Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Tài liệu HOT
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Y học thường thức
Truy lùng phương pháp tập hiệu quả "nhất quả đất"
TAILIEUCHUNG - Truy lùng phương pháp tập hiệu quả "nhất quả đất"
Đó chính là phương pháp HIIT nổi tiếng đó! HIIT - phương pháp tập cường độ cao cách quãng Hầu hết mọi người thường lầm tưởng HIIT là một bài tập nào đó tuy nhiên đây chỉ là một phương pháp để hướng dẫn bạn có những bài tập phù hợp nhất với mục tiêu của mình mà thôi. | Truy lùng phương pháp tập hiệu quả nhất quả đất Đó chính là phương pháp HIIT nổi tiếng đó HIIT - phương pháp tập cường độ cao cách quãng Hầu hết mọi người thường lầm tưởng HIIT là một bài tập nào đó tuy nhiên đây chỉ là một phương pháp để hướng dẫn bạn có những bài tập phù hợp nhất với mục tiêu của mình mà thôi. Theo đó những bài tập của HIIT thường là những bài tập nâng cao và khá nặng diễn ra từ 10 - 20 phút không kể thời gian khởi động và thả lỏng sau bài tập . Nó thường bắt đầu bằng vài phút khởi động sau đó là những giai đoạn nhanh nước rút và chậm phục hồi luân phiên nhau. Giai đoạn nhanh gồm những bài tập nặng nhằm mục đích khiến cơ bắp hoạt động càng nhiều càng tốt. Trong giai đoạn này bạn phải huy động hết sức lực để cho cơ thể hoạt động với công suất tối đa với thời gian trong khoảng từ 10 giây - 30 giây. Nếu giai đoạn nước rút của bạn nhiều hơn mức giới hạn tức là bạn chưa hoàn toàn cố hết sức. Ở giai đoạn phục hồi bạn sẽ giảm cường độ tập luyện của mình nhưng không được dừng lại hoàn toàn. Tùy thuộc theo bài tập và mức nặng của giai đoạn nhanh mà thời gian cho phần phục hồi sẽ kéo dài từ 10 giây - 1 phút. Mục đích của giai đoạn này là giúp cơ thể hồi phục lại sự chuyển hóa hệ hô hấp dần ổn định trở lại sẵn sàng cho quá trình tập giai đoạn nước rút tiếp theo. Nguyên lý và tác dụng của HIIT Đối với các bài tập thông thường bạn sẽ không thể đạt được kết quả như mong muốn. Lý do bởi vì khi nhịp tim bạn đã quen với tốc độ tập luyện cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái nhờn . Tức là cơ thể bạn đã tự điều chỉnh để phù hợp với cường độ tập luyện của bạn. Do đó calories và lượng mỡ sẽ khó giảm như bạn mong muốn. Vì vậy việc thay đổi cường độ tập luyện theo phương pháp HIIT sẽ là một cách hiệu quả để đánh lừa cơ thể bạn. HIIT giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất tăng hiệu quả của quá trình hô hấp. Hơn nữa phương pháp này đem lại nhiều hiệu quả hơn việc chỉ giảm mỡ. Những bài tập cường độ cao trong thời gian ngắn như HIIT sẽ giúp các bó cơ của bạn sản xuất lượng .
Sơn Tùng
93
4
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Rèn luyện kỹ năng tự học - chìa khóa để học tập có hiệu quả
19
188
5
Đánh giá hiệu quả việc sử dụng phương pháp tập luyện vòng tròn và phương pháp tập luyện quãng cách trong quá trình phát triển thể lực chuyên môn cho nam sinh viên chuyên ngành Điền kinh năm thứ hai, trường Đại học Thể dục Thể thao Đà Nẵng
4
127
0
Sáng kiến kinh nghiệm: Dùng phương pháp trò chơi để nâng cao hiệu quả luyện tập môn bóng rổ cho học sinh trung học phổ thông
22
167
6
Báo cáo đề tài nghiên cứu khoa học cấp trường: Nghiên cứu phương pháp tổ chức tập luyện ngoại khóa nhằm nâng cao hiệu quả tập luyện môn Cầu lông cho sinh viên trường Đại học Thương mại
94
3
1
Lựa chọn và đánh giá hiệu quả bài tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật đánh bóng thuận tay cho nữ sinh viên Đại học Quốc gia Hà Nội
5
33
1
Truy lùng phương pháp tập hiệu quả "nhất quả đất"
4
73
0
CÁC PHƯƠNG PHÁP TẬP THỂ HÌNH HIỆU QUẢ
18
72
0
“Rèn luyện kỹ năng tự học chìa khóa để học tập có hiệu quả”
20
87
1
Một số giải pháp và kiến nghị về phương pháp học tập theo nhóm dành cho sinh viên
6
98
0
TÁC DỤNG VÀ LỢI ÍCH CỦA VIỆC LUYỆN TẬP THỂ DỤC THỂ THAO THƯỜNG XUYÊN
3
213
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
462337
61
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
25990
79
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
11341
542
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10547
466
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9838
108
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8889
1161
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8502
426
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
8100
2279
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
7730
1790
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
7245
268
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Y học thường thức
phương pháp tập luyện hiệu quả
bài tập thể dục
kiến thức y học
y học thường thức
