TAILIEUCHUNG - 6 động tác giúp giảm cân, giải tỏa stress

6 động tác giúp giảm cân, giải tỏa stress Mách bạn các động tác đơn giản, dễ làm dưới đây, chỉ cần tập trong không gian nhỏ cũng có thể đạt được hiệu quả giảm mệt mỏi cho cơ thể, và ở mức độ nhất định còn có tác dụng giảm cân. Điều tiết thị lực: Thư giãn đôi mắt Cách làm: Nhắm mắt, chuyển động con ngươi 6 lần theo chiều kim đồng hồ, rồi tiếp tục 6 lần ngược chiều kim đồng hồ. Sau đó mở mắt, nhìn xa ra khoảng không gian có cây xanh ngoài cửa sổ từ. | 6 động tác giúp giảm cân giải tỏa stress Mách bạn các động tác đơn giản dễ làm dưới đây chỉ cần tập trong không gian nhỏ cũng có thể đạt được hiệu quả giảm mệt mỏi cho cơ thể và ở mức độ nhất định còn có tác dụng giảm cân. Điều tiết thị lực Thư giãn đôi mắt Cách làm Nhắm mắt chuyển động con ngươi 6 lần theo chiều kim đồng hồ rồi tiếp tục 6 lần ngược chiều kim đồng hồ. Sau đó mở mắt nhìn xa ra khoảng không gian có cây xanh ngoài cửa sổ từ 2-3 phút. Động tác này không chỉ giúp bảo vệ cửa sổ tâm hồn của bạn mà còn có tác dụng điều tiết thị lực. Giải toả tâm trạng căng thẳng Thả lỏng toàn thân Cách làm Tưởng tượng chia cơ thể thành các phần khác nhau sau đó từ trên xuống dưới thực hiện thả lỏng theo từng phần trình tự lần lượt đầu-cổ-hai tay- ngực và bụng-lưng-hai đùi-hai chân. Sau đó thực hiện thả lỏng theo trình tự ngược lại từ dưới lên trên. Làm liên tục 3 lần. Động tác này có hiệu quả rất tốt cho việc giải toả trạng thái căng thẳng và mệt mỏi của cơ thể. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất Hô hấp vùng bụng Cách làm Khi hít vào thả lỏng cơ bụng và ép chặt cơ bụng khi thở ra. Lặp lại trong 3 phút. Động tác này giúp tăng cường hoạt động cho dạ dày và ruột thúc đẩy quá trình trao đổi chất mang lại tác dụng giảm cân làm đẹp. Chữa trị bệnh đau đốt sống cổ Thư giãn vùng cổ và vai Cách làm Ngồi trên ghế từ từ dùng lực vươn thẳng ngực khiến 2 vai mở rộng về phía sau rồi quay lại trạng thái ban đầu. Làm liên tục 10-12 lần. .

• Thời trang - Làm đẹp
• Sản phẩm làm đẹp
• mẹo vặt làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp
• phụ nữ làm đẹp
• sản phẩm hot cho phụ nữ
• sản phẩm làm đẹp cho quý cô
• 9 sản phẩm làm đẹp
• bí kíp làm đẹp
• mẹo làm đẹp
• làm đẹp đơn giản
• sản phẩm cho da
• chăm sóc da
• bí kíp làm đẹp cho da