TAILIEUCHUNG - 8 cách đơn giản giúp bạn ngủ ngon

Không ít người trong chúng ta luôn luôn phải đối mặt với những đêm mất ngủ và khó ngủ lại sau khi thức giấc về đêm. Không ít người trong chúng ta luôn luôn phải đối mặt với những đêm mất ngủ và khó ngủ lại sau khi thức giấc về đêm. Nên tạo thói quen ngủ nghỉ hợp lý, khoa học (ảnh minh họa) Nhiều đồng nghiệp của tôi sáng sáng đến cơ quan với quầng mắt thâm tím, hỏi ra mới biết họ thường xuyên mất ngủ và gặp khó khăn để ngủ mỗi khi lên giường. Và tôi. | 8 cách đơn giản giúp bạn ngủ ngon Không ít người trong chúng ta luôn luôn phải đối mặt với những đêm mất ngủ và khó ngủ lại sau khi thức giấc về đêm. Không ít người trong chúng ta luôn luôn phải đối mặt với những đêm mất ngủ và khó ngủ lại sau khi thức giấc về đêm. Nên tạo thói quen ngủ nghỉ hợp lý khoa học ảnh minh họa Nhiều đồng nghiệp của tôi sáng sáng đến cơ quan với quầng mắt thâm tím hỏi ra mới biết họ thường xuyên mất ngủ và gặp khó khăn để ngủ mỗi khi lên giường. Và tôi cũng không phải trường hợp ngoại lệ. Sau đó tôi đã quyết định tham khảo ý kiến bác sĩ. Dưới đây là những gợi ý để bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ mà bác sĩ đã khuyên tôi 1. Tránh caffeine Đây là điều đầu tiên bạn nên làm nếu muốn có một giấc ngủ ngon về đêm. Bạn nên chú ý không nên sử dụng những đồ uống có chứa caffeine một vài giờ trước khi đi ngủ. Caffeine có trong hầu hết các loại cà phê trà nước soda và socola vì vậy bạn nên cân nhắc trước khi ăn uống. 2. Tránh tranh luận trên giường ngủ Bạn nên nhớ rằng phòng ngủ giường ngủ là không gian chỉ để ngủ. Vì vậy nếu muốn giấc ngủ được ngon lành bạn không nên đưa những tranh cãi thảo luận trừng phạt con giận dỗi chồng lên giường ngủ vì những điều này sẽ tạo áp lực khiến bạn khó ngủ hơn. Không nên căng thẳng trên giường ngủ. Ảnh minh họa 3. Không ngủ chung với động vật Nếu bạn vẫn thường ngủ chung với cún cưng thì chắc chắn nó là nguyên nhân chính khiến bạn dễ thức giấc mỗi đêm. Vì vậy để giấc ngủ được liền mạch và không bị quấy rối bạn không nên để động vật trong phòng ngủ hoặc ngủ chung với chúng. 4. Hạ nhiệt độ Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hầu hết mọi người sẽ ngủ ngon hơn sâu hơn khi phòng ngủ ở nhiệt độ mát mẻ. Dù vậy các nhà khoa học cũng không khuyến khích chúng ta sử dụng điều hòa mà nên làm mát phòng ngủ bằng cách mở cửa .

• Y học thường thức
• Những điều Cần Biết về ung thư
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh thường gặp
• biện pháp phòng và trị bệnh
• kiến thức y học cần biết
• Bệnh ung thư
• Ung thư đường sinh dục
• Phòng và trị bệnh ung thư đường sinh dục
• Ung thư vú
• Ung thư tiền liệt tuyến
• Ung thư cổ tử cung
• Ung thư tinh hoàn
• Ung thư dương vật
• Phòng và trị bệnh ung thư
• bệnh ung thư buồng trứng
• ung thư học đại cương
• nguyên nhân gây ung thư
• cách điều trị ung thư
• Ung thư gan nguyên phát
• Ung thư biểu mô tế bào gan
• Bệnh ung thư gan
• Chẩn đoán bệnh ung thư gan
• Điều trị bệnh ung thư gan
• lưu ý cho bệnh ung thư
• điều cần biết về bệnh ung thư
• y học cơ sở
• y học thường thức
• kiến thức y học
• Ung thư đường hô hấp
• Ung thư đường tiêu hóa và bài tiết
• Phòng và trị bệnh ung thư đường hô hấp
• Phòng và trị bệnh đường tiêu hóa và bài tiết
• Ung thư Đại Trực Tràng
• giáo dục sức khoẻ
• cách chăm sóc sức khoẻ
• Phẫu thuật ung thư trực tràng
• Phương pháp mới chữa u xơ tử cung
• U xơ tử cung và những điều chị em cần biết
• Ung thư tử cung
• lời khuyên về tử cung
• Bệnh tử cung
• Vấn đề về bệnh tử cung
• Cách phòng bệnh tử cung
• Thực phẩm sạch
• bệnh nội tiết
• chuyên khoa nội tiết
• ung thư tụy ngoại tiết
• bệnh về bộ máy tiêu hóa
• ung thư tiêu hóa