TAILIEUCHUNG - Thực phẩm giúp tăng cường cơ bắp

Không chỉ riêng các vận động viên mới cần duy trì khối cơ bắp, mà những người bước vào tuổi trung niên cũng cần gìn giữ cơ bắp của mình. Tạp chí Men’s Health đã cho biết danh sách các loại thực phẩm giúp phát triển và duy trì cơ bắp chẳng hạn như dứa, hạt hướng dương, cá thu, đậu nành | Thực phẩm giúp tăng cường cơ bắp Không chỉ riêng các vận động viên mới cần duy trì khối cơ bắp mà những người bước vào tuổi trung niên cũng cần gìn giữ cơ bắp của mình. Tạp chí Men s Health đã cho biết danh sách các loại thực phẩm giúp phát triển và duy trì cơ bắp chẳng hạn như dứa hạt hướng dương cá thu đậu nành. Dứa Dứa sẽ giúp bạn làm giảm viêm mô. Anh internet Dứa có chứa nhiều bromélen enzym tiêu hóa protein nên sẽ giúp bạn làm giảm viêm mô và tăng cường cơ bắp. Hạt hướng dương Hạt hướng dương có hàm lượng vitamin E cao và thành phần chống ô xy hóa từ đó có thể ngăn chặn những hư hại của các gốc tự do sản sinh ra từ việc vận động. Đây chính là nguồn protein và dưỡng chất tốt cho cơ bắp. Cá thu Omega 3 rất tốt cho cơ bắp nhất là khi có nguồn gốc từ cá béo. Nó giúp ngăn ngừa quá trình tan khối cơ bắp có liên quan đến tuổi tác và vận động gây ra. Để hình thành những cơ bắp mới cơ thể cần phải tích tụ protein mới đẩy nhanh hơn quá trình đốt cháy. Cá thu là một trong những loại cá giàu omega 3 nhất. Đậu nành Đậu nành non nguyên vỏ là nguồn protein thực vật tốt nhất ít chất béo nhưng chứa đủ các axít amin thiết yếu cho sự phát triển cơ bắp. Trứng Trứng có nhiều axít amin và vitamin D. Anh internet Ngoài axít amin thiết yếu thì trứng còn có vitamin D cần thiết cho sức khỏe của mô cơ bắp. Gừng Để ngăn ngừa cứng cơ hãy thêm vài cọng gừng tươi hoặc rắc ít gừng bột lên món ăn. Đặc tính kháng viêm của gừng sẽ giúp xoa dịu các cơn đau bắp thịt hoặc vọp bẻ hiệu quả hơn cả aspirin. Cải xoong Cải xoong rất giàu sắt nên có tác dụng giảm cơn mệt cơ bắp khi phải nỗ lực kéo dài. Nó cũng giàu vitamin C nên có thể kết hợp với nhiều loại rau cải khác để có thể kích hoạt vận .

• Y học thường thức
• Thực phẩm giúp tăng cường cơ bắp
• y học thường thức
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh ở người
• phương pháp chữa trị bệnh
• bệnh thường gặp
• chăm sóc sức khỏe
• y học thưởng thức
• sức khỏe nam giới
• thục phẩm dinh dưỡng
• thục phẩm chứa protein
• bổ sung chất sắt
• nguyên nhân gây bệnh thường gặp
• điều trị bệnh thường gặp
• kiến thức y học
• y học cơ sở
• phòng ngừa bệnh thường gặp
• kiến thức cơ sở
• sức khỏe trẻ em
• Kiến thức về một số bệnh thường gặp
• Bệnh thường gặp của bác sỹ đa khoa
• Bác sỹ đa khoa
• Tuyến y tế cơ sở
• đề phòng bệnh thường gặp
• chỉnh cột sống
• đông y chữa bệnh
• Các bệnh thường gặp
• bệnh thường gặp vào mùa hè
• Bệnh thường gặp ở bò
• Bệnh thường gặp ở bò sữa
• Nguyên nhân gây bệnh
• Dấu hiệu bệnh
• Biện pháp điều trị bệnh
• Bệnh ở gia súc
• Bệnh học thủy sản
• Bệnh thường gặp ở thủy sản
• Bệnh thường gặp ở ếch
• Dấu hiệu ếch bị bệnh
• Bệnh ăn nhau ở ếch
• Bệnh ghẻ lở ở ếch
• Thuyết trình bệnh thủy sản
• Một số bệnh thường gặp trên tôm cá
• Bệnh thường gặp trên tôm
• Điều trị bệnh trên tôm
• Bệnh trên cá
• Phòng trị bệnh trên cá
• các loại bệnh
• cách phòng chống một số bệnh thông thường
• bệnh thông thường và tác hại
• bệnh tâm thần phân liệt
• bệnh quai bị
• y tế
• sức khỏe
• bệnh thường gặp ở người
• y học cổ truyền
• đông y trị bệnh
• sức khỏe phụ nữ
• cách chăm sóc bé
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe người cao tuổi
• bệnh thường gặp về da
• kiến thức y học y học cơ sở
• bệnh ở họng
• y học cở sở
• Bệnh ở cá hồi
• Phương pháp nuôi cá Hồi
• Dấu hiệu bệnh ở cá hồi
• Bệnh thường gặp ở cá hồi
• Chế độ ăn cho bệnh tiêu chảy cấp
• Bệnh thường gặp ở trẻ em
• Bệnh không phải ăn kiêng
• Bệnh thường gặp ở người lớn
• Bệnh tiêu chảy cấp