Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Tài liệu HOT
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
0
Trang chủ
Văn Hoá - Nghệ Thuật
Thời trang - Làm đẹp
Giúp chân đỡ mệt khi đứng lâu
TAILIEUCHUNG - Giúp chân đỡ mệt khi đứng lâu
Có nhiều nghề cần đứng nhiều hơn ngồi như nhân viên lễ tân, tiếp thị, chạy bàn, bán hàng, thu ngân. Việc đứng lâu một chỗ có vẻ đơn giản nhưng lại đòi hỏi sự bền bỉ và sức chịu đựng cao. Ngoài ra, áp dụng một số bài tập sau đây để giúp tăng lưu thông máu và thư giãn gân cơ: - Thường xuyên ngọ nguậy các ngón chân, quặp lại trong vài giây rồi xòe ngón chân ra, không nên mang giày chật sẽ rất khó tập. . | Giúp chân đỡ mệt khi đứng lâu Có nhiều nghề cần đứng nhiều hơn ngồi như nhân viên lễ tân tiếp thị chạy bàn bán hàng thu ngân. Việc đứng lâu một chỗ có vẻ đơn giản nhưng lại đòi hỏi sự bền bỉ và sức chịu đựng cao. Ngoài ra áp dụng một số bài tập sau đây để giúp tăng lưu thông máu và thư giãn gân cơ - Thường xuyên ngọ nguậy các ngón chân quặp lại trong vài giây rồi xòe ngón chân ra không nên mang giày chật sẽ rất khó tập. - Luân phiên co chân hoặc nâng gối lên một chút có tác dụng thư giãn bắp chân. Đơn giản hơn bạn đứng nhón một chân và đung đưa nhẹ gót chân. - Nhích một bàn chân ra trước một chút 10-20cm nhấc mũi chân lên rồi đạp nhẹ lên xuống nhiều lần. - Đứng trên cạnh ngoài bàn chân chuyển dần sang cạnh trong. Thực hiện vài lần rồi đổi bên. - Nếu có điều kiện tập matxa lòng bàn chân bằng cách lăn trên một trái banh tennis. Động tác này là hiệu quả nhất. Lưu ý thêm là nếu bàn chân bị sưng đau sau khi đứng lâu thì bạn nên chườm lạnh trong năm phút. Sau buổi làm việc bạn tìm một chỗ ngồi gác chân hơi cao lên ghế hay bàn nhỏ matxa chân nhẹ nhàng theo hướng từ bàn chân lên đùi động tác này giảm sưng rất hiệu quả. Nếu đôi chân không có vấn đề gì thì có thể ngâm nước ấm mỗi tối 15 phút tập mạnh cổ chân tập đạp xe tại chỗ để chuẩn bị sức khỏe cho ngày hôm .
Trọng Việt
63
2
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Đặc điểm đá móng nứt nẻ trước đệ tam mỏ Hải Sư Đen, bể Cửu Long
9
63
0
Hướng dẫn trang điểm móng
3
73
0
Một số đặc điểm môi trường sống và phân bố của ngao móng tay chúa liên hệ đến hướng phát triển sản xuất giống và nuôi thương phẩm
13
55
3
Sơn móng 3 màu siêu dễ
6
77
0
Xu hướng làm đẹp cho móng năm 2008
3
81
0
9 cách phục hồi móng chân, tay hư tổn
3
86
0
Làm mềm và trắng móng tay
2
61
0
Làm móng cẩm thạch ánh neon
4
107
0
Móng cho màu mắt biếc
6
82
0
Móng hồng cho tình yêu
12
72
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461864
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22635
59
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10884
529
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10064
446
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9519
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8280
1125
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8230
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7864
2220
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6686
253
Vật lý hạt cơ bản (1)
29
5770
85
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Thời trang - Làm đẹp
đặc điểm của móng
cắt móng đúng cách
chăm sóc móng hợp lý
làm đẹp cho móng
chăm sóc móng tay
Đặc điểm đá móng nứt nẻ
Đá móng nứt nẻ trước đệ tam mỏ
Đặc tính riêng biệt của đá móng Granite
Quá trình biến đổi thủy nhiệt hậu Magma
Khả năng thấm chứa của đá móng
Nuôi trồng thủy sản
Ngao móng tay chúa
Đặc điểm môi trường nuôi ngao móng tay
Nuôi ngao móng tay thương phẩm
Kỹ thuật nuôi ngao móng tay
Đặc điểm địa tầng
Công trình xây dựng
Giải pháp nền móng
Tầng đất san hô
Quần đảo Trường Sa
Thiết kế nền móng
Cấu trúc nền móng
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Giáo án mầm non chương trình đổi mới: Gia đình vui nhộn
4
312
1
26-04-2024
Báo cáo khoa học: Loss of kinase activity in Mycobacterium tuberculosis multidomain protein Rv1364c
14
235
0
26-04-2024
Mass Transfer in Multiphase Systems and its Applications Part 19
40
256
1
26-04-2024
beginning Ubuntu Linux phần 1
34
212
1
26-04-2024
Bơm máy nén quạt trong công nghiệp part 8
20
198
2
26-04-2024
Công nghiệp gang thép Việt Nam : Một giai đoạn phát triển và chuyển đổi chính sách mới part 5
6
194
0
26-04-2024
BÀI GIẢNG VỀ - MẠCH ĐIỆN II - Chương I: Phân tích mạch trong miền thời gian
38
140
0
26-04-2024
Giáo trình CẤU TRÚC DỮ LIỆU VÀ GIẢI THUẬT - Chương 1
5
126
0
26-04-2024
báo cáo hóa học:" Endoscopic decompression for intraforaminal and extraforaminal nerve root compression"
7
107
0
26-04-2024
Diseases of the Liver and Biliary System - part 1
33
123
0
26-04-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7864
2220
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5722
1368
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3767
1231
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5319
1136
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8280
1125
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3498
643
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10884
529
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3684
525
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4046
515
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4127
480
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.