chăm sóc sức khỏe
sức khỏe con người
Kỹ năng mềm
Kỹ năng tự học
Phương pháp tự học
Rèn luyện kỹ năng tự học
Rèn luyện kỹ năng
Học tập có hiệu quả
Kế hoạch học tập
Kỹ năng học tập hiệu quả
Phương pháp tập luyện vòng tròn
Phương pháp tập luyện quãng cách
Phát triển thể lực chuyên môn
Nam sinh viên Điền kinh
Chuyên ngành Điền kinh
Sáng kiến kinh nghiệm Thể dục
Phương pháp dạy học môn bóng rổ
Phương pháp trò chơi trong dạy học
Cách luyện tập bóng rổ hiệu quả
Kỹ thuật dạy học Thể dục
Thực trạng dạy học bóng rổ
Nghiên cứu khoa học
Báo cáo đề tài nghiên cứu khoa học cấp trường
Phương pháp tổ chức tập luyện ngoại khóa
Phương pháp tập luyện môn Cầu lông
Chương trình môn Giáo dục thể chất
Tiêu chuẩn đánh giá thể lực sinh viên
Kỹ thuật đánh bóng thuận tay
Nâng cao hiệu quả kỹ thuật đánh bóng
Dạy học môn Quần vợt
Phương pháp thể dục thể thao
Phương pháp tập luyện quần vợt
dụng cụ thể dục
rèn luyện thể thao
thể dục thể hình
phương pháp tập thể hình
tập thể hình hiệu quả
kỹ thuật tập thể hình
luyện kỹ năng tự học
bí quyết học tập
phương pháp học tập
cách học bài nhớ lâu
chìa khóa học tập hiệu quả
Thực trạng học tập theo nhóm
Nâng cao hiệu quả phương pháp học tập theo nhóm
Rèn luyện các kỹ năng học tập theo nhóm
Ứng dụng công nghệ thông tin vào học tập theo nhóm
Phương pháp giáo dục bậc đại học
Luyện tập thể dục
cách chọn mau máy tập thể dục
tập thể dục tại nhà
phương pháp luyện tập thể thao
bí quyết tập thể thao
cách tập thể thao hiệu quả
phương pháp giảm cân
cách giảm cân hiệu quả
tập luyện thể dục
các bài thể dục
giảm cân sau sinh hiệu quả
bí quyết giảm cân
10 điều cần biết khi tập luyện giảm cân
Các kĩ năng trong cuộc sống
kỹ năng giao tiếp
học tập phương pháp Power
chiến thuật học tập hiệu quả
phương pháp tập thể dục
các bài tập cơ bụng hiệu quả nhất
cách tập cơ bụng
Biện pháp học tốt tiết luyện tập Hình học
Phương pháp học tốt Hình học
Đổi mới phương pháp dạy Toán
Sáng kiến kinh nghiệm môn Toán
Sáng kiến kinh nghiệm lớp 7
Sáng kiến kinh nghiệm
phương pháp tư duy
kỹ năng tư duy
rèn luyện tư duy
cách học hiệu quả
Sáng kiến kinh nghiệm THCS
Sáng kiến kinh nghiệm môn Tiếng Anh
Phương pháp hướng dẫn học Tiếng Anh hiệu quả
Cách ghi nhớ từ vựng Tiếng Anh
kinh nghiệm học tập
học tập hiểu quả
phương pháp đọc
cách nghe chủ động
luyện nghe hiệu quả
bản đồ tư duy
phát triển tư duy
cách tư duy hiệu quả
bí quyết ôn tập
học tập hiệu quả
tập thể hình bằng hình ảnh
tập thể hỉnh bằng hình ảnh
Phương pháp dạy học
Giáo dục thể chất
Giáo dục thể chất cho trẻ em
Hình thức đào tạo
Đa dạng hóa hình thức tập luyện
Tập luyện thể dục thể thao
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Giáo trình phân tích phương trình vi phân viết dưới dạng thuật toán đặc tính của hệ thống p1
5
162
1
26-12-2024
Báo cáo nghiên cứu nông nghiệp " Biofertiliser inoculant technology for the growth of rice in Vietnam: Developing technical infrastructure for quality assurance and village production for farmers "
12
145
2
26-12-2024
Giáo án điện tử tiểu học môn lịch sử: Cách mạng mùa thu
39
164
1
26-12-2024
Bệnh sán lá gan trên gia súc và cách phòng trị
3
162
1
26-12-2024
Báo cáo nghiên cứu khoa học " NÂNG QUAN HỆ KINH TẾ THƯƠNG MẠI VIỆT NAM - TRUNG QUỐC LÊN TẦM CAO THỜI ĐẠI "
8
172
1
26-12-2024
Báo cáo nghiên cứu khoa học " Sự nhất quán phát triển kinh tế thị trường XHCN trong xây dựng xã hội hài hoà của Trung Quốc và đổi mới của Việt Nam "
8
144
1
26-12-2024
The Ombudsman Enterprise and Administrative Justice
309
140
0
26-12-2024
Lịch sử Trung Quốc 5000 năm tập 3 part 2
54
149
1
26-12-2024
Báo cáo lâm nghiệp: "Assessment of the effects of below-zero temperatures on photosynthesis and chlorophyll a fluorescence in leaf discs of Eucalyptus globulu"
4
140
0
26-12-2024
Báo cáo khoa học: "A rare coexistence of adrenal cavernous hemangioma with extramedullar hemopoietic tissue: a case report and brief review of the literature"
4
106
0
26-12-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
8100
2279
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
7730
1790
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
4406
1371
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
6281
1266
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8889
1161
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3838
680
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3919
609
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4705
565
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
11341
542
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4504
490
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.