TAILIEUCHUNG - Thân hình sexy với bài tập kết hợp

Thân hình sexy với bài tập kết hợp Mong muốn sở hữu một thân hình khoẻ mạnh, rắn chắc cùng với các số đo quyến rũ, bạn gái cần nên biết bài tập kết hợp sau đây. Mỗi khi rảnh rỗi vào cuối tuần, không cần phải đến các phòng tập gym nặng nề, bạn vẫn có thể ở nhà và sẵn sàng với bài tập riêng cho mình. | mi V 1 1 r 1 Ă X 1 Á 1 Thân hình sexy với bài tập kêt hợp - Mong muốn sở hữu một thân hình khoẻ mạnh rắn chắc cùng với các số đo quyến rũ bạn gái cần nên biết bài tập kết hợp sau đây. Mỗi khi rảnh rỗi vào cuối tuần không cần phải đến các phòng tập gym nặng nề bạn vẫn có thể ở nhà và sẵn sàng với bài tập riêng cho mình. Đơn giản nhẹ nhàng nhưng hiệu quả vô cùng cao đấy Động tác 1 Hai chân trụ vững và dang rộng hơn vai tay cầm tạ khoảng 3-4 kg hít thở đều và nâng tạ từ ngang eo hướng lên ngang cằm. Thực hiện mỗi bên 10 lần. Bạn sẽ có đôi tay khoẻ mạnh cơ săn chắc không lỏng lẽo. Động tác 2 Lấy một thanh nhựa có chiều dài khoảng 1 5 m làm trụ đỡ cho bạn trong tư thế này. Đứng khuỵ trên các đầu ngón chân 2 gối gập cong 2 tay nắm nhẹ 1 đầu của thanh nhựa như hình. Thực hiện động tác đứng lên ngồi xuống 20 lần. Với bài tập này vùng cơ ở mông đùi và bắp chân được săn chắc hơn rất nhiều. Động tác 3 Hai tay giữ thanh nhựa đứng trên chân phải người hơi nghiêng về phía trước như hình chân trái đánh ra trước sau 10 lần. Sau đó đổi bên. Động tác 4 Tư thế chuẩn bị 2 chân cong gập gối chân mở rộng bằng vai hai tay giữ thanh ngang vai. Thực hiện động tác đẩy thanh cao qua đầu hai tay thẳng hướng lên trời. Lập lại 15 .

• Thời trang - Làm đẹp
• bài tập để dáng chuẩn
• bí quyết làm đẹp
• mẹo làm đẹp
• cách làm đẹp
• các biện pháp làm đẹp
• biện pháp trị môi thâm
• Bài tập làm đẹp dáng
• làm đẹp với chocolate
• Phụ nữ làm đẹp
• kế hoạch làm đẹp
• sản phẩm làm đẹp
• hướng dẫn làm đẹp
• trang điểm đẹp
• kỹ năng làm đẹp
• bí kíp làm đẹp
• vẻ đẹp sexy
• khắc phục nhược điểm
• chăm sóc đôi chân ngày hè
• bài tập đẹp dáng
• Các bước tẩy trang
• nguyên tắc làm đẹp
• bí quyết giành cho phụ nữ
• những biện pháp làm đẹp
• Quy tắc làm đẹp
• dấu hiệu già trước tuổi
• lão hóa da ở nam
• Màu móng tay yêu thích
• chăm sóc da
• mát xa mặt
• chăm sóc nhan sắc
• sai lầm của tẩy lông
• ngăn lão hoá núi đôi
• Bí quyết ăn kiêng
• cách để bạn trẻ hơn
• mặt nạ ngừa mụn
• mỹ phẩm cho nam giới
• bí quyết trẻ trung