TAILIEUCHUNG - Những lỗi cần tránh khi luyện tập giữ dáng Khi bạn

Những lỗi cần tránh khi luyện tập giữ dáng Khi bạn "khổ luyện" để giữ gìn vóc dáng, có những sai lầm không chỉ khiến công sức của bạn đổ sông đổ bể mà còn dẫn đến chấn thương hoặc ảnh hưởng tới sức khỏe. Sau đây là một số gợi ý của chị Hồng Mai - chuyên viên phòng tập Eden () về một số điều cần lưu ý để việc luyện tập giữ gìn vóc dáng đạt kết quả cao nhất. Quá hăng say và thích thú với bài tập hiện tại, dẫn đến việc tập luyện mãi theo. | Những lỗi cần tránh khi luyện tập giữ dáng Khi bạn khổ luyện để giữ gìn vóc dáng có những sai lầm không chỉ khiến công sức của bạn đổ sông đổ bể mà còn dẫn đến chấn thương hoặc ảnh hưởng tới sức khỏe. Sau đây là một số gợi ý của chị Hồng Mai - chuyên viên phòng tập Eden về một số điều cần lưu ý để việc luyện tập giữ gìn vóc dáng đạt kết quả cao nhất. Quá hăng say và thích thú với bài tập hiện tại dẫn đến việc tập luyện mãi theo một lối mòn là lỗi dễ mắc nhất. Có thể vì quá bận rộn nhiều người tranh thủ tập tại nhà bằng những bài tập họ từng được hướng dẫn ở các phòng tập hoặc trung tâm. Việc không thay đổi không nâng cao những bài tập và chế độ luyện tập sẽ làm giảm hiệu quả của việc luyện tập. Những bài tập luyện cần được nâng cao ít nhất khoảng sau tuần lần hoặc tùy theo thể trạng sức khỏe thời gian này có thể rút ngắn hơn. Nếu không có thời gian đến trung tâm bạn nên tranh thủ đến các phòng tập khoảng một tháng lần và nhờ các huấn luyện viên hoặc chuyên viên tư vấn thêm những bài tập mới nâng cao. Nên ăn nhẹ trước khi tập hoặc ít nhất dạ dày cũng không bị rỗng. Một sai lầm phổ biến khác là nạp quá nhiều nhiên liệu sau mỗi quá trình luyện tập. Rất nhiều người vì muốn giảm cân nhanh muốn tiêu hao năng lượng nhiều nên khổ luyện trong giờ luyện tập để sau đó về nhà với một bữa ăn tối thịnh soạn. Tất nhiên việc tập luyện khiến bạn bị tiêu hao rất nhiều năng lượng nhưng cũng không thể vì thế mà phải ăn bù. Một bữa ăn nhẹ nhàng ít chất béo là nhiên liệu tốt nhất cho bạn sau mỗi buổi tập. Nhiều công trình khoa học đã nghiên cứu và kết luận tập luyện khi bụng đói sẽ mang đến những hiệu quả ngược. Tập luyện khi bụng đói dễ khiến người mau mệt mỏi mất tập trung và vì thế việc luyện tập không thể phát huy hết tác dụng năng lượng thừa ít bị tiêu hao. Nên ăn nhẹ trước khi tập hoặc ít nhất dạ dày cũng không bị rỗng. Hãy tập luyện với cường độ thời gian và lịch trình phù hợp với sức khỏe và nhu cầu của bạn. Việc tập luyện với cường độ cao ở môi trường đặc biệt như nơi có

• Thời trang - Làm đẹp
• luyện tập giữ dáng
• mẹo vặt làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp
• phụ nữ làm đẹp
• an toàn sức khỏe
• cách bảo vệ sức khỏe
• biện pháp tốt cho sức khỏe
• thực phẩm cho sức khỏe
• trái cây và sức khỏe
• cách luyện tập thể thao
• kỹ năng sống
• nghệ thuật làm mẹ
• nghệ thuật làm vợ
• cách giữ hạnh phúc gia đình
• nghệ thuật làm chồng
• Cách chăm sóc da
• giữ vóc dáng cơ thể
• cách giảm cân
• bí quyết chống lão hóa
• thời trang phụ nữ
• cách làm đẹp da
• cách làm đẹp tóc
• cách dưỡng da
• cách chống lão hóa da
• mẹo làm đẹp
• 5) tài liệu thuốc đông y
• mẹo vặt chữa bệnh
• cây thuốc chữa bệnh
• vị thuốc đông y
• y học cổ truyền
• lưu ý cho phụ nữ
• điều phụ nữ cần biết
• làm đẹp cho phụ nữ
• làm đẹp đơn giản
• điều phụ nữ nên làm
• cẩm nang cho phụ nữ
• giúp tóc bạn luôn đẹp
• Sản phẩm làm đẹp