TAILIEUCHUNG - SỨC KHỎE CHO NGƯỜI ĐI BỘ

Trong nhịp sống vội vã, bận rộn hiện nay, việc giành thời gian để tập một mơn thể thao nào đĩ đơi khi rất khĩ thực hiện. Riêng đi bộ - một hoạt động tự nhiên của con người khơng địi hỏi kỹ năng và thể lực, lại dễ thực hiện và ít tốn kém - đã được rất nhiều người tham gia và trở thành một hình thức tập luyện ngày càng phổ biến. Cũng như tất cả những mơn thể thao khác, muốn đạt hiệu quả thì đi bộ cũng phải theo đúng phương pháp luyện tập; Hy. | SỨC KHỎE CHO NGƯỜI ĐI BỘ Trong nhịp sống vội vã bận rộn hiện nay việc giành thời gian để tập một mơn thể thao nào đĩ đơi khi rất khĩ thực hiện. Riêng đi bộ - một hoạt động tự nhiên của con Ệ ty người khơng địi hỏi kỹ năng và thể lực lại dễ thực hiện và ít tốn kém - đã được rất nhiều người tham gia và trở thành một hình thức tập luyện ngày càng phổ biến. Cũng như tất cả những mơn thể thao khác muốn đạt hiệu quả thì đi bộ cũng phải theo đúng phương pháp luyện tập Hy vọng bài viết SAU ĐÂY sẽ cung cấp thêm một số thơng tin về loại hình thể dục được nhiều người ưa thích này. Những lợi ích của đi bộ Đi bộ là mơn thể thao rất đơn giản nhưng mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe. Trung bình khi đi bộ 1 6km cơ thể sẽ đốt cháy khoảng 100 calori Đi bộ 3 6km ngày và 3 lần tuần cĩ thể giúp giảm 0 5kg trong 3 tuần luyện tập đều đặn. Đặc biệt đi bộ cĩ tác dụng rất tốt cho hệ hơ hấp và hệ tuần hồn Ở những người năng hoạt động vừa với sức mình nguy cơ mắc bệnh tim mạch sẽ giảm 50 so với người ít vận động và ở nam giới khơng tập thể dục cĩ đến 60 bị cao huyết áp. Ngồi ra luyện tập đi bộ cịn gĩp phần kiểm sốt đường huyết ở những bệnh nhân tiểu đường Cĩ tác dụng đến sức khoẻ tinh thần như giảm triệu chứng lo âu trầm cảm giúp cảm thấy thoải mái yêu đời hơn. Đặc biệt cĩ ảnh hưởng rất lớn đối với tâm lý người cao tuổi giúp họ lạc quan khơng mang mặc cảm là gánh nặng cho gia đình xã hội. Nhiều nghiên cứu đã chứng tỏ đi bộ cĩ những lợi ích cụ thể sau - Giảm nguy cơ bệnh mạch vành và đột quỵ. - Gĩp phần giảm huyết áp. - Giúp giảm cholesterol ở những người cĩ nồng độ cholesterol cao trong máu. - Giảm khối lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. - Tăng sự hưng phấn chống trầm cảm lo âu giúp cĩ giấc ngủ tốt. - Tăng đậm độ xương nên giúp ngăn chặn lỗng xương đặc biệt là ở người cao tuổi và phụ nữ thời kỳ mãn kinh - những đối tượng dễ bị gãy cổ xương đùi. - Giảm nguy cơ ung thư đại tràng. - Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường khơng phụ thuộc insulin. - Giúp kiểm sốt trọng lượng cơ thể. Chuẩn bị cho một

• Y học thường thức
• y tế
• sức khỏe
• y học thường thức
• sức khỏe giới tính
• cách chữa bệnh
• những bệnh thường gặp
• Giáo trình Kinh tế y tế
• Kinh tế y tế
• Y tế công cộng
• Y học dự phòng
• Quản lý tài chính y tế
• Tài chính y tế
• Lập kế hoạch tài chính y tế
• Văn bản luật
• Luật bảo hiểm y tế
• Luật bảo hiểm y tế năm 2008
• Luật y tế
• Bảo hiểm y tế
• Chính sách bảo hiểm y tế
• Tổ chức y tế
• Nguyên tắc bảo hiểm y tế
• Quỹ bảo hiểm y tế
• Bảo hiểm y tế toàn dân
• Ebook Kinh tế y tế
• Tìm hiểu kinh tế y tế
• Tham khảo kinh tế y tế
• Hoạt động kinh tế y tế
• Vấn đề kinh tế y tế
• Kiến thức về kinh tế y tế
• Kiến thức về bảo hiểm y tế
• Tài liệu bảo hiểm y tế
• Tài liệu kinh tế y tế
• Chất thải y tế
• Quản lý chất thải y tế
• Mô hình quản lý chất thải y tế
• Trung tâm Y tế huyện
• Đánh giá quản lý chất thải y tế
• Chất thải của bệnh viện
• Y tế sức khỏe
• Chăm sóc sức khỏe
• Hộ chiếu y tế
• Hồ sơ y tế cá nhân
• Thông tin y tế
• Cổng y tế
• Dữ liệu y tế
• Dữ liệu người bệnh
• Công nghệ blockchain
• Bài giảng Kinh tế y tế
• Đánh giá kinh tế y tế
• Mục tiêu hệ thống y tế
• Chính sách y tế
• Phân tích chi phí
• Tìm hiểu bảo hiểm y tế
• Viện phí và bảo hiểm y tế
• Ebook Tổ chức và quản lý y tế
• Tổ chức và quản lý y tế
• Quản lý y tế
• Quản lý nhân lực y tế
• Giám sát hoạt động y tế
• Lập kế hoạch y tế
• Quản lý thông tin y tế
• Phương pháp đánh giá kinh tế y tế
• Bài giảng kinh tế học
• Kinh tế học y tế
• Hệ thống y tế
• Mô hình tài chính y tế
• Bài giảng Quản lý y tế
• Tài liệu quản lý y tế
• Chiến lược quản lý y tế
• Vấn đề quản lý y tế
• Nhân lực y tế
• Nhân lực y tế ở Việt Nam
• Báo cáo ngành Y tế năm 2009
• Thực trạng ngành Y tế
• Phân bổ nguồn nhân lực y tế
• Chất lượng nhân lực y tế
• Sử dụng nhân lực y tế
• Điều hình nhân lực y tế
• Báo cáo ngành Y tế năm 2010
• Hệ thống y tế Việt Nam
• Trang thiết bị y tế
• Quản trị hệ thống y tế
• Y tế công cộng
• Báo cáo ngành Y tế năm 2011
• Tình trạng sức khỏe
• Cơ sở hạ tầng y tế
• Đổi mới cơ chế tài chính y tế
• Đổi mới phương thức chi trả
• Thu gom chất thải y tế
• Vận chuyển chất thải y tế
• Lưu giữ chất thải y tế
• Ảnh hưởng chất thải y tế
• Giảm thiểu chất thải y tế
• Tái chế chất thải y tế
• Đào tạo quản lý chất thải y tế
• Kỹ năng quản lý chất thải y tế
• Chất thải y tế với môi trường
• Chính sách quản lý chất thải y tế
• Tái sử dụng chất thải rắn y tế
• Sự cố trong quản lý chất thải y tế
• Cơ chế tài chính Y tế
• Bài giảng Cơ chế tài chính Y tế
• Y tế an sinh xã hội
• Chiến lược Y tế
• Xác định cơ chế tài chính Y tế
• Cơ chế tài chính Y tế Việt Nam
• Tổ chức mạng lưới y tế
• Quản lý bệnh viện đa khoa