TAILIEUCHUNG - Khí công phòng chống tăng huyết áp

Khí công phòng chống tăng huyết áp Trong y học cổ truyền, tăng huyết áp thuộc phạm vi các chứng bệnh như đầu thống, huyễn vựng, thất miên. và được trị liệu bằng nhiều biện pháp khác nhau mang tính tổng hợp và chỉnh thể như dùng thuốc, châm cứu xoa bóp, tâm lý liệu pháp, sử dụng các món ăn - bài thuốc., trong đó có việc tập luyện khí công dưỡng sinh. Có rất nhiều bài tập khí công để phòng chống bệnh tăng huyết áp, tuy nhiên hai bài thường được dùng và đã được chứng minh là. | r I A 1 Ấ JW 1 Ấj r Khí công phòng chông tăng huyêt áp Trong y học cổ truyền tăng huyêt áp thuộc phạm vi các chứng bệnh như đầu thông huyễn vựng thất miên. và được trị liệu bằng nhiều biện pháp khác nhau mang tính tổng hợp và chỉnh thể như dùng thuôc châm cứu xoa bóp tâm lý liệu pháp sử dụng các món ăn - bài thuôc. trong đó có việc tập luyện khí công dưỡng sinh. Có rất nhiều bài tập khí công để phòng chống bệnh tăng huyết áp tuy nhiên hai bài thường được dùng và đã được chứng minh là có hiệu quả là phóng tùng công và cường tráng công. Cường tráng công Chọn tư thế đứng tự nhiên 2 chân song song mở rộng ngang tầm hai vai đầu các ngón chân hướng ra phía trước. Khớp đầu gối hơi gấp cột sống thẳng đầu ngả về phía trước 2 mắt nhắm hờ 2 vai thả lỏng buông thõng. Khuỷu cẳng tay hơi gấp ngón cái hai tay cùng bốn ngón tự nhiên mở rộng như muốn cầm vật gì đặt ở trước bụng dưới cũng có thể hơi nâng cẳng tay lên. Hai tay đặt trước ngực như ôm quả bóng. Tập trung chú ý vào đan điền là vị trí tương ứng với huyệt khí hải nằm ở trên đường trục giữa cơ thể dưới rốn 1 5 thốn đồng thân. Khi luyện tập chỉ cần tưởng tượng đan điền là một vùng tròn to hay một quả cầu bé nằm ở giữa vùng bụng dưới. Theo y học cổ truyền đan điền là sinh khí chi hải biển của sinh khí có vai trò rất quan trọng trong nhân thể . Thở sâu khi hít vào ngực bụng phình ra khi thở ra bụng thót lại. Hít khí vào hơi ngắn thở khí ra nên dài. Mỗi ngày luyện 3 - 5 lần mỗi lần 30 - 60 phút. Phóng tùng công còn gọi là công thả lỏng Đây là công pháp nền tảng trong khí công đơn giản dễ học dễ tập và có hiệu quả cao. Mục đích là giúp cho cơ thể được thư giãn tư tưởng yên tĩnh và giải tỏa mọi căng thẳng mệt mỏi. Trước khi luyện công hãy chia thân thể thành hai bên là tiền diện và hậu diện và ba đường tuyến - Tuyến 1 - 2 bên Hai bên đầu hai bên cổ vai cánh tay khớp khuỷu cẳng tay khớp cổ tay hai bàn tay mười ngón tay. - Tuyến 2 - tiền diện mặt trước Mặt cổ ngực bụng eo lưng khớp gối hai cẳng chân hai bàn chân mười ngón chân. - .

• Y học thường thức
• bài thuốc hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp
• chữa bệnh theo y học cổ truyền
• thuốc từ ngải cứu
• cách chữa đau thần kinh liên sườn
• giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh
• Thoái hóa khớp gối
• Y học cổ truyền
• Chế phẩm Bảo Cốt Khang
• Điều trị hỗ trợ bệnh nhân thoái hóa khớp gối
• Bài thuốc Độc hoạt ký sinh thang
• Bệnh khớp do thoái hóa
• cách điều trị đau khớp
• bệnh học và điều trị