TAILIEUCHUNG - Bí Quyết Tăng Cân

Trong lúc nhiều người chật vật vì cây kim của bàn cân cứ ưu ái chạy về bên phải, thì không ít người đau khổ chỉ vì cây kim “nhiệt tình” nghiêng trái. Để có được thân hình tròn trĩnh, không có cách nào khác ngoài ăn uống. Tuy nhiên, bí quyết ở đây là làm sao cơ thể có “của để dành”. Đầu tiên, cần đo lại chỉ số BMI, tức là lấy cân nặng chia cho bình phương chiều cao, nếu dưới 18,5 mới được coi là “bộ xương cách trí”. Bí quyết tăng cân nằm ở chỗ. | Bí Quyết Tăng Cân Trong lúc nhiều người chật vật vì cây kim của bàn cân cứ ưu ái chạy về bên phải thì không ít người đau khổ chỉ vì cây kim nhiệt tình nghiêng trái. Để có được thân hình tròn trĩnh không có cách nào khác ngoài ăn uống. Tuy nhiên bí quyết ở đây là làm sao cơ thể có của để dành . Đầu tiên cần đo lại chỉ số BMI tức là lấy cân nặng chia cho bình phương chiều cao nếu dưới 18 5 mới được coi là bộ xương cách trí . Bí quyết tăng cân nằm ở chỗ năng lượng cung cấp qua bữa ăn phải nhiều hơn năng lượng sử dụng để sống và hoạt động làm việc. Như vậy cần ăn đủ. ba bữa sáng trưa chiều ăn đúng giờ và không được bỏ bữa mà còn phải ăn thêm hai - ba bữa phụ. Bữa ăn chính luôn phải có đủ bốn nhóm chất dinh dưỡng bột đường cơm bún hủ tíu phở mì nui bánh mì xôi khoai. chất đạm thịt cá tôm cua trứng gan đậu hủ . chất béo dầu mỡ bơ margarin mè đậu phộng và các loại rau quả. Ví dụ ăn cơm luôn có món mặn từ thịt cá món xào và món canh có rau dầu mỡ. Thực phẩm cung cấp nhiều năng lượng chính là cơm chè dầu mỡ. Tuy nhiên bí quyết ăn vặt ở đây là chọn món dễ tiêu kích thích ăn ngon miệng phù hợp với mỗi cá nhân không gây no ngang khi đến bữa ăn chính. Ví dụ các món nấu với bún gỏi khô bò sữa chua nước ép trái cây đu đủ mứt thơm. thì dễ tiêu hóa hơn các loại bánh nếp bánh chiên vì năng lượng cao nhưng lại khó tiêu cũng có thể gây cảm giác ngán và hậu quả là bỏ bữa chính Ảnh SS Việc ăn uống cần thay đổi cho đa dạng để không bị thiếu một số vi chất dinh dưỡng gây biếng ăn và một số bệnh lý khác. Cần tránh ăn vặt suốt ngày vì chúng làm cho các bữa ăn chính không ngon miệng. Nếu thích chỉ thưởng thức quà vặt sau bữa cơm. Trong bữa ăn chính cũng như bữa phụ hãy dùng nhiều các loại thức ăn bổ dưỡng giàu năng lượng giàu chất béo ngọt như sữa tươi sữa bột nguyên kem các loại bánh kem chocolate chè thịt quay tô mì nhiều dầu mõ. Cả trong chế biến món ăn nên thường xuyên làm các món chiên xào xúp có nước béo. Khi bị bệnh hoặc kém ăn bạn có thê dùng các loại bột dinh dưỡng hoặc sữa cao năng

• Thời trang - Làm đẹp
• Mẹo nhỏ làm đẹp
• bí quyết để có làm đẹp da
• cách chăm sóc da
• phương pháp làm da trắng min
• mẹo để có làn da đẹp
• kinh nghiệm làm đẹp da
• Mẹo nhỏ với son môi
• cách Đánh má hồng
• mẹo vặt làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp
• phụ nữ làm đẹp
• làm đẹp đơn giản
• Sản phẩm làm đẹp
• thu nhỏ lỗ chân lông
• lỗ chân lông
• kinh nghiệm làm đẹp
• kỹ năng làm đẹp
• bí kíp làm đẹp
• mẹo làm đẹp
• Mẹo làm bếp
• Mẹo vặt cuộc sống
• trang trí gia đình
• khéo tay
• mẹo nhỏ trong trang điểm