TAILIEUCHUNG - Gối đầu như thế nào là đúng cách?

Ngủ với chiếc gối quá cao dễ bị vẹo cổ, gù, thậm chí dẫn đến bệnh đốt sống cổ. Nhưng nếu dùng gối quá thấp, lượng máu lên não quá nhiều dẫn đến nguy cơ mạch máu bị sung huyết, gây sưng mặt, mí mắt bị “húp” khi thức dậy. | Gối đầu như thế nào là đúng cách Ngủ với chiếc gối quá cao dễ bị vẹo cổ gù thậm chí dẫn đến bệnh đốt sống cổ. Nhưng nếu dùng gối quá thấp lượng máu lên não quá nhiều dẫn đến nguy cơ mạch máu bị sung huyết gây sưng mặt mí mắt bị húp khi thức dậy. Theo các chuyên gia sức khỏe trên trang Yourhealth lựa chọn gối là yếu tố rất quan trọng để có được giấc ngủ ngon. Quy cách một chiếc gối ngủ chuẩn nhất cao từ 8 đến 15 cm rộng 30 cm dài 60 cm. Gối không nên quá cứng hoặc quá mềm. Nếu quá cứng sẽ chèn vào dây thần kinh ở gáy gây cảm giác tê đau ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu lên não gây thiếu hụt máu não. Nếu gối quá mềm khi nằm nghiêng đầu sẽ bị lún sâu xuống ảnh hưởng đến hô hấp. Một số người có sở thích sử dụng gối cao khi ngủ vì họ hay nằm nghiêng. Đây là thói quen hết sức tai hại là nguyên nhân dẫn đến bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Triệu chứng của bệnh này là tê đau chóng mặt buồn nôn tim đập nhanh gây cảm giác khó chịu khó ngủ. Đặc biệt đối với người già nếu dùng gối cao khi nằm ngửa đầu sẽ gập về trước còn khi nằm nghiêng một bên cổ sẽ bị kéo căng dễ dẫn đến vẹo cổ. Tuy nhiên cũng không nên bỏ hẳn gối. Việc dùng gối quá thấp hoặc không kê gối khi ngủ có thể khiến lượng máu dồn xuống não quá nhiều làm cho mạch máu bị sung huyết gây sưng mặt mí mắt bị húp cảm giác hoa mắt chóng mặt sau khi ngủ dậy. Ngoài ra khi không dùng gối kê đầu cổ bạn sẽ hơi ngửa ra phía sau lâu dài sẽ khiến cổ bị co cứng xương cổ cũng bị ảnh hưởng. Cá biệt một số người khi ngủ thường có thói quen đặt hai tay lên đầu làm gối. Tư thế này rất nguy hiểm vì khi đó dây thần kinh ở tay sẽ bị chèn ép ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu gây cảm giác tê nhức mỏi tay. Một số nghiên cứu lâm sàng còn cho thấy tư thế ngủ gối tay còn là nguy cơ gây trào ngược thực .

• Sức khỏe người cao tuổi
• sức khỏe người già
• chăm sóc người cao tuổi
• bệnh ở người cao tuổi
• ngủ đúng cách
• giấc ngủ cho người già
• bảo vệ sức khỏe
• chăm sóc sức khỏe
• chăm sóc người già
• dinh dưỡng người già
• thực đơn cho người già
• sức khoẻ người già
• lưu ý cho người già
• điều cần biết cho người già
• người già ăn tết
• duy trì sức khỏe
• sức khỏe người lớn tuổi