TAILIEUCHUNG - Rối loạn giấc ngủ : Nguyên nhân và cách điều trị

(Mất ngủ về đêm và hay buồn ngủ ban ngày có thể là biểu hiện của rối loạn giấc ngủ.) Việc ăn nhiều cà chua hay các thực phẩm nhiều gia vị sẽ dễ gây ợ hơi. Tình trạng này càng nặng hơn khi nằm và chính nó là nguyên nhân gây khó ngủ. Việc uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ cũng có thể gây gián đoạn giấc ngủ do phải thức dậy đi tiểu nhiều lần. | TT 1 AT 1 Rôi loạn giâc ngủ Nguyên nhân A F 1 - Ầ J và cách điêu trị Mất ngủ về đêm và hay buồn ngủ ban ngày có thể là biểu hiện của rối loạn giấc ngủ. Việc ăn nhiều cà chua hay các thực phẩm nhiều gia vị sẽ dễ gây ợ hơi. Tình trạng này càng nặng hơn khi nằm và chính nó là nguyên nhân gây khó ngủ. Việc uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ cũng có thể gây gián đoạn giấc ngủ do phải thức dậy đi tiểu nhiều lần. Ngoài cà phê rượu thuốc lá các yếu tố sau cũng có ảnh hưởng đến giấc ngủ - Nhiệt độ độ ẩm môi trường Thời tiết mát mẻ giúp ngủ ngon hơn có thể vì nó phù hợp với tình trạng thân nhiệt giảm khi ngủ sâu khoảng 4 giờ sau khi bắt đầu ngủ . Môi trường quá ẩm sẽ gây ngột ngạt quá khô sẽ gây đau họng khô mũi miệng khó ngủ. - Ánh sáng và tiếng ồn Phòng quá sáng khiến người ta khó ngủ. Tiếng ồn cũng làm giấc ngủ không được sâu. - Gối vải trải giường chăn Nếu khi ngủ dậy bạn thường có cảm thấy ê ẩm cả người hay đau lưng thì có thể là do chăn gối được làm từ vật liệu không thích hợp. Ngoài các yếu tố môi trường chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng rối loạn giấc ngủ cũng có thể bắt nguồn từ những bệnh tâm thần như nghiện rượu trầm nghiên cứu gần đây ở Trung tâm Sức khỏe tâm thần TP HCM cho thấy rối loạn giấc ngủ xuất hiện ở 94 bệnh nhân rối loạn stress sau chấn thương 84 bệnh nhân tâm thần phân liệt 83 người nghiện rượu và 72 trường hợp trầm cảm. Các phương pháp điều trị mất ngủ 1. Thư giãn tâm lý Sức khỏe sẽ không bị ảnh hưởng gì nếu thỉnh thoảng không ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm. Vì vậy không nên quá lo lắng. Những bệnh nhân mất ngủ mạn tính thường rất sợ buổi tối vì họ nghĩ rằng có thể sẽ không ngủ được và càng lo sợ giấc ngủ càng khó đến. Nếu trong ngày có những vấn đề chưa giải quyết xong hãy gác lại. Không nên vừa nằm chờ giấc ngủ đến vừa nghĩ cách giải quyết vấn đề. Khi lên giường ngủ không nên làm gì. Nếu không ngủ được sau 10-15 phút hãy đứng dậy đi làm một việc khác. 2. Vệ sinh giấc ngủ Dưới đây là các biện pháp tạo điều kiện cho giấc ngủ đến dễ dàng hơn mà không cần .

• Y học thường thức
• Rối loạn giấc ngủ
• biện pháp phòng và trị bệnh
• bệnh thường gặp
• cách chăm sóc sức khỏe
• kiến thức y học cần biết
• Rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi
• Sinh lý học giấc ngủ
• Đặc điểm giấc ngủ ở người cao tuổi
• Điều trị rối loạn giấc ngủ
• Bệnh nhân rối loạn giấc ngủ
• nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ
• y học cơ sở
• y học thường thức
• kiến thức y học
• Bài viết về y học
• Rối loạn cơ thể hóa
• Đặc điểm lâm sàng rối loạn giấc ngủ
• Cơ sở chăm sóc sức khỏe ban đầu
• Thực trạng rối loạn giấc ngủ
• Người bệnh ung thư
• Đặc điểm rối loạn giấc ngủ
• Nâng cao chất lượng giấc ngủ
• Chức năng của não
• Cải thiện rối loạn giấc ngủ
• Thái cực quyền
• Cải thiện các vấn đề về giấc ngủ
• Tập luyện thái cực quyền
• Ăn như thế nào để ngủ ngon
• phương pháp điều trị bệnh
• cách phòng và trị bệnh
• Rối loạn lo âu
• Sức khỏe tâm thần
• Tình trạng sinh viên stress
• Trầm cảm sinh viên y khoa
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ
• Để trẻ em có giấc ngủ tốt
• Giấc ngủ ngon
• Trẻ hay khóc
• Cha mẹ chăm sóc giấc ngủ con cái
• Giấc ngủ của trẻ từ 4 đến 12 tháng tuổi
• Nghiên cứu y học
• Chất kích thích dạng amphetamine
• Chất lượng ngủ kém
• sức khỏe người già
• chăm sóc người cao tuổi
• chăm sóc người già
• rối loạn giấc ngủ ở người già
• bệnh rối loạn giấc ngủ
• Bệnh van tim
• Van tim nhân tạo
• Trầm cảm tái diễn
• Thực hành lâm sàng đa khoa
• Bài viết Rối loạn tâm thần
• Rối loạn tâm thần
• Biểu hiện rối loạn tâm thần
• Tỷ lệ rối loạn tâm thần
• Suy nhược thần kinh
• Lê Minh Công
• Mức độ phụ thuộc điện thoại thông minh
• Nghiện sử dụng điện thoại thông minh
• Tình trạng sử dụng điện thoại thông minh
• Triệu chứng rối loạn giấc ngủ
• Triệu chứng rối loạn tâm lý
• Khoa học Điều dưỡng
• Phẫu thuật ung thư vú
• Cải thiện giấc ngủ
• Đái tháo đường
• Y học cổ truyền
• Chất lượng giấc ngủ
• Điều trị duy trì Methadone
• Tạp chí khoa học
• Tạp chí y dược
• Y dược quân sự
• Chế phẩm Tuệ Đức An Giấc Nữ
• Rối loạn trầm cảm
• Tạp chí nghiên cứu y học
• Đặc điểm lâm sàng giấc ngủ
• Bệnh nhân rối loạn sự thích ứng
• Bệnh nhân rối loạn
• Tiêu chuẩn chẩn đoán ICD 10
• Điện thoại di động
• Rối loạn tâm lý
• Kết quả học tập
• Mobilephone overuse
• Sử dụng điện thoại
• Ngưng thở khi ngủ
• Bệnh tim mạch
• Sinh lý giấc ngủ
• Tần suất ngưng thở khi ngủ
• Hội chứng ngưng thở khi ngủ
• Sách y học
• Bệnh trẻ em
• An toàn sức khỏe
• Giấc ngủ ngon cho bé
• Sức khỏe của bé
• Chăm sóc sức khỏe cho bé