TAILIEUCHUNG - 10 nguyên tắc ăn uống giúp “tránh xa” ung thư

10 nguyên tắc ăn uống giúp “tránh xa” ung thư Khoảng hơn 90% trường hợp ung thư là do môi trường bên ngoài. Trong đó, khoảng 40% liên quan đến thói quen ăn uống, gia vị thức ăn và phương pháp nấu ăn; 30% có liên quan đến thói quen sinh hoạt, đặc biệt là hút thuốc,uống rượu Thói quen dinh dưỡng, lối sống lành mạnh sẽ quyết định khả năng “chiến đấu” với sự xâm nhập của ung thư vào cơ thể: . | 10 nguyên tắc ăn uống giúp tránh xa ung thư Khoảng hơn 90 trường hợp ung thư là do môi trường bên ngoài. Trong đó khoảng 40 liên quan đến thói quen ăn uống gia vị thức ăn và phương pháp nấu ăn 30 có liên quan đến thói quen sinh hoạt đặc biệt là hút thuốc uống rượu. Thói quen dinh dưỡng lối sống lành mạnh sẽ quyết định khả năng chiến đấu với sự xâm nhập của ung thư vào cơ thể 1. Đa dạng hóa thực phẩm Khi nấu ăn phải chú ý thực phẩm đa dạng lấy thực phẩm thực vật làm chủ thực phẩm thực vật nên chiếm hơn 2 3 mỗi bữa ăn. Thực phẩm thực vật là thực phẩm hàm chứa rau xanh hoa quả các loại đậu và ngũ cốc. 2. Khống chế trọng lượng cơ thể Nên tránh trọng lượng cơ thể quá nặng hoặc quá nhẹ những người trưởng thành cần khống chế mức thể trọng không quá 5kg so với chuẩn quá nặng hoặc quá béo dễ dẫn đến ung thư nội mạc tử cung ung thư thận ung thư đường ruột. 3. Không ăn thực phẩm rán cháy và nướng cháy Lúc nướng cá nướng thịt nên tránh không làm cháy những thực phẩm dùng mỡ rán cũng nên ít dùng tốt nhất là ăn những thực phẩm luộc hấp và xào. 4. Ăn nhiều thực phẩm tinh bột Mỗi ngày ăn khoảng 600-800g các loại ngũ cốc các loại đậu thực vật. càng ít gia giảm càng tốt. Tinh bột trong thực phẩm có tác dụng phòng chống ung thư trực tràng và ung thư kết dính đường ruột. Thức ăn có Cen-lu-lo cao có khả năng phòng chống phát sinh ung thư tuyến tiền liệt ung thư tuyến sữa ung thư đường ruột và ung thư trực tràng. 5. Ăn nhiều rau xanh hoa quả Kiên trì mỗi ngày ăn khoảng 400-800g rau xanh hoa quả có thể làm cho mức nguy hiểm của bệnh ung thư giảm xuống 20 . Mỗi ngày nên ăn 5 loại hoặc trên 5 loại rau xanh và hoa quả. 6. Không nên uống quá nhiều rượu Nếu uống rượu thì mỗi ngày không nên quá 1 ly tương đương với 250ml bia 100ml rượu vang và 25ml rượu trắng . Thường xuyên uống rượu dễ tăng thêm nguy hiểm nhiễm bệnh ung thư thực quản ung thư cổ họng và ung thư khoang miệng. 7. Giảm ăn thịt đỏ Mỗi ngày nên khống chế dung nạp thịt đỏ dưới 90g tốt nhất là ăn cá và thịt gia cầm thay thế. Ăn nhiều

• Y học thường thức
• chế độ ăn uống
• ung thư
• môi trường
• thói quen sinh dưỡng
• thói quen sinh hoạt
• Chế độ ăn uống hợp lí
• Chế độ ăn hợp lí
• Chế độ dinh dưỡng
• Ăn mọi thứ trong kiểm duyệt
• Chế độ ăn uống đảm bảo
• Minh triết trong ăn uống
• Minh triết ăn uống của phương Đông
• Triết lý ăn uống
• Triết lý phương Đông
• Ăn uống theo nguyên lý âm dương
• ăn uống hợp lý
• sức khỏe trẻ em
• bệnh thường gặp ở trẻ
• kiến thức y học
• sức khỏe
• chế độ ăn uống cho trẻ 1 tuổi
• Dùng chế độ ăn uống ít muối
• Ăn uống ít muối
• Muối sodium tự nhiên
• Bột Nổi Không Có Muối
• Giáo trình nghề Kỹ thuật chế biến món ăn
• Giáo trình ngành Du lịch khách sạn
• Giáo trình Kỹ thuật pha chế đồ uống
• Kỹ thuật pha chế đồ uống
• Kỹ thuật pha chế đồ uống không cồn
• Kỹ thuật pha chế đồ uống có cồn
• Vấn đề ăn uống của trẻ
• ăn uống quá độ
• chế độ ăn kiêng
• chế độ ăn cho người bệnh
• chăm sóc sức khỏe
• bí quyết chăm sóc sức khỏe
• Đồ uống không cồn
• Đồ uống có cồn
• Khoa học thực dưỡng
• chế độ ăn uống hợp lý
• tài liệu cách ăn uống
• người bệnh tiêu hóa
• thức ăn cho người bệnh tiêu hóa
• an uống ngày tết
• Vấn đề ăn uống ở tuổi già
• chế độ dinh dưỡng người già
• dùng thuốc ở người già
• chăm sóc người già
• ăn uống mùa hè cho người già
• Sức khỏe dinh dưỡng
• Ăn uống lành mạnh
• Kiến thức sức khỏe dinh dưỡng
• Thực phẩm tốt cho sức khỏe
• cách ăn uống hợp lý
• chế độ dinh dưỡng tốt sức khỏe
• Công dụng của rau quả
• Y học cổ truyền
• Các lỗi tỏng chế độ ăn uống
• Chế độ ăn uống người Chăm
• Người Chăm ở Tây Ninh
• Bối cảnh xóa đói giảm nghèo
• Xóa đói giảm nghèo
• Kiến thức chế độ ăn uống
• Thực hành về chế độ ăn uống
• Người bệnh đái tháo đường type 2
• Điều trị ngoại trú
• Bệnh viện Nội tiết tỉnh Bắc Giang
• Hiện đại hoá thị trường thực phẩm
• Thị trường thực phẩm
• Sức khỏe liên quan đến chế độ ăn uống
• Đô thị Việt Nam
• ăn uống giúp giảm cân
• giảm cân hiệu quả
• làm đẹp cho chị em
• ăn uống điều độ
• chế độ ăn uống tốt
• Tập quán ăn uống
• Khẩu vị ăn uống
• Văn hóa ăn uống
• Văn hóa ẩm thực
• Xây dựng thực đơn
• sữa nguyên chất
• sữa không béo
• ăn uống cân bằng
• protein dồi dào
• chế độ ăn uống khoa học
• thức uống tốt cho sức khỏe
• chế độ giảm cân
• sức khỏe con người
• dinh dưỡng cho sức khoẻ
• cách chăm sóc sức khoẻ
• thức ăn tốt cho sức khoẻ
• Cách chữa ăn uống khó tiêu
• Món ăn giúp trẻ khỏe mạnh và thông minh
• Chế biến món ăn cho trẻ nhỏ
• Lựa chọn món ăn cho trẻ
• Dinh dưỡng cho trẻ nhỏ
• Chế độ ăn uống cho trẻ
• Phương pháp chế biến các món ăn uống cho trẻ
• sức khoẻ
• bí quyết chăm sóc sức khoẻ