TAILIEUCHUNG - Những cách để bớt đau khi chuyển dạ.

Sinh nở là một công việc khó khăn và gây đau đớn cho người mẹ. Nhưng bạn đừng sợ vì có rất nhiều cách giúp bạn kiểm soát cơn đau sinh nở. | Physiolac sưu tầm vnysio4 f Những cách đê bớt đau khi chuyên dạ Sinh nở là một công việc khó khăn và gây đau đớn cho người mẹ. Nhưng bạn đừng sợ vì có rất nhiều cách giúp bạn kiêm soát cơn đau sinh nở. 1. Thư giãn Hãy nghĩ đơn giản thế này khi bạn sợ đau - bạn càng căng thẳng khi bạn căng thẳng - cơn đau càng tồi tệ hơn và lại khiến bạn căng thẳng. Vì thế hãy thư giãn. 2. Thở Tập trung vào nhịp thở của bạn với mỗi cơn co. Khi bắt đầu một cơn co bạn hãy hít sâu và từ từ thở ra thật thư giãn hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng và luôn giữ cho miệng cằm được thoải mái . Đừng lo lắng xem bạn thở sâu được bao nhiêu quan trọng là bạn thấy dễ chịu. Bạn cần lặp lại chu trình hít vào bằng mũi và thở ra với miệng đều đặn. Khi cơn co đi qua bạn hãy thư giãn. 3. Làm xao lãng bản thân Đối với những người mẹ mang thai lần đầu cơn chuyển dạ có thể kéo dài 12-14 tiếng đồng hồ. Khi những cơn co thắt bắt đầu bạn sẽ cảm thấy cơn đau ở lưng hay bụng dưới nhưng bạn nên cô gắng giữ bình tĩnh. Nếu bạn lo lắng ngay từ khi bắt đầu đếm từng cơn co thắt thì có khả năng bạn càng hoảng sợ hơn. Thay vào đó hãy khiến mình bận rộn cho những hoạt động khác như đi bộ tắm vòi hoa sen. Bất kỳ điều gì thư giãn cũng có ích cho bạn lúc này. Physiolac - Sữa công thức cao cấp - Sữa mát dành cho bé. 1 Physiolac sưu tầm 4. Di chuyến xung quanh Đi bộ lắc lư thay đổi vị trí hoặc ngồi trên một quả bóng cho phụ nữ mang thai có thể giúp bạn dẹp bỏ đau đớn. Đi bộ còn khuyến khích thai nhi lọt đúng xuống khung xương chậu của mẹ. Trong môi trường bệnh viện không ít người mẹ e ngại đi bộ bởi họ được chỉ định dùng thuốc giảm đau nhưng bạn có thể thử thay đổi các vị trí như đứng ngồi xổm ngồi ở cạnh giường. Trừ khi quá mệt nếu không bạn tránh nằm dài một chỗ khi cơn co xuất hiện. Cơn chuyển dạ dường như lâu hơn nếu bạn nằm nghỉ và cơn chuyển dạ càng lâu thì bạn càng mệt mỏi. Không nhất thiết phải cố đứng thẳng bạn hãy chọn tư thế nào mà bản thấy thoải mái nhất. Bác sĩ có thể hỗ trợ cho bạn trong những tư thế - Đứng

• Y học thường thức
• Tư thế bà bầu nên biết
• Tư thế giảm đau khi chuyển dạ
• Cách giảm đau khi chuyển dạ
• Lưu ý khi chuyển dạ
• tư thế nằm của bà bầu
• bà bầu bị thừa cân
• tư thế đúng khi mang bầu
• lưu ý cho bà bầu
• sức khỏe bà bầu
• điều cần biết khi mang thai
• tư thế ngủ mẹ bầu
• Chuẩn bị mang thai
• Cách thở cho bà bầu
• Cách thở khi chuyển dạ
• Cần lưu ý khi chuyển dạ
• Cách thở giúp giảm đau