày thứ hai làm việc hiệu quả thường trải qua những ngày cuối tuần nghỉ ngơi với việc nằm dài trên giường nhiều hơn. Nằm trên giường nghỉ ngơi thư giãn và ngủ là cách tốt nhất để hồi sức cho bộ não sau một tuần làm việc mệt mỏi căng thẳng. Đó cũng là cách để chuẩn bị năng lượng sự tỉnh táo cho một tuần làm việc mệt mỏi. Giấc ngủ dài hơn cũng là một sự bổ sung tốt cho việc thiếu ngủ hoặc ngủ chập chờn do công việc của những ngày trong tuần. Một giấc ngủ 10 tiếng sẽ là điều rất đơn giản để bạn có thể lấy lại được sức khỏe. Tuy nhiên các nhà khoa học cũng khẳng định rằng với những người thường xuyên làm việc căng thẳng và ngủ với thời lượng rất ít vào những ngày trong tuần thì một giấc ngủ 10 tiếng cũng chưa thể đảm bảo để bù lại những căng thẳng mệt mỏi đó. Và họ cần một giấc ngủ dài hơn. Ngoài ra các nhà khoa học cũng đưa ra lời khuyên rằng không nên dành hai ngày cuối tuần để tiệc tùng mặc dù đây được xem là cách thức giải trí thư giãn của rất nhiều người. Các bữa tiệc thâu đêm và rượu bia sẽ chỉ khiến cơ thể thêm mệt mỏi căng thẳng não bộ không được nghỉ ngơi sau những giải tỏa ảo. Khi đó hiệu suất làm việc sẽ không thể được cải thiện mà còn có xu hướng ngược lại. Tiến sĩ David Dinges thuộc Đại học Pennsylvania người đứng đầu nghiên cứu này cho biết Thêm một hoặc hai tiếng cho giấc ngủ vào buổi sáng sau một giai đoạn mất ngủ mãn tính sẽ giúp nâng cao sự tỉnh táo và minh mẫn trong các hoạt động và hành vi. Điểm mấu chốt vô cùng quan trọng là có thể

• Y học thường thức
• y học phổ thông
• kiến thức sức khoẻ
• y tế sức khoẻ
• cách chăm sóc sức khoẻ
• nghiên cứu y học
• Kiến thức về y học phổ thông
• Tài liệu về y học phổ thông
• Y học phổ thông cho trẻ em
• Tìm hiểu về y học phổ thông
• Lưu ý khi tiêm vắc xin
• Kiến thức y học phổ thông
• Y học phổ thông cho người cao tuổi
• Thoái hóa khớp
• Bệnh da ở người già
• Chóng mặt ở người cao tuổi
• Đau lưng ở người cao tuổi
• Chứng khó nuốt ở người cao tuổi
• Chứng tiểu đêm người cao tuổi
• Dinh dưỡng người cao tuổi
• Giảm trí nhớ người cao tuổi
• Bệnh loãng xương người cao tuổi
• Táo bón ở người cao tuổi
• Thực phẩm cho trẻ biếng ăn
• Bí quyết giúp trẻ hay ăn
• Chăm sóc rốn cho trẻ
• Dinh dưỡng cho trẻ bị bệnh
• Chăm sóc trẻ đúng cách
• Kiến thức cho trẻ bị ho
• Nấu cháo cho bé ăn dặm
• Kiến thức về sữa bột cho trẻ
• Phòng viêm hô hấp ở trẻ nhỏ
• Chăm sóc sức khỏe cho bà bầu
• Kiến thức y học cho bà bầu
• Lưu ý sau khi sinh con
• Dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh con
• Giảm mệt mỏi khi mang thai
• Làm đẹp da trong thời kỳ mang thai
• Làm gì để nhiều sữa cho con bú