TAILIEUCHUNG - 7 nguyên tắc vàng khi tập thể dục

Tham khảo tài liệu '7 nguyên tắc vàng khi tập thể dục', văn bản luật, thể thao - y tế phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | 7 nguyên tắc vàng khi tập thể dục 1. Đừng biến mình thành nô lệ của việc luyện tập Rất nhiều người khi mới tập đều nghĩ rằng tập càng nhiều càng nặng thì hiệu quả càng nhanh. Và họ gắng sức tập đủ các thể loại mà không theo một trật tự nào. Nhưng thực tế là trong giai đoạn bắt đầu bạn chỉ nên tập nhẹ nhàng vì các cơ chưa sẵn sàng vận động để thích ứng với những vận động nặng. nguyên tắc vàng khi tập thể dục Sau khi tập một thời gian bạn có thể điều chỉnh mức độ các bài tập tăng dần. Bên cạnh đó cũng không nên tập quá dồn dập. Sau buổi tập đầu tiên bạn sẽ thấy cơ thể mỏi nhừ nếu sáng hôm sau bạn lại lao vào một cuộc chiến mới thì chắc chắn ngày hôm đó bạn sẽ phải nằm bẹp vì quá sức. 2. Ăn hợp lý và ngủ đủ giấc Trong tập luyện dù là thể dục thẩm mỹ work-out thể hình gym hay aerobic yếu tố quyết định hiệu quả của quá trình tập không phải là tập nhiều tập nặng mà là kỹ thuật tập kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý để đạt hiệu quả cao nhất. Khi đã quyết định sẽ luyện tập hàng ngày bạn phải đảm bảo sức khỏe để duy trì việc tập luyện như ăn đủ 2 bữa trước và sau khi tập bổ sung đủ năng lượng nhất là vào buổi sáng - thời điểm cơ thể cần nạp năng lượng nhất để lấy sức tập luyện và duy trì năng lượng cả ngày làm việc xem bài trang sau . Cố gắng ngủ đủ 8 tiếng ngày để có sức khỏe và tinh thần tốt cho lần tập tiếp sau. 3. Không né tránh các bài tập khó Khi đã tập quen bạn không nên tránh những bài tập khó. Nhìn chung các bài tập có thể chia thành 2 dạng dạng vận động đơn khớp ví dụ như nâng tạ tay khi nâng tạ chỉ có khớp khuỷu tay vận động và vận động đa khớp ví dụ như nâng tạ tay kết hợp động tác đứng lên ngồi xuống khi đó cả khớp gối khớp hông và khớp gót chân đều vận động các cơ được kéo dãn và linh động hơn phần cơ thể bên trên cũng phải vận động theo để giữ cân bằng cơ thể . Tuy các bài tập vận động đa khớp khó và tốn sức hơn nhưng lại rất hiệu quả và phù hợp khi bạn đã tập được một thời gian. Bạn sẽ thấy tập các bài tập khó không làm bạn mệt hơn mà ngược lại các cơ sẽ .

