TAILIEUCHUNG - Thực phẩm giúp giữ gìn sắc đẹp cho phụ nữ

Bạn có thể đã biết cách phục trang phù hợp theo từng độ tuổi 20, 30, 40 và 50. Nhưng bạn đã biết cách ăn uống đúng theo những độ tuổi đó để vừa giữ gìn sức khỏe lại vừa tốt cho sắc đẹp chưa? Các chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra một danh sách các loại thực phẩm thích hợp cho phụ nữ ở từng độ tuổi như sau: Ở độ tuổi 20: Thịt bò .Sang độ tuổi 20, hầu hết nữ giới bắt đầu bước vào khoảng thời gian sinh đẻ, do đó nhu cầu chất sắt là. | Thực phẩm giúp giữ gìn sắc đẹp cho phụ nữ Bạn có thể đã biết cách phục trang phù hợp theo từng độ tuổi 20 30 40 và 50. Nhưng bạn đã biết cách ăn uống đúng theo những độ tuổi đó để vừa giữ gìn sức khỏe lại vừa tốt cho sắc đẹp chưa Các chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra một danh sách các loại thực phẩm thích hợp cho phụ nữ ở từng độ tuổi như sau Ở độ tuổi 20 Thịt bò Sang độ tuổi 20 hầu hết nữ giới bắt đầu bước vào khoảng thời gian sinh đẻ do đó nhu cầu chất sắt là cần thiết và tăng cao. Ở độ tuổi này lượng sắt cần là18mg ngày vì chị em cần phải bù đắp lượng máu bị mất mỗi tháng qua kinh nguyệt. Một thời điểm khác chị em cũng cần tăng cường nhiều sắt là trong thời gian mang thai -khoảng 27mg ngày. Thịt bò rất giàu sắt. 85g thịt bò có chứa khoảng 3mg sắt hoặc khoảng 15 nhu cầu sắt hàng ngày của bạn. Con trai hàu và gia cầm cũng là nguồn thực phẩm tốt chứa nhiều sắt với khối lượng tương ứng. Các nguồn thực phẩm giàu sắt khác như các loại đậu rau lá xanh và trái cây sấy khô. Nhưng trong các thực phẩm đó thì lượng sắt cung cấp khó hấp thu hơn. Bạn có thể tăng cường hấp thụ sắt bằng cách kết hợp chúng với một loại thực phẩm giàu vitamin như cam và khoai lang. Ở độ tuổi 30 Các loại đậu Gần tương tự như giai đoạn đôi mươi chị em khi bước vào tuổi 30 cần tăng cường thêm folate một dạng axit folic để chuẩn bị sẵn sàng cho một thai kỳ bất kỳ lúc nào. Folate vô cùng quan trọng cho các bà mẹ bởi vì nó giúp sản xuất DNA và các tế bào mới khỏe mạnh. Cũng giống như sắt lượng folate cũng đòi hỏi đáp ứng cao nhất trong những năm sinh đẻ 400mcg ngày trong thời kỳ mang thai 600mcg ngày và cho con bú 500mcg ngày . Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng .

• Thời trang - Làm đẹp
• ẩm thực làm đẹp
• mẹo vặt làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp