TAILIEUCHUNG - Bài tập cho chân cùng Siêu mẫu!

Hôm nay chúng ta không chỉ được chiêm ngưỡng gương mặt hút hồn, cặp chân dài miên man của siêu mẫu dài Bridget Moynahan mà còn được chính cô nàng này hướng dẫn bài tập thể dục giúp cho đôi chân khỏe, đẹp cùng với hướng dẫn viên John De Young. | Bài tập cho chân cùng Siêu mẫu Hôm nay chúng ta không chỉ được chiêm ngưỡng gương mặt hút hồn cặp chân dài miên man của siêu mẫu dài Bridget Moynahan mà còn được chính cô nàng này hướng dẫn bài tập thể dục giúp cho đôi chân khỏe đẹp cùng với hướng dẫn viên John De Young. Động tác 1 Đứng trên một chiếc máy tập Treadmill còn gọi là máy chạy bộ . Bạn vòng một chiếc dây tập co giãn qua 2 chân đồng thời chân mở rộng quá vai đầu gối hơi khuỵu xuống 2 tay có thể nắm lấy trước ngực để giữ thăng bằng. Bật máy với tốc độ khoảng 0 45m h và bước giữ chân trong tư thế đó khoảng 1 phút. Sau đó bạn tạm dừng và bật lại ở bên đối diện. Động tác 2 Đặt chân phải lên một quả bóng dẹt cao su 2 tay cầm 2 quả tạ nhỏ đặt sát bên hông. Gập đầu gối chân phải xuống tạo thế chân song song với mặt đất. Trong khi đó chân trái cũng gập cong xuống mũi chân chạm sàn. Tiếp theo bạn đứng thẳng chân lên lặp lại động tác trên trong khoảng 12 lần. Sau đó đổi bên tương tự. Động tác 3 Nằm chạm lưng xuống sàn. Chân trái gập cong đặt trên một quả bóng tập chân phải giơ thẳng lên đạt một góc 90 độ so với thân người. 2 tay dang ra 2 bên. Bạn giữ tư thế này trong khoảng 2 nhịp đếm sau đó hạ thấp người xuống lặp lại động tác 15 lần rồi đổi bên tương .

• Thể dục thể thao
• thể dục thẩm mỹ
• luyện tập sức khỏe
• bài tập thể dục
• mẹo tập thể lực
• thể dục giảm cân
• thể dục dụng cụ
• Sử dụng botox trong thẩm mỹ
• bí quyết làm đẹp
• phẫu thuật thẩm mỹ nguy hiểm
• đánh box và aerobic
• phương pháp thể dục
• Tập thể dục giảm cân
• Thể dục thể thao
• Thể dục thể hình
• Tài liệu thể dục
• 7 lợi ích của tập thể dục
• Tập thể dục
• Vai trò của việc tập thể dục
• Tập thể dục với sức khỏe
• Nâng cao sức khỏe bằng tập thể dục
• Tập thể dục thẩm mỹ
• Cả nhà cùng tập thể dục
• mẹo tập thể dục
• Tập thể dục phòng tránh loãng xương
• Khoa học thể thao
• Bài viết về thể thao
• Bài tập thẩm mỹ
• Giáo dục thể chất
• Phương pháp giáo dục thể chất
• Mĩ học đại cương
• Giáo trình Mĩ học đại cương
• Quan hệ thẩm mỹ
• Chủ thể thẩm mỹ
• Các loại hình nghệ thuật
• Khách thể thẩm mỹ
• thu nhỏ lỗ chân lông
• vấn đề về da
• tẩy da chết