TAILIEUCHUNG - Thực phẩm giải tỏa căng thẳng

Khi căng thẳng, nên tránh: 1. Cà phê: Vì chất caffeine kích thích quá trình bài tiết adrenaline, khiến nhịp tim nhanh hơn và làm bạn căng thẳng hơn. 2. Ăn mặn: Vìmuối làm giảm mức kali trong cơ thể, gây cản trở hoạtđộng hệ thần kinh và dẫn đến stress nặng hơn vì tăng huyết áp. 3. Thực phẩm chế biến sẵn: Vì chúng chứa một lượng lớn chất bảo quản, hương liệu và chất béo bão hòa, gây ảnh hưởng đến huyết áp cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến hệ thần kinh. 4. Alcohol: Tạora cảm. | Thực phẩm giải tỏa căng thẳng Khi căng thẳng nên tránh 1. Cà phê Vì chất caffeine kích thích quá trình bài tiết adrenaline khiến nhịp tim nhanh hơn và làm bạn căng thẳng hơn. 2. Ăn mặn Vìmuối làm giảm mức kali trong cơ thể gây cản trở hoạtđộng hệ thần kinh và dẫn đến stress nặng hơn vì tăng huyết áp. 3. Thực phẩm chế biến sẵn Vì chúng chứa một lượng lớn chất bảo quản hương liệu và chất béo bão hòa gây ảnh hưởng đến huyết áp cơ thể từ đó ảnh hưởng đến hệ thần kinh. 4. Alcohol Tạora cảm giác mạnh do tăng cường sản sinh adrenaline và gây kích thích lên não bộ. Hút thuốc lá cũng làm cho sự căng thẳng lo âu càng tồi tệ hơn. Thực phẩm giảm căng thẳng Uống nhiều nướcrất tốt cho cơ thể. Lúc này nó làm loãng trung hòa hormone và enzymes dư thừa trong cơ thể bạn. Nên uống 8-10 ly nước mỗi ngày. Thực phẩm có nhiều carbohydratesnhư khoai tây và ngũ cốc thô cần thời gian tiêu hóa lâu hơn và có xu hướng tạo cho bạn cảm giác no lâu. Chúng giúp ổn định huyết áp đường huyết và giảm căng thẳng. Hãy thiết lập chế độ ăn bao gồm 20 lượngthịt trắng hoặc sản phẩm từ đậu nành 30-35 rau và trái cây tươi còn lại là ngũ cốc và thực phẩm .

• Y học thường thức
• giải tỏa căng thẳng
• bệnh thường gặp
• dinh dưỡng cho cơ thể
• kiến thức y học phổ thông
• y tế cho mọi người
• 5 chỉ dẫn giải tỏa căng thẳng
• Đơn giản hóa cuộc sống
• Cách giải tỏa căng thằng
• Cách sống cân bằng
• Nghệ thuật sống
• Cách giảm căng thẳng
• căng thẳng nơi công sở
• nguyên nhân gây căng thẳng nơi công sở
• phòng ngừa căng thẳng nơi công sở
• kỹ năng sống
• kỹ năng mềm
• nghê thuật sống
• đương đầu với căng thẳng
• y tế
• sức khỏe
• chăm sóc mặt
• massage mặt
• giải tỏa căng thẳng bằng massage mặt
• stress
• Kĩ năng quản lí cảm xúc
• Bài giảng Kĩ năng quản lí cảm xúc
• Kỹ năng ứng phó với căng thẳng
• Biểu hiện của sự căng thẳng
• Làm chủ cảm xúc
• Cách giải tỏa cảm xúc
• giảm căng thẳng thần kinh
• dịch vụ xả stress
• Cách xả stress
• biện pháp xả stress
• cách giúp tâm hôn thoải mái
• các phương pháp trị stress
• biện pháp giải tỏa
• dân văn phòng cần biết
• lưu ý cho dân văn phòng y học cơ sở
• y học thường thức
• kiến thức y học
• bí quyết phỏng vấn
• trả lời phỏng vấn
• nghệ thuật phỏng vấn
• kỹ năng phỏng vấn
• mẹo phỏng vấn
• bài thuốc hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp
• chữa bệnh theo y học cổ truyền
• thuốc từ ngải cứu
• cách chữa đau thần kinh liên sườn
• giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh
• làm dẹp phái nữ
• chăm sóc cơ thể
• phương pháp làm đẹp
• cách thức chăm sóc da
• phong cách thời trang
• nghệ thuật quản lý
• kinh nghiệm quản lý
• phương pháp thư giãn
• cách giải tỏa căng thẳng
• cách kiềm chế cảm xúc
• bí quyết làm việc
• tổ chức sự kiện
• nghệ thuật tổ chức
• tổ chức hiệu quả
• tổ chức công việc
• nguyên tắc tổ chức
• Giảm stress cho nam giới
• 100 cách giảm stress
• Tâm lý học
• Sức khỏe tâm lý