TAILIEUCHUNG - 10 phương pháp tăng cường hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch đóng vai trò quan trọng trong việc chống các loại virus gây bệnh trong cơ thể. Vì thế, tăng cường hệ miễn dịch là phương pháp phòng ngừa bệnh tật hiệu quả đây là 10 phương pháp quan trọng mà các nhà khoa học khuyên bạn nên thực hiện để tăng cường hệ miễn dịch: • Tăng cường vận động. Việc luyện tập thể chất giúp đẩy nhanh quá trình vận hành của hệ miễn dịch. Thường xuyên luyện tập ở mức độ vừa phải, như đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày, sẽ mang. | 10 phương pháp tăng cường hệ miễn dịch Hệ miễn dịch đóng vai trò quan trọng trong việc chống các loại virus gây bệnh trong cơ thể. Vì thế tăng cường hệ miễn dịch là phương pháp phòng ngừa bệnh tật hiệu quả nhất. Dưới đây là 10 phương pháp quan trọng mà các nhà khoa học khuyên bạn nên thực hiện để tăng cường hệ miễn dịch Tăng cường vận động. Việc luyện tập thể chất giúp đẩy nhanh quá trình vận hành của hệ miễn dịch. Thường xuyên luyện tập ở mức độ vừa phải như đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho hệ miễn dịch của bạn. Cung cấp Antioxidants. Antioxidants tác động tích cực đến hoạt động của hệ miễn dịch. Vì thế bạn cần tăng cường cung cấp các chất antioxidants như vitamine C vitamine A beta và carotene hỗn hợp vitamine E - selen cho cơ thể hàng ngày. Nên ăn thực phẩm có chứa chất antioxidants thay vì sử dụng các nguồn bổ sung. Một số nghiên cứu cho thấy những nguồn bổ sung có thể gây hại cho sức khỏe. Ăn nhiều trái cây và rau xanh. Nên ăn nhiều trái cây rau xanh và uống một ly nước cam mỗi ngày 250mg vitamine C trong mỗi ly nước cam đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thể những đứa trẻ nhưng với người lớn cần cung cấp nhiều hơn . Kiểm soát chứng trầm cảm. Hãy cố gắng kiểm soát chứng trầm cảm bằng cách thư giãn mỗi ngày. Vì trầm cảm sẽ gây nên sự căng thẳng trầm trọng đối với hệ miễn dịch dẫn đến việc cơ thể bạn dễ mắc các chứng bệnh do nhiễm virus. Uống nhiều trà. Các nhà nghiên cứu ở Boston Anh cho biết những người thường xuyên uống từ năm đến sáu tách trà đen mỗi ngày có thể tăng cường một phần hệ miễn dịch chống lại nguy cơ bị nhiễm trùng. Ngũ cốc. Các nhà nghiên cứu Pháp và Tây Ban Nha phát hiện ngũ cốc là nguồn giàu chất polyphenols giúp phục hồi hệ miễn dịch và kéo dài tuổi thọ của con người. Đậu nành. Chất prebiotics men oligasaccharides trong đậu nành giúp hệ miễn dịch của cơ thể phát triển nhanh chóng cũng như tăng cường hiệu quả hoạt động của .

• Nghệ thuật sống
• Bí quyết sống
• hạnh phúc gia đình
• giữ tình bạn
• tâm lý bạn trai
• tâm lý trẻ thơ
• tâm lý sống
• nghệ thuât sống
• tâm lý bạn gái
• văn hóa văn phòng
• kỹ năng sống
• nguyên tắc sống
• ứng xử công sử
• mẹo văn phòng
• Mẹo công sở
• quản lý nhân viên
• Nghệ thuật dung hòa
• bí quyết hạnh phúc
• bí quyết sống lạc quan
• kinh nghiệm sống
• giá trị sống
• lãnh đạo nhóm
• giáo dục thanh niên
• giáo dục ngoại khóa
• Châm ngôn cuộc sống
• Triết lý cuộc sống
• Nghệ thuật sống
• Kinh nghiệm cuộc sống
• Bí quyết sống đẹp
• Bài học cuộc sống
• kinh nghiệm yêu thương
• bí quyết yêu thương
• bí quyết sống lâu
• bí quyết sống thọ
• chăm sóc sức khoẻ
• bí quyết kéo dài tuổi thọ
• nguyên tắc sống lâu
• bí quyết đơn giản
• hạt gống tâm hồn
• sống khỏe
• để sống hạnh phúc
• bí quyết sống khỏe
• bí quyết sống vui
• giảm lo âu
• sống thật với chính mình
• Sống thọ
• cơ hội trong cuộc sống
• sống nông nổi
• sống tốt hơn
• sống có niềm tin
• bí quyết sống tốt
• chia sẻ bí quyết sống
• sống tích cực
• kỹ năng mềm
• bí quyết tự tin
• bí quyết thành công tại công sở
• kỹ năng nơi công sở
• kinh nghiệm làm việc
• bí quyết lãnh đạo thành công
• bí quyết tự tin trong cuộc sống
• mẹo sống vui khỏe năm mới
• cách sống tốt
• phương châm sống
• bí quyết để sống vui khỏe
• ứng xử công sở