TAILIEUCHUNG - Yoga trường sinh cho mọi người part 9

Tham khảo tài liệu 'yoga trường sinh cho mọi người part 9', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | Hình 143 - Đưa tay trái qua đẩu gối phải nắm lấy đầu gối chân trái. Động tác này khóa vùng lưng. Hình 144 - Lúc này bạn có thể vặn các đốt sống cố và ngực nhờ vùng bị khóa. Chầm chậm xoay người và đầu sang phải đến hết mức. Cằm sát vai. Giữ lưng thẳng. Giữ yên không cừ động 20 giây. Từ từ quay về phía trước và thẩ lỏng thân nhưng vẫn giữ chân như cũ hình 143 . Nghỉ một lúc rồi lặp lại. Xoay chậm về trước duỗi chân ra. -MO Hình 145 - Lặp lại động tác tương tự với bên trái. Hình 145 minh hoạ từ phía sau thế vặn mình hoàn chỉnh sang bên trái. Giữ 20 giây. Quay chậm về phía trước nghỉ một lát rồi tiếp tục. Sau lần tập cuối cùng duỗi hai chân ra rồi thư ựẩn. 111 THE SIET CHAN Phát triển từ bài 17 trang 69 Hường dẫn thực hành Thực hiện một lần ở vị trí đầu gối bắp chân và cổ chân. Nếu cổ chân quá khó thì làm hai lần ở bắp chân. Mỗi lần gíữ 10 giây. Hình 146 - Xem lại hình 50 và 51. Sau đó siết chặt hai tay sau bắp chùn. Kéo tay và ghì người xuống thật sát. Giữ ở mức này 10 giây. Động tác sẽ làm căng cơ bụng và chân. Nâng người dậy vài phân rồi thư giãn một lúc nhưng vẫn siết chán. .

• Thể dục thể thao
• tập yoga
• hướng dẫn tập yoga
• kinh nghiệm tập yoga
• phương pháp tập yoga
• cẩm nang tập yoga
• yoga bài 1
• yoga thẩm mỹ
• yoga mudra
• bài tập yoga
• tài liệu tập yoga
• yoga cho mọi người
• tập luyện yoga
• động tác yoga
• tập yoga tại nhà
• yoga làm đẹp
• yoga căn bản
• thế nào là yoga
• đường vào yoga
• giới thiệu yoga
• Yoga dưỡng sinh
• Luyện tập yoga
• Trở ngại khi tập yoga
• Các bước trong một buổi tập yoga
• Tập luyện Asana
• Quy tắc luyện tập yoga
• Các động tác tập yoga
• Công dụng của tập yoga
• Chữa bệnh bằng yoga
• Ảnh hưởng việc tập yoga
• Phòng bệnh bằng yoga
• yoga bài 3
• động tác vái dài
• yoga bài 2
• Ebook Kỹ thuật và thực hành Yoga
• Kỹ thuật và thực hành Yoga
• Yoga và chứng stress
• Yoga chữa bệnh
• Chương trình luyện tập yoga
• Hướng dẫn luyện tập yoga
• Thực hành yoga
• Kỹ thuật yoga
• Triết lý yoga
• Tự tập yoga
• hướng dẫn thể dục
• Thể dục thể thao
• 14 bài tập yoga đơn giản
• Thể dục thư giãn
• Tập yoga đơn giản
• Các bài tập yoga đơn giản
• Bài tạp yoga
• Động tác yoga đơn giản
• Thở ằng yoga
• yoga
• Phương pháp học yoga
• tài liệu học yoga
• học yoga rèn luyện sức khỏe
• các hình thức tập yoga
• chiều đo của yoga
• luyện tập sức khỏe
• Sổ tay tự luyện tập yoga
• Tự học yoga
• Tư thế yoga
• Phương pháp điều tức yoga
• Phương pháp yoga suy tưởng
• Yoga cho phụ nữ mang thai
• Điều khí Yoga
• Dạy học Yoga thực hành
• Kiến thức về yoga
• Lịch sử Yoga
• Tác dụng tập Yoga
• Yoga toàn tập
• Phương pháp Yoga dưỡng sinh
• 10 điều đạo đức của Yoga
• Tư thế tập luyện Yoga