TAILIEUCHUNG - Để có cơ bụng thêm săn chắc

Là phụ nữ ai cũng muốn có một cơ thể khỏe khoắn, săn chắc và đủ chuẩn, dẫu vậy yếu tố quan trọng nhất để có được điều này là cơ bụng phải săn chắc và đường eo thon thả. Tuy nhiên, cuộc sống hiện đại quá bận rộn với công việc trí óc nhưng lại thiếu hẳn sự vận động cơ thể, hay chế độ ăn uống không hợp lý, hoặc do sinh nở khiến nhiều chị em phụ nữ rơi vào tình trạng “bụng bia, eo bánh mì” mất hẳn sự uyển chuyển vốn có. Mỗi ngày chỉ. | Để có cơ bụng săn chắc Là phụ nữ ai cũng muốn có một cơ thể khỏe khoắn săn chắc và đủ. chuẩn dẫu vậy yếu tố quan trọng nhất để có được điều này là cơ bụng phải săn chắc và đường eo thon thả. Tuy nhiên cuộc sống hiện đại quá bận rộn với công việc trí óc nhưng lại thiếu hẳn sự vận động cơ thể hay chế độ ăn uống không hợp lý hoặc do sinh nở. khiến nhiều chị em phụ nữ rơi vào tình trạng bụng bia eo bánh mì mất hẳn sự uyển chuyển vốn có. Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 15 phút để tập những động tác dưới đây chỉ sau một thời gian ngắn kiên trì tập luyện bạn sẽ có vòng 2 như ý. Bài tập bụng trên Anh Động tác 1 nằm thẳng hai tay đan để sau gáy hai chân duỗi thẳng nhịp một bật vai thấp kết hợp với thở bằng miệng sau đó nhịp hai hạ vai trở về vị trí cũ đồng thời hít sâu bằng mũi. Thực hiện 12 lần. Anh Động tác 2 nằm thẳng hai tay duỗi trên đầu nhịp một bật vai và tay xoay qua bên trái đồng thời nâng co chân trái kết hợp thở bằng miệng nhịp hai trở về vị trí ban đầu hít sâu bằng mũi sau đó đổi bên. Thực hiện 12 lần. Anh Động tác 3 nằm thẳng hai tay duỗi trên đầu nhịp một bật vai lên cao đồng thời co hai chân song song với mặt đất hai tay chạm cổ chân thở mạnh .

• Thời trang - Làm đẹp
• cách giảm béo
• cách giữ eo thon
• cách làm đẹp
• nghệ thuật sống
• thời trang phụ nữ
• bệnh béo phì
• phòng tránh béo phì
• nguyên nhân bị béo phì
• tình trạng thừa cân
• bí quyết giảm béo hiệu quả
• Các cách giảm béo thông dụng
• béo phì do di truyền
• béo phì thông thường
• hướng dẫn làm đẹp
• ăn gì để giảm béo bụng
• giảm béo
• ăn kiêng
• Phương pháp giảm cân
• Bí quyết giảm cân
• Khắc phục béo phì
• Lời khuyên giảm béo
• Cách giảm cân
• bệnh béo phì ở trẻ em
• phòng tránh béo phì cho trẻ
• Cách giảm béo cho trẻ
• giảm cân không đúng cách
• tác hại của giảm cân
• bí quyết giảm cân hiệu quả
• Ăn đúng cách để giảm cân
• thân hình cân đối
• giảm béo bụng
• trái cây chữa bệnh
• giảm béo bụng bằng trái cây
• ăn uống đúng cách
• hormone
• chất béo cơ thể
• giảm cân hiệu quả
• phòng chống béo phì
• dinh dưỡng
• lẩu không béo
• thừa cân
• cách làm lẩu không béo
• sức khỏe đời sống
• dinh dưỡng cho mọi người
• sức khỏe cho mọi người
• Giảm béo hiệu quả
• bệnh thừa cân
• tác hại béo phì
• đồ chơi cho bé
• cách chống béo
• công dụng của đồ chơi
• cách làm đẹp da
• chống lão hóa da
• cách chăm sóc da
• mẹo giảm cân
• nghệ thuật làm đẹp
• tăng cân
• thực đơn dinh dưỡng
• thức ăn dinh dưỡng
• thực phẩm dinh dưỡng
• y tế
• sức khỏe
• y học thường thức
• y học cơ sở
• cách chăm sóc sức khỏe
• cách phòng trị bệnh
• Món Ngon Giảm Béo
• bệnh nội tiết
• chuyên khoa nội tiết
• bệnh đái tháo đường
• phòng tránh bệnh tiểu đường
• cách giảm béo phì
• cách ngừa bệnh đái tháo đường
• chữa bệnh trẻ em
• cách chăm sóc trẻ
• chăm sóc trẻ em
• bệnh trẻ em
• cách giúp bé giảm béo
• thực đơn cho người béo phì
• sức khoẻ
• cách chăm sóc sức khoẻ
• bệnh người lớn
• đông y chữa bệnh
• y học cổ truyền
• sức khoẻ giới tính
• sức khoẻ phụ nữ
• sức khoẻ người cao tuổi
• Thực phẩm chứa canxi
• bệnh phụ khoa
• Giảm béo chốn công sở
• bệnh phụ nữ
• sức khỏe giới tính
• Rau thơm giảm béo
• Phương pháp giảm béo theo lứa tuổi
• kiến thức y học cần biết
• biện pháp phòng và trị bệnh
• bệnh thường gặp
• thừa cân ở bé
• dinh dưỡng cho trẻ
• thực đơn cho trẻ
• dinh dưỡng cho cơ thể
• y học đời sống
• Nhịn ăn giảm béo
• bí quyết giảm béo
• bí quyết làm đẹp
• làm đẹp phái nữ
• phong cách thời trang
• phương pháp làm đẹp