TAILIEUCHUNG - 8 liệu pháp tự nhiên điều trị mất ngủ

Mất ngủ là một trạng thái khó khắc phục, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và khả năng làm việc. Thuốc ngủ có tác dụng giúp bạn tìm kiếm giấc ngủ, nhưng tác dụng phụ thì vô kể, mà thấy rõ nhất là việc khiến bạn nghiện thuốc, mệt mỏi, dẫn đến trầm cảm. Mặt khác, giấc ngủ do thuốc mang lại cũng không hiệu quả bằng giấc ngủ tự nhiên. Bạn có thể áp dụng một số liệu pháp tự nhiên dưới đây để có một giấc ngủ ngon, sâu. Hoa oải hương . | 8 liệu pháp tự nhiên điều trị mất ngủ Mất ngủ là một trạng thái khó khắc phục ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và khả năng làm việc. Thuốc ngủ có tác dụng giúp bạn tìm kiếm giấc ngủ nhưng tác dụng phụ thì vô kể mà thấy rõ nhất là việc khiến bạn nghiện thuốc mệt mỏi dẫn đến trầm cảm. Mặt khác giấc ngủ do thuốc mang lại cũng không hiệu quả bằng giấc ngủ tự nhiên. Bạn có thể áp dụng một số liệu pháp tự nhiên dưới đây để có một giấc ngủ ngon sâu. Hoa oải hương Các nghiên cứu cho thấy hương thơm hoa oải hương có thể làm giảm chứng mất ngủ lo âu khá hiệu quả nên bạn có thể tìm thấy rất nhiều sản phẩm khác nhau có hương oải hương trên thị trường. Tuy nhiên sẽ dễ dàng và thú vị hơn khi bạn tự tạo một sản phẩm cho riêng mình. Rất đơn giản chỉ cần dùng nước xả có mùi oải hương cho bao gối hoặc pha tinh dầu hoa oải hương với nước trong một chai xịt nhỏ là có thể tạo bầu không khí thư giãn hơn. Một lựa chọn khác là cho vài giọt tinh dầu hoa oải hương lên son bóng dùng một ít trước khi đi ngủ. Sự giúp đỡ của hóc-môn Melatonin là một loại hóc-môn ảnh hưởng đến giấc ngủ. Bình thường não sẽ tạo ra một lượng melatonin vào buổi tối nhưng càng lớn tuổi não sẽ giảm việc sản xuất loại hóc-môn này. Trong nhiều nghiên cứu về người trên 70 tuổi 5mg melatonin mỗi ngày sẽ giúp giảm được chứng mất ngủ. Tuy không có những chứng minh cụ thể về sự ảnh hưởng của melatonin trên người trẻ tuổi nhưng đơn thuốc bổ sung loại hóc-môn này cũng cần thiết khi bạn gặp phải chứng mất ngủ do mệt mỏi và sai lệch múi giờ vì đi máy bay quá lâu. Tuy nhiên cần lưu ý là melatonin đem đến những tác dụng phụ đối với những người dùng thuốc chứa warfarin một chất giúp làm loãng máu nam giới mắc bệnh về tuyến tiền liệt hoặc phụ nữ đang muốn mang thai. Vì thế nên hỏi ý kiến bác sĩ khi muốn sử dụng thuốc bổ sung melatonin. Nếu .

• Y học thường thức
• y học phổ thông
• kiến thức sức khoẻ
• y tế sức khoẻ
• cách chăm sóc sức khoẻ
• nghiên cứu y học
• Kiến thức về y học phổ thông
• Tài liệu về y học phổ thông
• Y học phổ thông cho trẻ em
• Tìm hiểu về y học phổ thông
• Lưu ý khi tiêm vắc xin
• Kiến thức y học phổ thông
• Y học phổ thông cho người cao tuổi
• Thoái hóa khớp
• Bệnh da ở người già
• Chóng mặt ở người cao tuổi
• Đau lưng ở người cao tuổi
• Chứng khó nuốt ở người cao tuổi
• Chứng tiểu đêm người cao tuổi
• Dinh dưỡng người cao tuổi
• Giảm trí nhớ người cao tuổi
• Bệnh loãng xương người cao tuổi
• Táo bón ở người cao tuổi
• Thực phẩm cho trẻ biếng ăn
• Bí quyết giúp trẻ hay ăn
• Chăm sóc rốn cho trẻ
• Dinh dưỡng cho trẻ bị bệnh
• Chăm sóc trẻ đúng cách
• Kiến thức cho trẻ bị ho
• Nấu cháo cho bé ăn dặm
• Kiến thức về sữa bột cho trẻ
• Phòng viêm hô hấp ở trẻ nhỏ
• Chăm sóc sức khỏe cho bà bầu
• Kiến thức y học cho bà bầu
• Lưu ý sau khi sinh con
• Dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh con
• Giảm mệt mỏi khi mang thai
• Làm đẹp da trong thời kỳ mang thai
• Làm gì để nhiều sữa cho con bú