TAILIEUCHUNG - Thực phẩm giúp mắt khỏe

Ăn nhiều cà chua, rau cải xoăn, rau bina. đều có thể giúp bạn kéo dài tuổi thanh xuân cho đôi mắt. Đôi mắt có rất nhiều mạch máu, do đó một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim, ít chất béo là rất quan trọng để giữ cho các mạch máu của mắt khỏe mạnh. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa cũng được biết đến để giúp bảo vệ mắt khỏi thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (ARMD). | Thực phẩm giúp mắt khỏe Ăn nhiều cà chua rau cải xoăn rau bina. đều có thể giúp bạn kéo dài tuổi thanh xuân cho đôi mắt. Đôi mắt có rất nhiều mạch máu do đó một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim ít chất béo là rất quan trọng để giữ cho các mạch máu của mắt khỏe mạnh. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa cũng được biết đến để giúp bảo vệ mắt khỏi thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác ARMD . Cà chua Cà chua có chứa các carotenoid và lycopene giúp cho trái cây có màu đỏ rực rỡ. Nghiên cứu cho thấy lycopene trong mô mắt giúp ngăn ngừa các nguy cơ gây ra bởi ánh sáng đến võng mạc và các khu vực khác của mắt. Ảnh verticalhydroponic. com Cà chua cũng đóng góp một nguồn vitamin C tuyệt vời để bảo vệ thị lực. Cà chua chế biến hoặc cà chua tươi ăn kèm với một ít dầu ô liu sẽ giúp thúc đẩy sự hấp thu lycopene. Các nhà nghiên cứu cho rằng ăn các thức ăn giàu chất chống oxy hóa sẽ tốt hơn so với dùng thuốc bổ cho mắt. Rau bina cải xoăn rau xanh Rau bina và cải xoăn rau lá xanh rất giàu chất chống oxy hóa được lưu trữ trong hai điểm vàng-lutein và zeaxanthin. Hoàng điểm là một phần của võng mạc hoạt động như một kem chống nắng tự nhiên che chắn mắt khỏi ánh sáng gây hại. Lutein và zeaxanthin hấp thụ ánh sáng màu xanh gây hại cho võng mạc. Các chất dinh dưỡng cũng giúp mắt phát hiện tương phản tốt hơn vì vậy ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa này không chỉ cải thiện tầm nhìn mà còn giúp duy trì thị lực của bạn lâu dài. Lutein và zeaxanthin là chất béo hòa tan nên ăn rau xanh với dầu ô liu sẽ giúp đảm bảo rằng bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn. Trứng Giống như rau bina và các loại rau lá xanh lòng đỏ trứng cũng là một nguồn tốt của lutein và zeaxanthin. Trong một nghiên cứu các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nồng độ lutein tăng 26 trong khi mức zeaxanthin tăng 38 khi ăn một quả trứng mỗi ngày. Lòng đỏ trứng cũng là một nguồn tự nhiên của vitamin D có thể làm giảm nguy cơ ARMD. Cá hồi Cá hồi là một trong những nguồn axit béo omega-3 rất tốt để duy trì mắt khỏe mạnh. .

• Thời trang - Làm đẹp
• Thực phẩm giúp mắt khỏe
• Chế độ dinh dưỡng
• Công dụng của rau quả
• Y học cổ truyền
• thực phẩm bảo vệ mắt trẻ
• kiến thức y học
• sức khỏe trẻ em
• bệnh thường gặp ở trẻ
• sức khỏe
• thực phẩm tốt cho mắt trẻ
• Thực phẩm giúp da đẹp
• chăm sóc da
• trang điểm mắt
• cách trị mụn
• làm sao để giảm cân
• chăm sóc da mùa hè
• thực phẩm dinh dưỡng
• thai nhi thông minh
• cách chăm sóc trẻ
• nuôi dạy trẻ
• y tế sức khỏe
• thục phẩm cho đôi mát
• bí quyết bài thuốc quý
• tri bệnh dân gian
• dinh dưỡng phòng bệnh