TAILIEUCHUNG - Bệnh ăn ngủ không ngon

Đã có bao giờ bạn lâm vào tình trạng mệt mỏi triền miên, “ăn không ngon, ngủ không yên”? Những cơn nhức đầu có thể làm bạn không muốn ăn, buồn phiền làm cho “nuốt không trôi”, lại thêm bụng cứ lình xình không đói, ăn uống không ngon miệng và thậm chí còn buồn nôn khi thấy thức ăn Thực ra khi bị stress, bạn chẳng thiết gì đến việc ăn uống, ngủ nghê và cũng không để tâm lo lắng cho điều đó. Stress tác động trực tiếp lên hệ thần kinh, làm cho hoạt động của hệ. | Bệnh ăn ngủ không ngon Đã có bao giờ bạn lâm vào tình trạng mệt mỏi triền miên ăn không ngon ngủ không yên Những cơn nhức đầu có thể làm bạn không muốn ăn buồn phiền làm cho nuốt không trôi lại thêm bụng cứ lình xình không đói ăn uống không ngon miệng và thậm chí còn buồn nôn khi thấy thức ăn. Thực ra khi bị stress bạn chẳng thiết gì đến việc ăn uống ngủ nghê và cũng không để tâm lo lắng cho điều đó. Stress tác động trực tiếp lên hệ thần kinh làm cho hoạt động của hệ tiêu hoá bị kém đi dạ dày ruột giảm co bóp men tiêu hoá tiết ra ít quá trình tiêu hoá và hấp thu thức ăn bị giảm sút. Thức ăn không tiêu sẽ gây ra các triệu chứng khó chịu như buồn nôn hoặc nôn thật sự đầy bụng chướng hơi ăn không ngon và không muốn ăn. Hậu quả là giảm cân và có thể suy dinh dưỡng nếu kéo dài tình trạng này. Ngoài những biện pháp giảm stress như bỏ bớt công việc nghỉ ngơi thư giãn. bạn nên lưu ý đến chế độ dinh dưỡng. Lúc này bạn cần lựa chọn những thực phẩm đã từng ưa thích những món nấu chín mềm lỏng dễ tiêu hoá như ly sữa bánh ngọt. Bạn có thể ăn nhiều bữa mỗi ngày mỗi bữa một ít để nhẹ gánh bớt cho hệ tiêu hoá. Thậm chí nếu bạn thấy ngán ăn món này có thể thay đổi món khác ngay trong cùng một bữa ăn. Thay đổi các thực phẩm giàu đạm như thịt cá tôm trứng đậu hũ . để cung cấp các acid amin cần thiết cho não. Các loại rau xanh trái cây cũng rất cần thiết để làm tươi tắn cơ thể. Và sau khi cơn bão stress đã tạm qua đi bạn vẫn nên tiếp tục chú ý đến thực đơn của mình. Lúc này bạn cần tăng cân vì vậy hãy chọn những món giàu năng lượng như món chiên xào xôi bánh chưng nếu thích nếp các món phụ như kem chè bánh ngọt . Cũng có người khi bị stress thì ăn nhiều hơn. Sau khi giảm stress sẽ phải đối phó với tình trạng thừa cân. Tiến trình giảm cân cần thực hiện với việc tăng cường những thức ăn năng lượng thấp canh rau khoai củ luộc trái cây ít ngọt và hạn chế thức ăn năng lượng cao cơm chè kem bánh ngọt chocolate món quay chiên xào tập thể dục trên 60 phút mỗi ngày. Khi tiến hành các bài tập .

• Sức khỏe người cao tuổi
• Ăn như thế nào để ngủ ngon
• rối loạn giấc ngủ
• nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ
• điều trị rối loạn giấc ngủ
• phương pháp điều trị bệnh
• cách phòng và trị bệnh
• cách phòng trị bệnh ở dê
• kỹ thuật phòng trị bệnh ở dê
• phương pháp phòng trị bệnh ở dê
• hướng dẫn phòng trị bệnh ở dê
• kinh nghiệm phòng trị bệnh ở dê
• điều trị bệnh cho dê
• cách phòng trị bệnh gia cầm
• kỹ thuật phòng trị bệnh gia cầm
• phương pháp phòng trị bệnh gia cầm
• hướng dẫn phòng trị bệnh gia cầm
• kinh nghiệm phòng trị bệnh gia cầm
• bệnh gia cầm
• phòng trị bệnh gia cầm
• phòng trị bệnh cho chó mèo
• kỹ thuật phòng trị bệnh cho chó mèo
• phương pháp phòng trị bệnh cho chó mèo
• hướng dẫn phòng trị bệnh cho chó mèo
• kinh nghiệm phòng trị bệnh cho chó mèo