TAILIEUCHUNG - Những món ngon giúp xương chắc khỏe

Ngày nay để phòng trừ bệnh loãng xương và giúp cho xương chắc khỏe mọi người thường hay bổ sung dinh dưỡng bằng việc uống sữa. Tuy nhiên có một số những thực phẩm cũng rất tốt cho xương. | Những món ngon giúp xương chắc khỏe Ngày nay để phòng trừ bệnh loãng xương và giúp cho xương chắc khỏe mọi người thường hay bổ sung dinh dưỡng bằng việc uống sữa. Tuy nhiên có một số những thực phẩm cũng rất tốt cho xương. 1. Sữa chua Phần lớn nguồn cung cấp vitamin D cho cơ thể là do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời tuy nhiên có một số thực phẩm như sữa chua cũng được bổ sung thêm vitamin D. Chỉ một cốc sữa chua hằng ngày có thể là một cách đơn giản để cung cấp canxi cho cơ thể. 2. Sữa Sữa là một nguồn bổ sung canxi tuyệt vời. Chỉ khoảng 250g sữa không béo cũng có thể cung cấp cho bạn một lượng canxi bằng 30 nhu cầu hằng ngày. Bạn hãy chọn thêm loại có bổ sung vitamin D để có lợi gấp đôi. Nếu không thể uống đủ 3 cốc sữa một ngày bạn có thể thử làm sinh tố với sữa. 3. Phô mai Cần lưu ý không phải vì phô mai chứa nhiều canxi mà bạn có thể ăn thả cửa nếu không muốn tăng cân. Chỉ khoảng 40g phô mai có thể cung cấp cho bạn lượng canxi bằng 30 nhu cầu hằng ngày. Phần lớn phô mai cũng chứa một lượng nhỏ vitamin D nhưng không đủ để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của cơ thể. 4. Cá nhỏ Các loại cá thân nhỏ có lượng canxi và vitamin D cao một cách đáng kinh ngạc. Cộng thêm hương vị của nó rất thơm ngon. 5. .

• Y học thường thức
• giúp xương chắc khỏe
• món ngon giúp xương khỏe
• phòng trừ bệnh loãng xương
• chăm sóc sức khỏe
• sức khỏe con người
• kiến thức y học
• thực phẩm dinh dưỡng
• thực phẩm giúp chắc xương
• chăm sóc sức khoẻ
• kiến thức về bệnh loãng xương
• nguyên nhân gây loãng xương
• cách phòng bệnh loãng xương
• chăm sóc người già
• chữa bệnh cho người già
• mẹo chăm sóc sức khỏe
• an toàn sức khỏe
• bệnh người già
• Sức khỏe người già
• Thực phẩm giúp da đẹp
• chăm sóc da
• trang điểm mắt
• cách trị mụn
• làm sao để giảm cân
• chất canxi
• thực đơn dinh dưỡng
• thức ăn dinh dưỡng
• dinh dưỡng cho mọi người
• sức khỏe cho mọi người
• y học đời sống
• 15) sức khỏe nam giới
• bệnh thường gặp
• cách chăm sóc sức khoẻ
• chăm sóc trẻ em
• thảo dược trị bệnh
• vitamin D là gì
• công dụng của vatamin D
• sức khỏe trẻ em
• nghệ thuật chăm trẻ
• y học cơ sở
• công dụng bưởi đào
• thực phẩm chức năng
• thực phẩm trị bệnh
• mẹo chữa bệnh
• dinh dưỡng cho cơ thể
• tài liệu về ẩm thực
• kinh nghiệm về nội trợ
• mẹo hay về nội trợ
• cách nấu ăn ngon
• bí quyết về nội trợ