TAILIEUCHUNG - 6 bài thể dục bạn có thể dễ dàng tập tại nhà

Cho dù bạn muốn giảm cân, duy trì trọng lượng cơ thể hay giữ sức khỏe để có cuộc sống lành mạnh, thì những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng này rất hiệu quả. Điều tuyệt vời là bạn có thể tập luyện những bài tập này ngay tại căn nhà của mình. | 6 bài thể dục bạn có thể dễ dàng tập tại nhà Cho dù bạn muốn giảm cân duy trì trọng lượng cơ thể hay giữ sức khỏe để có cuộc sống lành mạnh thì những bài tập đơn giản nhẹ nhàng này rất hiệu quả. Điều tuyệt vời là bạn có thể tập luyện những bài tập này ngay tại căn nhà của mình. 1. Yoga và kỹ thuật thở đơn giản Bài tập yoga đơn giản sẽ giúp hệ thống cơ bắp trong cơ thể bạn khỏe mạnh hơn. Kết hơp với kỹ thuật thở đơn giản hít thở thật sâu rồi thở ra từ từ qua mũi. Thở sâu và xoay cổ nhẹ nhàng rất có lợi cho những người làm công việc văn phòng hoặc những công việc căng thẳng về tình thần và cơ thể cần được thư giãn. 2. Bài tập kiểm soát vùng bụng Có những bài tập để kiểm soát vùng bụng khác nhau có tác dụng kiểm soát phần bụng và phần cơ thể chảy xệ mà bạn có thể làm ở nhà vào buổi tối hoặc buổi sáng tùy vào tiện nghi sẵn có trong nhà của bạn. Khi luyện tập hãy đảm bảo rằng bạn chưa ăn bất cứ thứ gì trước đó. Hãy cố để đầu gối của bạn chạm vào trán bạn có thể nằm ngửa trên nền nhà và từ từ nâng phần chân kết hợp gập người sao cho để phần trán chạm vào đầu gối . Bài tập này chủ yếu cần tạo ra một lực lớn dồn vào phần bụng dưới của bạn. Nó rất hữu ích để giảm phần bụng mỡ chảy xệ của bạn. 3. Các bài tập cho bắp đùi và hông Tập thể dục bằng việc sử dụng dụng cụ đạp xe hoặc trong tư thế đứng thẳng bạn bước thật rộng về phía trước chân trụ gập thành một góc 90 độ và chân sau duỗi thẳng. Sau đó bạn xoay người đổi chân trụ. Hoặc bạn cũng có thể luyện tập bằng cách nằm xuống và giơ một bên chân của bạn lên 90 độ rồi hạ từ từ xuống cho đến khi cơ thể duỗi thẳng hoàn toàn. 4. Bài tập kéo căng cơ thể Bạn cũng có thể làm bài tập kéo căng cơ thể rất đơn giản ngay tại nhà của mình. Bài tập này đặc biệt rất tốt cho cổ và đôi tay của bạn. Hãy đứng thẳng giơ hai cánh tay của bạn lên cao và mở rộng bàn tay. Từ từ nghiêng người sang trái - phải một góc 45 độ và chập hai bàn tay lại với nhau. Lúc này trọng tâm của bạn sẽ dồn về chân phía bạn nghiêng người chân còn lại chạm đất bằng các .

• Y học thường thức
• thể dục tại nhà
• thể dục hằng ngày
• kiến thức y học
• y học thường thức
• chăm sóc sức khỏe
• sức khỏe con người
• Luyện tập thể dục
• cách chọn mau máy tập thể dục
• tập thể dục tại nhà
• phương pháp luyện tập thể thao
• bí quyết tập thể thao
• cách tập thể thao hiệu quả
• Luận văn Thạc sĩ
• Quản lý công
• Luận văn Thạc sĩ Quản lý công
• Quản lý nhà nước về thể dục thể thao
• Thể dục thể thao
• lưu ý khi tập thể thao
• Luận văn Thạc sĩ Quản lý giáo dục
• Quản lý giáo dục
• Dạy học môn giáo dục thể chất
• Hoạt động dạy học môn giáo dục thể chất
• Quản lý nhà trường
• Quản lý Nhà nước
• bài tập tốt cho sức khỏe
• Aerobic đồng đội
• Bài tập phát triển thể lực
• Bài tập nâng cao thể lực
• Khoa học thể dục thể thao
• Quản lý thể dục thể thao
• mẹo tập thể hình
• lưu ý khi tập thể hình
• tập thể hình bằng hình ảnh
• cách chọn giày thể thao
• tập thể hỉnh bằng hình ảnh
• lượng bài tập thể thao phù hợp
• hướng dẫn tập thể hình
• công cụ tập thể hình