• Thể thao - Y tế
• Nguyên tắc vàng
• thể dục thẩm mỹ
• luyện tập sức khỏe
• bài tập thể dục
• mẹo tập thể lực
• thể dục giảm cân
• thể dục dụng cụ
• 17 nguyên tắc vàng trong làm việc nhóm
• Tác giả John C
• Maxwell
• Nguyên tắc đánh đổi
• Nguyên tắc bảng điểm
• Nguyên tắc người dự bị
• Nguyên tắc đồng nhất
• Nguyên tắc giao tiếp
• Nguyên tắc thế mạnh
• Nghệ thuật lãnh đạo
• Nguyên tắc vàng của nghệ thuật lãnh đạo
• Nguyên tắc giới hạn
• Nguyên tắc ảnh hưởng
• Nguyên tắc tiến trình
• Nguyên tắc thân tín
• Nguyên tắc chia sẻ quyền lực
• Nguyên tắc tái tạo
• Nguyên tắc tầm quan trọng
• Nguyên tắc toàn cảnh
• Nguyên tắc phù hợp
• Nguyên tắc đỉnh Everest
• Nguyên tắc chuỗi liên kết
• Làm việc nhóm
• Nguyên tắc làm việc nhóm
• 17 nguyên tắc vàng
• Nguyên tắc phối hợp
• Tám điều cần biết về vàng
• kinh doanh vàng
• sản giao dịch vàng
• Giá trị của vàng
• nguyên tắc mua vàng
• sở hữu vàng vật chất
• Kỹ thuật chiếu đèn điều trị vàng da
• Bài giảng Kỹ thuật điều trị vàng da
• Nguyên tắc điều trị vàng da
• Chỉ định điều trị vàng da
• Chăm sóc theo dõi bệnh nhân vàng da
• Chống chỉ định bệnh vàng da
• 10 Nguyên tắc vàng
• Bài giảng 10 Nguyên tắc vàng
• An toàn trong chế biến thực phẩm
• Vệ sinh cơ sở chế biến
• Vệ sinh dụng cụ chế biến thực phẩm
• Cách lựa chọn nguyên liệu tươi sạch
• Vàng da tắc mật
• Bệnh lý gan
• Bệnh lý mật
• Nguyên nhân gây vàng da
• Nguyên nhân gây tắc mật
• Nguyên nhân sỏi đường mật
• thị trường vàng
• quản lý vàng
• báo cáo kinh doanh vàng
• quản lý thị trường vàng
• ngân hàng nhà nước
• nguyên tắc quản lý vàng của nhà nước
• nguyên tắc giàu có
• bí quyết thành đạt
• mẹo để giàu có
• nguyên tắc vàng thành công
• nghệ thuật chi tiêu
• lời khuyên của Hill
• tiềm năng con người
• nguyên tắc của Hill
• NAPOLEON HILL
• bài học bổ ích
• nguyên tắc thiết kế
• thiết kế logo
• kiến thức thương hiệu
• chiến lược thương hiệu
• quản trị thương hiệu
• phát triển thương hiệu
• tổ chức cuộc họp
• nguyên tắc tổ chức
• kinh nghiệp tổ chức
• kỹ năng tổ chức
• tổ chức sự kiện
• 21 nguyên tắc vàng lãnh đạo
• Báo cáo quản trị
• Đề tài nhân sự
• Tấm gương nhà lãnh đạo
• Kỹ năng lãnh đạo
• Phong cách lạnh đạo
• Nguyên tắc kinh doanh
• Quy tắc vàng
• nguyên tắc trong email
• mẹo bảo mật email
• bí quyết chống hacker
• mẹo bảo mật
• quy tắc bảo mật
• quy tắc đầu tư
• các nguyên tắc vàng
• quy tắc của Shakespear
• kĩ năng mềm
• kinh nghiệm làm giàu
• nghệ thuật sống
• quy tắc SEO
• nghệ thuật SEO hiệu quả
• quản trị website
• SEO web
• internet marketing
• kỹ năng mềm
• tâm lý
• kỹ năng giao tiếp
• Nguyên tắc vàng khi tiếp khách VIP
• y tế
• sức khỏe
• sức khỏe người cao tuổi
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh ở ngừơi già
• 10 nguyên tắc vàng để bảo vệ tim
• Phụ nữ ở tuổi mãn kinh
• tài chính
• kinh nghiệm
• nguyên tắc
• hạn chế thua lỗ
• đầu tư vàng
• kỹ năng sống
• bí quyết
• làm việc nhóm hiệu quả
• xây dựng nhóm
• kỹ thuật
• công nghệ
• kĩ thuật viễn thông
• 5 nguyên tắc vàng cho điện thoại
• kinh doanh
• quản trị
• quản lý
• chuyên môn hóa
• nguyên tắc vàng trong quản lý