TAILIEUCHUNG - Cách hay kiểm soát cơn đói

Hãy điều chỉnh thói quen ăn uống để giúp cơ thể đốt được nhiều năng lượng và kiểm soát cơn đói, những điều rất cần thiết khi muốn giảm cân. Ai cũng biết việc ăn uống ảnh hưởng vô cùng lớn đến sức khỏe và tình trạng cân nặng. Nhưng bạn có biết cách thức và thời gian ăn uống cũng tạo nên sự khác biệt vô cùng lớn. | Cách hay kiểm soát cơn đói Hãy điều chỉnh thói quen ăn uống để giúp cơ thể đốt được nhiều năng lượng và kiểm soát cơn đói những điều rất cần thiết khi muốn giảm cân. Ai cũng biết việc ăn uống ảnh hưởng vô cùng lớn đến sức khỏe và tình trạng cân nặng. Nhưng bạn có biết cách thức và thời gian ăn uống cũng tạo nên sự khác biệt vô cùng lớn. Ăn mỗi 3 đến 4 tiếng Nhiều người ăn 3 bữa chính và 1 bữa phụ có người lại ăn 4 bữa nhỏ ngày. Bạn có thể tự do lựa chọn số bữa sao cho hợp với mình nhất nhưng lưu ý là mỗi bữa nên cách nhau 3-4 giờ. Điều này sẽ giúp bạn không nạp quá nhiều năng lượng một lúc tạo thời gian để cơ thể hoạt động đốt cháy năng lượng. Đồng thời ngăn ngừa insulin hormone giúp ổn định đường huyết dư thừa tăng leptin một loại hormone giúp kiểm soát sự thèm ăn. Đừng bỏ quên bữa sáng Bỏ quên bữa sáng nghĩa là bạn sẽ đánh mất những tác động tích cực trong việc trao đổi chất của cơ thể. Thêm nữa bạn có nguy cơ sẽ ăn bù bằng những thực phẩm giàu calorie và chất béo xấu vào lúc khác. Đó là lý do bạn dễ béo khi bỏ qua bữa ăn sáng. Trong bữa sáng không nên ăn quá nhiều tinh bột. Bạn sẽ kiểm soát sự thèm ăn tốt hơn khi chia đều các thực phẩm giàu lượng tinh bột vào bữa trưa tối hoặc sau khi làm việc. Ăn trước khi ngủ 3 giờ Ăn quá gần với giờ đi ngủ sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể tăng lượng đường trong máu và insulin ngăn cản sự phóng thích melatonin hormone giúp ngủ ngon hơn và làm giảm sản sinh hormone tăng trưởng làm ảnh hưởng đến giấc ngủ và quá trình đốt cháy chất béo trong lúc ngủ. Hơn nữa thiếu ngủ sẽ dễ dẫn đến cảm giác thèm ăn. Đừng để cho bụng .

• Y học thường thức
• kiểm soát cơn đói
• thông tin về cơn đói
• lưu ý về cơn đói
• y học thường thức
• y học cơ sở
• kiến thức y học
• nghiên cứu y học
• y học dân tộc
• y học phổ thông
• chuyên ngành y học
• y học thực hành
• tài liệu y học
• chuyên ngành y khoa
• bệnh thường gặp
• Điều trị phong thấp bằng y học Á châu
• y học cổ truyền
• lưu ý khi uống sữa
• mẹo uống sữa
• điều cần biết khi uống sữa
• giáo trình y học
• mẹo vặt chữa bệnh
• y tế
• sức khỏe
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh thường gặp ở người
• đông y trị bệnh
• sức khỏe phụ nữ
• cách chăm sóc bé
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe người cao tuổi
• Kiến thức y học về chăm sóc bé 7 lưu ý giúp bé ngủ ngon
• tài liệu y khoa
• lý thuyết y học
• bài giảng y học
• bệnh lâm sàng
• chuẩn đoán bệnh