TAILIEUCHUNG - Ngủ trưa bao nhiêu là đủ ?

Một giấc ngủ trưa dài hay ngắn, mười phút hay 2 tiếng là tốt ? Câu hỏi này có khá nhiều bạn trẻ thắc mắc, những chứng minh khoa học dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ thêm về giấc ngủ trưa. Một giấc ngủ trưa không làm bạn già đi, trái lại còn giúp bạn thông minh hơn. Tại sao lại như vậy? Một nghiên cứu của trường ĐH NewYork năm 2010 đã chỉ ra rằng những người có khoảng thời gian chợp mắt buổi trưa sẽ có trí nhớ tốt hơn. Tuy nhiên, không phải mọi giấc ngủ. | Ngủ trưa bao nhiêu là đủ Một giấc ngủ trưa dài hay ngắn mười phút hay 2 tiếng là tốt Câu hỏi này có khá nhiều bạn trẻ thắc mắc những chứng minh khoa học dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ thêm về giấc ngủ trưa. Một giấc ngủ trưa không làm bạn già đi trái lại còn giúp bạn thông minh hơn. Tại sao lại như vậy Một nghiên cứu của trường ĐH NewYork năm 2010 đã chỉ ra rằng những người có khoảng thời gian chợp mắt buổi trưa sẽ có trí nhớ tốt hơn. Tuy nhiên không phải mọi giấc ngủ trưa đều mang lại lợi ích. Dưới đây là một số điều bạn nên biết để có một giấc ngủ trưa ngọt ngào Giấc ngủ 10 phút Tranh thủ ngủ trưa 10 phút để tỉnh táo làm việc Tác dụng tức thời Theo một nghiên cứu ở Úc ngủ khoảng 10 phút sẽ đánh tan sự mệt mỏi một cách nhanh chóng và mang lại một trí óc minh mẫn ít nhất là trong khoảng 2 tiếng rưỡi. Thế còn giấc ngủ 5 phút thì sao Thật tiếc nó không mang lại lợi ích gì. Giấc ngủ 20 phút Lợi ích lâu dài Gấp đôi thời gian ngủ sẽ cải thiện đáng kể khả năng làm việc và hiệu quả trong công việc. Tuy nhiên lợi ích này không có được 1 cách nhanh chóng - ít nhất cũng phải mất 35 phút để tống khứ cảm giác ngái ngủ mà giấc ngủ 20 để lại. Giấc ngủ 30 phút Đòn bẩy cho sức khỏe Cảm thấy thờ thẫn uể oải sẽ xuất hiện khoảng 5 phút sau khi ngủ nhưng sau đó sẽ là sự tỉnh táo và khỏe khoắn. Tuy vậy một giấc ngủ 10 phút vẫn tốt hơn nhờ khả năng tránh hiệu ứng treo mà 1 giấc ngủ sâu thường mang lại. Giấc ngủ 45- 90 phút Không nên ngủ trưa quá nhiều Vô tác dụng Trong quá trình 45- 90 phút ngủ này bạn chìm vào 1 giấc ngủ sâu nhưng lại không hoàn thiện. Một giấc ngủ kéo dài 45-90 phút sẽ gây ra cảm giác khó chịu hơn cả lúc chưa ngủ. Giấc ngủ 90- 110 phút Dấu hiệu đáng lo Chu trình ngủ trung bình của 1 người kéo dài khoảng 90 phút một khoảng thời gian lý tưởng cho một giấc ngủ trưa. Tuy nhiên nếu ngủ quá lâu thì đó lại là dấu hiệu của rối .

• Y học thường thức
• kiến thức y học
• chuyên ngành y học
• sức khỏe môi trường
• sức khỏe gia đình
• bảo vệ sức khỏe
• chăm sóc sức khỏe
• nghiên cứu y học
• y học dân tộc
• y học phổ thông
• y học thực hành
• tài liệu y học
• chuyên ngành y khoa
• bệnh thường gặp
• Điều trị phong thấp bằng y học Á châu
• y học cổ truyền
• lưu ý khi uống sữa
• mẹo uống sữa
• điều cần biết khi uống sữa
• y học thường thức
• y học cơ sở
• giáo trình y học
• mẹo vặt chữa bệnh
• y tế
• sức khỏe
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh thường gặp ở người
• đông y trị bệnh
• sức khỏe phụ nữ
• cách chăm sóc bé
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe người cao tuổi
• Kiến thức y học về chăm sóc bé 7 lưu ý giúp bé ngủ ngon
• tài liệu y khoa
• lý thuyết y học
• bài giảng y học
• bệnh lâm sàng
• chuẩn đoán bệnh