TAILIEUCHUNG - Những thực phẩm cung cấp nhiều sắt cho bé

Thực phẩm chứa sắt Ngũ cốc Nhìn chung, ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều dinh dưỡng hơn so với những ngũ cốc đã qua tinh chế. Tuy nhiên, lượng sắt trong cả hai loại ngũ cốc này không chênh lệnh nhau nhiều lắm. Dưới đây là hàm lượng sắt có trong một số loại thực phẩm: - Bánh mỳ chứa ¾ - 1mg - ½ chén cơm có mg - Bánh quy mặn có mg | Những thực phẩm cung cấp nhiều sắt cho bé Thực phẩm chứa sắt Ngũ cốc Nhìn chung ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều dinh dưỡng hơn so với những ngũ cốc đã qua tinh chế. Tuy nhiên lượng sắt trong cả hai loại ngũ cốc này không chênh lệnh nhau nhiều lắm. Dưới đây là hàm lượng sắt có trong một số loại thực phẩm - Bánh mỳ chứa - 1mg - chén cơm có mg - Bánh quy mặn có mg Các loại hạt và đậu Mẹ nên cho bé ăn những loại hạt và đậu kèm theo những thực phẩm giàu vitamin C để giúp cơ thể hấp thu sắt hiệu quả hơn. Các loại hạt và đậu chứa sắt gồm - chén đậu đen có mg - chén đậu xanh có mg - chén đậu lăng có mg - chén hạt bí ngô có mg - chén hạt hướng dương có mg Rau quả và trái cây Rau quả và trái cây đều là nguồn chứa sắt dồi dào. Tuy nhiên rau quả vẫn chứa nhiều chất này hơn trái cây. Đặc biệt khoai tây là thực phẩm chứa nguồn sắt nhiều nhất. - 1 quả táo nhỏ cả vỏ có mg - chén bơ thái lát có mg - 1 quả chuối nhỏ có mg - chén bông cải xanh nấu chín có mg - chén ngô có mg - 1 quả cam nhỏ có 1 10 mg - chén rau bina có 3mg - chén dâu tây có 1 3 mg Thịt và cá Trong các loại thịt thịt bò là loại cung cấp nhiều sắt hơn so với các loại thịt khác. Đối với các loại hải sản ngao sò hến là nguồn cung cấp dồi dào nhất. - 87g ức gà có mg Sắt - Đùi gà có 1mg - 87g thịt lợn có 1mg - 5 con ngao nhỏ có 10mg - 4 con tôm có mg Sắt Nguồn khoáng chất thiết yếu Mặc dù nhu cầu sắt hàng ngày không nhiều như Canxi hay Vitamin D nhưng sắt vẫn là chất rất quan trọng để bé phát triển. - Bé từ 1-3 tuổi cần 7mg hàng ngày - Bé từ 4-8 tuổi cần 10mg Những bé kén ăn hoặc có chế độ ăn uống hạn chế do dị ứng thực phẩm thường có nguy cơ thiếu hụt cao hơn so với những bé khác. Sắt là nguồn năng lượng Sắt giúp vận chuyển Oxi tới cơ bắp thông qua các tế bào máu đỏ giúp cơ thể bé tràn đầy năng lượng. Khi thiếu sắt cơ thể bé sẽ cảm thấy mệt mỏi bé thường không thích vui đùa và chỉ muốn ngủ. Tăng cường sức khỏe não bộ Sắt là nguyên tố rất tốt cho sức khỏe não bộ. Một nghiên cứu của trường Đại

• Sức khỏe trẻ em
• thực đơn cho bé
• dinh dưỡng cho bé
• sức khỏe của bé
• bệnh trẻ em
• cách chăm sóc bé
• mẹo chữa bệnh cho bé
• cách chữa bệnh cho bé
• Thực đơn cho trẻ mầm non
• Thực đơn cho trẻ biếng ăn
• Các món ăn dành cho trẻ mầm non
• Chế độ dinh dưỡng cho bé 5 tuổi
• Thực đơn cho bé thừa cân
• Thực đơn cho bé 2 tuổi
• Thực đơn dinh dưỡng cho bé 6 tuổi
• Thực đơn ăn dặm
• thực đơn ăn bổ sung
• món ngon cho bé
• cách nấu ăn cho bé
• Trị bệnh cho bé
• Thực đơn dành cho trẻ 3 5 tuổi
• Thực đơn bữa sáng cho trẻ mầm non
• Thực đơn bữa trưa cho trẻ 3 5 tuổi
• thực đơn ăn dăm
• tap bé ăn dặm
• thực đơn dinh dưỡng cho bé
• tìm hiểu dinh dưỡng cho bé
• nghiên cứu dinh dưỡng cho bé
• phương pháp dinh dưỡng cho bé