TAILIEUCHUNG - Judo căn bản part 7

Tham khảo tài liệu 'judo căn bản part 7', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | I he đứng và quật ngã Kỹ thuật quật quã là một phần hứng thú nhất trong thi đấu Judo bất chấp tầm vóc của người choi. Các đấu thủ cần phải biết phối hợp tốt giữa thời gian tốc độ và kỹ năng với sự kiểm soát để thực hành một số động tác dứt khoát nhất trong Judo và khi thực hiện đúng những tư thế này hầu như không cần nỗ lực nhiều. 1. Phá thê thăng bằng - Kuzushi Đòn quật ngã thành công trong Judo dựa trên thế kuzushi hay thế thăng bằng - để phá hoặc kiểm soát thế thăng bằng của đối phương. Tuy nhiên nó khó thực hiện trừ khi bạn bắt đầu ở tư thế mà bạn kiểm soát vững thế thăng bằng của mình. Dưới đây là 6 tư thế căn bản mà bạn nên biết trước khi thực hiện kỹ thuật phá thế thăng bằng của đối phương Tư thế tự nhiên Bạn đứng trong tư thế thoải mái với hai chân dang rộng ngang vai không quá rộng. 71 Tư thế tự nhiên phải Giống tư thế trên nhưng với bàn chân phải hướng ra phía trước. Tư thế tự nhiên trái Giống như trên nhưng với bàn chân trái hướng ra trước. Tư thế tự vệ Cơ thể đứng thẳng thoải mái nhưng hai chân mở rộng hơn vai và gối hơi cong. Tư thế tự vệ phải Giống tư thế trên nhưng với bàn chân phải hướng ra phía trước. Tư thế tự vệ trái Giống tư thế trên nhưng với chân trái hướng ra phía trước. Trong hình minh họa trang 67 - 72 Đòn phá thế thăng bằng được thực hiện ở tư thế đứng bất động. Tư thế này có hiệu quả hơn nếu được áp dụng trong khi đối phương đang di chuyển. Mặc dù lực có thể là yếu tố rất quan trọng trong thi đấu Judo đặc biệt là giữa các đấu thủ hạng nặng nhưng lực này chỉ có thể tận dụng một cách hiệu quả khi đối phương cùng sức lực và các tư thế chính căn bản của kuzushi được áp dụng đúng. 2. Thê thăng bằng Kumikata Tập luyện với thế thăng bằng kumikata nắm giữ cơ thể hoặc trang phục của đối phương để tiến hành những đòn tiếp theo đây là một trong những yếu tố kỹ thuật của Judo. Kumikata quan trọng đối với sự thành công của một động tác di chuyển vì nếu không giữ đúng nó rất khó thực hiện kuzushi phá thế thăng bằng và kiểm soát chuyển động. Nó rất quan

• Thể dục thể thao
• học judo
• hướng dẫn học judo
• tự học judo
• phương pháp học judo
• kinh nghiệm học judo
• Hướng dẫn tập luyện Judo
• Hướng dẫn tập luyện Judo bằng hình ảnh
• Tập luyện Judo
• Thế võ Judo
• Kỹ thuật Judo tự vệ
• Nhập môn Judo
• Các thế ngã trong Judo
• Tóm tắt Luận văn
• Giáo dục thể chất
• Phương pháp huấn luyện thể lực
• Bộ môn Judo
• Đội tuyển Judo quốc gia
• Đặc điểm của môn Judo
• bài học Judo
• kinh doanh
• quản trị kinh doanh
• bài học kinh doanh
• kinh nghiệm kinh doanh
• Tóm tắt Luận văn Thạc sĩ
• Luận văn Thạc sĩ Giáo dục học
• Hoạt động Giáo dục thể chất
• Tiêu chuẩn đánh giá thể lực nữ
• Bộ môn Judo nữ
• Hoạt động thể thao ngoại khoá
• Hệ thống bài tập phát triển thể lực
• Vận động viên Judo Trà Vinh
• Luận án Tiến sĩ
• Luận án Tiến sĩ Khoa học giáo dục
• Huấn luyện thể thao
• Hệ thống kỹ thuật Judo
• Đặc điểm tố chất thể lực vận động viên
• Khoa học giáo dục thể chất
• Khối lượng sợi cơ
• Vận động viên Judo
• Bài tập phát triển thể chất
• Lý luận và phương pháp thể dục thể thao
• Thể dục thể thao
• Chuyên ngành Vật JuDo
• Đo lường thể thao
• Bài tập phát triển sức bền
• Môn Vật tự do
• Khoa học thể thao
• Bài viết về thể thao
• Trình độ thể lực
• Sinh viên chuyên ngành judo
• giáo trình
• giáo án
• giáo trình đại học
• giáo án đại học
• giáo trình cao đẳng
• giáo án cao đẳng