TAILIEUCHUNG - Làm đẹp dáng: Tập thể dục với bóng

Một trái bóng nhỏ cũng đủ làm dụng cụ trợ huấn giúp bạn gái thấy thú vị hơn khi tập thể dục. Bài tập với bóng, xin giới thiệu dưới đây làm săn chắc các nhóm cơ, giúp cơ thể phát triển cân đối. | Làm đẹp dáng Tập thê dục với bóng Một trái bóng nhỏ cũng đủ làm dụng cụ trợ huấn giúp bạn gái thấy thú vị hơn khi tập thể dục. Bài tập với bóng xin giới thiệu dưới đây làm săn chắc các nhóm cơ giúp cơ thể phát triển cân đối. Động tác 1 Vươn thở Tư thế chuẩn bị 2 chân khép 2 tay cầm bóng ngang ngực hình 1 . Nhịp 1 chân trái bước lên trước đồng thời 2 tay cầm bóng đưa lên cao - hít hình 2 . Nhịp 2 trở về tư thế chuẩn bị - thở. Nhịp 3 - 4 đổi bên phải. Số lượng thực hiện 8 lần x 4 nhịp. Động tác 2 Nghiêng lườn Tư thế chuẩn bị 2 chân rộng bằng vai 2 tay cầm bóng lên cao hình 3 . Nhịp 1 nghiêng thân qua trái - thở hình 4 . Nhịp 2 nhấn sâu hơn - thở. Nhịp 3 trở về tư thế chuẩn bị hít - thở đều. Nhịp 4 - 5 - 6 đổi bên phải. Số lượng thực hiện 8 lần x 4 nhịp. Động tác 3 Vặn thân Tư thế chuẩn bị 2 chân khép 2 tay cầm bóng trước đùi hình 5 . Nhịp 1 2 tay đưa bóng lên ngang ngực chân phải bước lên khụy gối - hít hình 6 . Nhịp 2 2 tay cầm bóng xoay thân trên qua trái mắt nhìn theo hướng bóng -thở hình 7 . Nhịp 3 trở về như nhịp 1 - hít. Nhịp 4 trở về tư thế chuẩn bị - thở. Nhịp 5 - 6 - 7 - 8 đổi bên phải. Số lượng thực hiện 8 lần x 8 .

• Thể dục thể thao
• thể dục thẩm mỹ
• luyện tập sức khỏe
• bài tập thể dục
• mẹo tập thể lực
• thể dục giảm cân
• thể dục dụng cụ
• Sử dụng botox trong thẩm mỹ
• bí quyết làm đẹp
• phẫu thuật thẩm mỹ nguy hiểm
• đánh box và aerobic
• phương pháp thể dục
• Tập thể dục giảm cân
• Thể dục thể thao
• Thể dục thể hình
• Tài liệu thể dục
• 7 lợi ích của tập thể dục
• Tập thể dục
• Vai trò của việc tập thể dục
• Tập thể dục với sức khỏe
• Nâng cao sức khỏe bằng tập thể dục
• Tập thể dục thẩm mỹ
• Cả nhà cùng tập thể dục
• mẹo tập thể dục
• Tập thể dục phòng tránh loãng xương
• Khoa học thể thao
• Bài viết về thể thao
• Bài tập thẩm mỹ
• Giáo dục thể chất
• Phương pháp giáo dục thể chất
• Mĩ học đại cương
• Giáo trình Mĩ học đại cương
• Quan hệ thẩm mỹ
• Chủ thể thẩm mỹ
• Các loại hình nghệ thuật
• Khách thể thẩm mỹ
• thu nhỏ lỗ chân lông
• vấn đề về da
• tẩy da chết