TAILIEUCHUNG - Ngực nở, tay thon

Bạn sẽ có đôi tay thon gọn và ngực nở săn chắc mà không cần dùng kem nở ngực, kem tiêu mỡ nếu kiên trì tập những động tác dưới đây. Đây là bài tập có tác động chủ yếu đến nhóm cơ ngực và tay sau, đơn giản, dễ tập luyện. | Ngực nở tay thon Bạn sẽ có đôi tay thon gọn và ngực nở săn chắc mà không cần dùng kem nở ngực kem tiêu mỡ nếu kiên trì tập những động tác dưới đây. Đây là bài tập có tác động chủ yếu đến nhóm cơ ngực và tay sau đơn giản dễ tập luyện. Bạn có thể bắt chước và tụ tập tại nhà. Thực hiện từ 12 - 15 lần cho mỗi động tác. Bài tập 1 Tư thế hóp bụng lưng song song với mặt đất. Đứng trên 2 gối và 2 tay chống đất rộng ngang vai. Thở ra thẳng tay hít vào sau khi khuỵu tay. Bài tập 2 Tư thế hít đất. Hóp bụng. Hai tay rộng ngang vai và đứng trên đầu ngón chân. Thở ra ở tư thế thẳng tay hít vào khi khuỵu tay. Bài tập 3 Đứng hóp bụng. Chân rộng ngang vai. Thả lỏng vai. Hai tay cầm tạ lòng bàn tay hướng vào nhau để tạ trước đùi - hít vào. Nâng tạ lên ngang vai và thở ra. Giữ 3 giây hạ .

Diễm Uyên 34 5 pdf

Upload

Bấm vào đây để xem trước nội dung

Tải xuống

TÀI LIỆU LIÊN QUAN

Học lỏm cách làm đẹp của nàng Hwang Jin Yi

6 149 0

Thức ăn làm đẹp da

73 119 0

Đẹp 'đa phong cách' với mùa Thu

7 107 0

Đẹp tóc đẹp da nhờ giấm

5 84 0

Kỹ thuật có đôi môi ẩm tự nhiên

4 134 0

Làm đẹp đón tết (Phần 2: làm đẹp tóc)

7 78 0

Làm đẹp bằng các phương thuốc đông y cổ truyền part 1

25 123 1

Làm đẹp bằng các phương thuốc đông y cổ truyền part 2

25 122 0

Làm đẹp bằng các phương thuốc đông y cổ truyền part 3

25 104 0

Làm đẹp bằng các phương thuốc đông y cổ truyền part 4

25 92 0

TÀI LIỆU XEM NHIỀU

Một Case Về Hematology (1)

8 462068 59

Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở

14 23838 75

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh

13 11128 536

Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học

14 10374 458

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”

3 9653 106

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)

249 8651 1149

Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức

16 8361 423

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB

8 7946 2249

Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ

17 6982 260

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)

152 6763 1610

TỪ KHÓA LIÊN QUAN

TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG

Đánh giá hao mòn và độ tin cậy của chi tiết và kết cấu trên đầu máy diezel part 3

12 386 1 30-06-2024

Management and Services Part 1

10 190 1 30-06-2024

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG PHẦN MỀM CAITA part 9

18 160 0 30-06-2024

XỬ TRÍ CHẤN THƯƠNG SỌ NÃO KÍN

1 148 2 30-06-2024

Truyện kiếm hiệp - Duy ngã độc tôn phần 5/7

1 119 0 30-06-2024

ĐỀ THI THỬ ĐẠI HỌC 2009 – THPT ĐÔNG SƠN 1 – LẦN 2 – MÔN TOÁN

8 124 1 30-06-2024

Tự học thổi sáo và ngâm thơ part 4

11 175 1 30-06-2024

Bảng màu theo chữ cái – V

11 121 1 30-06-2024

ĐỀ THI THỬ ĐH NĂM 2011 MÔN VẬT LÍ _ ĐỀ SỐ 101

7 121 0 30-06-2024

Tổng hợp Đề thi học sinh giỏi môn Sinh lớp 9 cấp huyện vòng 1 năm 2010-2011

12 203 2 30-06-2024

TÀI LIỆU HOT

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB

8 7946 2249

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)

152 6763 1610

Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng

112 4025 1301

Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1

62 5709 1195

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)

249 8651 1149

Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu

561 3646 667

Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân

122 3848 601

Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm

274 4411 546

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh

13 11128 536

Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe

35 4297 483