TAILIEUCHUNG - Judo căn bản part 5

Tham khảo tài liệu 'judo căn bản part 5', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | 3. Các Phương pháp giải thoát a. Giải thoát khỏi dòn đè Kesa gatame Bạn có thể sử dụng kỹ thuật ưỡn cong người để giải thoát khỏi đòn đè kesa gatame. Lưu ý động tác xoay mạnh cơ thể qua một bên sẽ làm lỏng tay phải của bạn ra trước khi bạn bắt đầu thực hiện kỹ thuật ưỡn cong người. Trong tư thế ưỡn cong người khi đối phương bị khóa trên ngực của bạn với thế làm mất thăng bằng về phía đầu của đối phương. Xoay về phía đầu vai và dùng chân của bạn xoay hông. Để giải thoát nên xoay đối phương hầu như hoàn toàn qua khỏi vai của bạn. Khi các động tác này được thực hiện thì bạn đang trong tư thế tấn công mạnh cuộn đối phương qua cơ thể bạn từ phía lưng của đối phương. Bạn phải kiểm soát chặt bằng tay trước khi bắt đầu. 34 b. Giải thoát khỏi đòn dè Yoko shiho gatami Khi đối phương giữ bạn từ ngang bên hông trước tiên bạn xoay cơ thổ bạn sang một bôn hông - về hướng đối phương - để từ đó bạn có thể móc chân trái qua đâu của đối phương nếu bạn đang bị giữ từ phía phải. Để xoay cơ thể sang bên hông và móc chân của bạn qua bạn hây đẩy đầu của đối phương sang trái với lòng bàn tay trái của bạn đồng thời móc chân trái qua đầu của anh ta. Khi bạn móc chân qua đầu của đối phương bạn có thể kéo ngang chân qua với bàn chân trái móc vào phần sau bụng chân phải của bạn. Tiếp tục ép chân - đây là khởi đầu của quá trình siết chặt- khi cổ và vai của đối phương đang bị siết chặt giữa hai chân của bạn. Ngay thời điểm này tư thế giữ sẽ bị dừng lại trong cuộc đấu Judo. Bằng cách giữ đai của đối phương với tay trái và đẩy luồn tay phải dưới hông của đối phương bạn có thể nâng cơ thể của đối phương W lên - và nếu lúc này bạn xoay cơ thể sang trái và tiếp tục cuộn đối phương sẽ bị cuộn qua người bạn kết thúc trong tư thế ghì chặt. 35 3. Giải thoát khỏi đòn đẻ Kami shiho gatame Đổ giải thoát khỏi đòn đè Tate shiho gatame bạq_ ẽ cần phải sử dụng tư thế ưỡn cong người. Giữ đai của đối phương với hai tay lòng bàn tay đối nhau và ngón tay luôn bị bôn trong đai của đối phưorng. Nắm chặt đai của đối .

• Thể dục thể thao
• học judo
• hướng dẫn học judo
• tự học judo
• phương pháp học judo
• kinh nghiệm học judo
• Hướng dẫn tập luyện Judo
• Hướng dẫn tập luyện Judo bằng hình ảnh
• Tập luyện Judo
• Thế võ Judo
• Kỹ thuật Judo tự vệ
• Nhập môn Judo
• Các thế ngã trong Judo
• Tóm tắt Luận văn
• Giáo dục thể chất
• Phương pháp huấn luyện thể lực
• Bộ môn Judo
• Đội tuyển Judo quốc gia
• Đặc điểm của môn Judo
• bài học Judo
• kinh doanh
• quản trị kinh doanh
• bài học kinh doanh
• kinh nghiệm kinh doanh
• Tóm tắt Luận văn Thạc sĩ
• Luận văn Thạc sĩ Giáo dục học
• Hoạt động Giáo dục thể chất
• Tiêu chuẩn đánh giá thể lực nữ
• Bộ môn Judo nữ
• Hoạt động thể thao ngoại khoá
• Hệ thống bài tập phát triển thể lực
• Vận động viên Judo Trà Vinh
• Luận án Tiến sĩ
• Luận án Tiến sĩ Khoa học giáo dục
• Huấn luyện thể thao
• Hệ thống kỹ thuật Judo
• Đặc điểm tố chất thể lực vận động viên
• Khoa học giáo dục thể chất
• Khối lượng sợi cơ
• Vận động viên Judo
• Bài tập phát triển thể chất
• Lý luận và phương pháp thể dục thể thao
• Thể dục thể thao
• Chuyên ngành Vật JuDo
• Đo lường thể thao
• Bài tập phát triển sức bền
• Môn Vật tự do
• Khoa học thể thao
• Bài viết về thể thao
• Trình độ thể lực
• Sinh viên chuyên ngành judo
• giáo trình
• giáo án
• giáo trình đại học
• giáo án đại học
• giáo trình cao đẳng
• giáo án cao đẳng