TAILIEUCHUNG - 10 cách cực dễ để kiểm soát cân nặng trong ngày tết

Không phải chỉ có vận động mới giúp bạn giảm calo, việc sử dụng thực phẩm một cách khôn ngoan cũng là một giải pháp tuyệt vời giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Calo là năng lượng được lấy từ thực phẩm. Cơ thể cần năng lượng để duy trì các chức năng. Calo sẽ được giải phóng thông quá các hoạt động thể chất hay khi bạn dùng một số loại thực phẩm, đồ uống nhất định. Trong trường hợp cơ thể không giải phóng hết lượng calo đã nạp vào chúng sẽ được dự. | 10 cách cực dễ để kiểm soát cân nặng trong ngày tết Không phải chỉ có vận động mới giúp bạn giảm calo việc sử dụng thực phẩm một cách khôn ngoan cũng là một giải pháp tuyệt vời giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Calo là năng lượng được lấy từ thực phẩm. Cơ thể cần năng lượng để duy trì các chức năng. Calo sẽ được giải phóng thông quá các hoạt động thể chất hay khi bạn dùng một số loại thực phẩm đồ uống nhất định. Trong trường hợp cơ thể không giải phóng hết lượng calo đã nạp vào chúng sẽ được dự trữ trong cơ thể dưới hình thức chất béo. Đây chính là nguyên nhân gây nên hiện tượng béo phì. Vì vậy cắt giảm và kiểm soát calo là cách để bạn giảm cân hiệu quả. Sau đây là 10 cách giúp bạn đốt cháy và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. 1. Uống trà xanh Hãy bắt đầu ngày mới bằng một cốc trà xanh. Trà xanh có thể đốt cháy 70 calo mỗi ngày bởi nó làm tăng quá trình trao đổi chất. Vì vậy nó là loại thực uống tuyện vời giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên bạn không nên thêm kem hay đường vào trà xanh để nó phát huy hết tác dụng. 2. Uống nước lọc thay cho nước ngọt Uống nước lọc thay cho nước ngọt sẽ giúp bạn giảm hàng trăm calo mỗi ngày. Trong trường hợp bạn không thể từ bỏ những loại nước giải khát bạn có thể thay thế nó bằng một cốc nước dừa. Nước dừa ít calo nhưng lại rất giàu vitamin và khoáng chất. 3. Trái cây tươi Hãy ăn hoa quả tươi thay cho nước ép trái cây. Trong nước ép trái cây có chứa rất nhiều đường vì vậy mà chúng không có lợi cho kế hoạch giảm cân của bạn. Một quả cam cỡ trung bình chứa khoảng 60 calo trong khi một cốc nước cam chứa đến 120 calo. Ngoài ra hoa quả tươi còn chứa rất nhiều chất xơ loại chất rất tốt cho tiêu hóa. 4. Không nêu sử dụng nhiều dầu ăn Thay vì tắm thức ăn trong dầu hãy dùng một lượng vừa đủ cho các món ăn đòi hỏi sử dụng dầu ăn. Bên cạnh đó bạn cùng nên chọn những loại dầu ăn có lợi cho sức khỏe như dầu hạt lanh dầu ô liu . những loại dầu có hàm lượng calo thấp nhưng lại giàu axit béo Omega-3. 5. Ăn nhiều .

• Ẩm thực
• tình trạng thừa cân
• giảm cân không đúng cách
• tác hại của giảm cân
• bữa ăn của người Việt
• ẩm thực Việt Nam
• khuynh hướng ẩm thực
• Xác định tỷ lệ thừa cân béo phì
• Thừa cân béo phì
• Béo phì ở lứa tuổi mầm non
• Tình trạng thừa cân béo phì
• Khảo sát thực trạng béo phì
• Y tế công cộng
• Tình trạng kháng insulin
• Hội chứng rối loạn chuyển hóa
• Người trưởng thành thừa cân béo phì
• Tạp chí Y tế công cộng
• Bệnh béo phì
• Béo phì ở học sinh
• Nguy cơ thừa cân
• Ăn bữa phụ
• Bài viết về y học
• Thực trạng thừa cân
• Giới tính của trẻ với TCBP
• Tình trạng bú mẹ của trẻ với TCBP
• Nhận thức của phụ huynh về TCBP
• phòng tránh béo phì
• nguyên nhân bị béo phì
• Nguyên nhân thừa cân béo phì
• Chế độ ăn uống
• Nguyên nhân gây thừa cân
• Phương pháp phẫu thuật
• Thói quen ăn uống
• Tạp chí y học
• Nghiên cứu y học
• Bệnh lý thừa cân
• Tình trạng béo phì
• sức khỏe trẻ em
• báo cáo khoa học
• tài liệu y học
• chăm sóc sức khỏe
• Đái tháo đường sau ghép thận
• Đái tháo đường
• Tiêu chuẩn chẩn đoán đái tháo đường
• Lectin trong huyết thanh
• Tình trạng dinh dưỡng của sinh viên
• Đặc điểm nhân khẩu học
• Hoạt động thể lực
• Dinh dưỡng học
• Tăng huyết áp
• Tăng acid uric
• Thiếu năng lượng trường diễn
• sai lầm lớn khi giảm cân
• tác hại giảm cân không đúng
• sai lầm khi muốn giảm cân
• tác hại do giảm cân
• bí quyết giảm cân hiệu quả
• Giảm cân không cần ăn kiêng
• Giảm cân bằng Kaizen
• giảm cân kiểu Nhật
• Ăn đúng cách để giảm cân