TAILIEUCHUNG - Bài tập tan mỡ lườn sau

Bài tập tan mỡ lườn sau Không ít phụ nữ thiếu tự tin về phần lưng sau quá khổ của mình và họ không biết cách nào để có thể biến “lưng to như phản” trở thành lưng gầy mỏng mảnh đáng yêu. Chúng tôi xin giới thiệu bài tập làm đẹp rất hữu hiệu giúp đánh tan phần mỡ lườn sau và mang lại tấm lưng thon gọn cho chị em phụ nữ. Động tác 1: Dụng cụ trợ huấn: tạ 1kg, hoặc 2kg, hoặc tay không. Tư thế chuẩn bị: tay trái cầm tạ dọc đùi trái, gập. | Bài tập tan mỡ lườn sau Không ít phụ nữ thiếu tự tin về phần. lưng sau quá khổ của mình và họ không biết cách nào để có thể biến lưng to như phản trở thành lưng gầy mỏng mảnh đáng yêu. Chúng tôi xin giới thiệu bài tập làm đẹp rất hữu hiệu giúp đánh tan phần mỡ lườn sau và mang lại tấm lưng thon gọn cho chị em phụ nữ. Động tác 1 Dụng cụ trợ huấn tạ 1kg hoặc 2kg hoặc tay không. Tư thế chuẩn bị tay trái cầm tạ dọc đùi trái gập cẳng tay phải trên đầu chân phải bước ra trước phần thân từ eo trở lên xoay trái 450 hình 1 . Nhịp 1 nghiêng thân từ phần eo trở lên ra sau - thở hình 2 . Nhịp 2 về tư thế chuẩn bị - hít. Thực hiện 20 lần sau đó đổi bên. Động tác 2 Dụng cụ trợ huấn tạ 1kg hoặc 2kg hoặc tay không. Tư thế chuẩn bị chân khép tay cầm tạ dọc đùi sau chân trái gập cẳng tay phải chạm vai trái xoay thân từ phần eo trở lên 450 hình 3 . Nhịp 1 tay cầm tạ lướt dọc đùi sau trái - thở hình 4 . Nhịp 2 trở về tư thế chuẩn bị - hít. Nhịp 3 tay phải thẳng chân trái tách ra sau chếch 450 đồng thời chống mũi chân - thở hình 5 . Nhịp 4 trở về tư thế chuẩn bị - hít. Thực hiện 10 lần sau đó đổi bên. Động tác 3 Dụng cụ trợ huấn gậy dài. Tư thế chuẩn bị tay trái cầm gậy chống chếch gối 450 bên trái chân trái tiến lên phía trước tay phải thẳng sát vào đùi hình 6 . Nhịp 1 nhấn qua bên trái - thở hình 7 . Nhịp 2 nhấn sâu hơn qua bên trái chống mũi chân phải - thở hình 8 . Nhịp 3 trở về tư thế chuẩn bị - hít. Thực hiện 20 lần sau đó đổi .

• Thể dục thể thao
• Bài tập thể dục
• thể dục thẩm mỹ
• tăng cường sức khỏe
• bài tập giảm căn
• cơ thể săn chắc
• bài tập thể dục giúp vòng eo thon gọn
• tập thể dục
• lợi ích của tập thể dục
• tác dụng của thể dục
• các bài tập thể dục
• tự tập thể dục
• 4 bài tập thể dục cho bàn chân
• các môn thể dục
• phương pháp tập thể dục
• thể dục thể thao
• thể dục
• thể dục với dây
• luyện thể dục
• thể dục cơ bản
• Bài giảng điện tử lớp 6
• Bài giảng điện tử Thể dục 6
• Bài giảng môn Thể dục lớp 6
• Bài giảng Thể dục 6 năm 2021 2022
• Bài giảng trường THCS Thành phố Bến Tre
• Bài giảng Thể dục lớp 9 Chủ đề 1
• Chế độ dinh dưỡng trong luyện tập thể dục thể thao
• tập thể dục cho dân IT
• thể dục kết hợp
• thể dục thể hình
• Phương pháp tập luyện thể dục thể hình
• Bài tập thể dục thể hình
• Thể thao võ thuật
• Thể thao trí tuệ
• Hướng dẫn luyện tập thể thao
• Các bài thể dục sau sanh
• Bài giảng Các bài thể dục sau sanh
• Động tác thể dục sau sanh
• Luyện tập thể dục sau sanh
• Hướng dẫn tập thể dục sau sanh
• Mục đích tập thể dục sau sanh
• Tài liệu Giáo dục thể chất lớp 11
• Ôn tập Giáo dục thể chất lớp 11
• Đề cương Giáo dục thể chất lớp 11
• Nguyên tắc luyện tập thể dục thể thao
• Bài thể dục phát triển chung
• Bài thể dục nhịp điệu
• Bài tập căng cơ
• Bài tập giúp vòng ba săn chắc
• Các bài tập trên khuôn mặt
• Cả nhà cùng tập thể dục
• mẹo tập thể dục
• luyện tập sức khỏe
• thể dục giảm cân
• thể dục dụng cụ
• Tập thể dục phòng tránh loãng xương
• Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình
• Hướng dẫn thể dục thể hình
• Bài tập thể thao