TAILIEUCHUNG - Những động tác cơ bản trong bóng rổ

Tài liệu cung cấp cho bạn các động tác cơ bản nhất trong môn bóng rổ để tham khảo học tập. Mong rằng qua đây, các bạn sẽ củng cố được kiến thức và rèn luyện kỹ năng rèn luyện bóng rổ thành công. | Những động tác cơ bản trong bóng rổ 1. Tripple Threat Đây là động tác mà bạn sẽ phải thường xuyên sử dụng khi nhận được bóng và bắt đầu các động tác khác như ném chuyền dẫn bóng động tác giả. để tấn công đối phương. Và nó còn giúp bạn hạn chế bị steal bóng từ phía sau cũng như phía trước. 2. Khung ném bóng Động tác ném bóng là một trong những động tác quan trọng nhất trong bóng rổ mỗi người sẽ có cách ném khác nhau nhưng để đạt đc độ chuẩn xác và ổn định cao bạn cần có một form ném bóng chuẩn. Và sau đây là 1 cách đơn giản để tạo một form ném chuẩn nó cũng là một phương pháp hay để sửa chữa form ném bóng sai của các bạn - Nhờ một người bạn giúp nhặt bóng hoặc tự nhặt cũng dc - Chọn một vị trí thích hợp - Hướng về rổ - Dùng một tay để ném bóng tay còn lại để sau lưng - Áp dụng đúng nguyên tắc BEEF. B balance cân bằng chân rộng bằng vai E Elbow khủy tay thẳng và ngay dưới bóng E Eye mắt tập trung vào rổ F Follow Through vãy và giữ nguyên tay ném sau khi ném bóng 3. Jump Stop Pivot tạm dịch là nhảy chẹp 2 chân và xoay người Các bạn xem video sẽ hình dung đc nó là như thế nào. Động tác này giúp cho ta có 1 bước khởi đầu thuận lợi trước khi ném bóng. Nên nhớ là khi tiếp đất 2 chân phải chạm đất cùng lúc đồng thời có thể dùng 1 chân làm trụ và chân còn lại dùng bước thêm 1 bước có thể xoay bước chéo nhưng phải giữ trụ . Nếu các bạn để ý động tác này còn giúp ta hoàn thiện kỹ năng đánh bước chập chẹp 4. Lay-up Lên rổ Đây cũng là một trong những kỹ thuật cơ bản quan trọng mà bạn cần phải thuần thục chú ý khi thực hiện động tác phải đúng bước chân mới coi là thành công. Lên rổ tay phải thì bước dậm nhảy sẽ là chân trái lên rổ tay trái thì ngược lại. Khi dậm nhảy thì đầu gối chân còn lại ko phải chân dậm nhảy co lên tay còn lại bung ra để hạn chế đối phương áp sát nhưng ko đc chơi cùi chỏ vào người khác 5. Chest Pass - Chuyền ngang .

• Thể dục thể thao
• Những động tác cơ bản trong bóng rổ
• Học bóng rổ
• Thực hành bóng rổ
• Học thể thao
• Kỹ năng rèn luyện thể thao
• Bí quyết rèn luyện thể thao
• Kỹ thuật tập quyền Anh căn bản
• Học quyền anh
• Thực hành quyền anh
• Một số lời khuyên khi chơi bóng bàn
• Lời khuyên chơi bóng bàn
• Thực hành bóng bàn
• Nền tảng và đặc trưng võ học Vovinam
• Việt võ đạo
• Đặc trưng võ học Vovinam
• phương pháp tăng chiều cao
• bí quyết tăng chiều cao
• rèn luyện thể thao
• phương pháp tập thể dục
• thể dục hiệu quả chieu cao