TAILIEUCHUNG - Thực phẩm để tinh thần hưng phấn

Có thể bạn không tin nhưng đúng là tâm trạng cũng chịu ảnh hưởng từ thực phẩm bạn ăn vào! Nếu bạn cảm thấy lo lắng, mệt mỏi, hãy chọn một trong những loại thực phẩm dưới đây. | Thực phẩm để tinh thần hưng phấn Có thể bạn không tin nhưng đúng là tâm trạng cũng chịu ảnh hưởng từ thực phẩm bạn ăn vào Nếu bạn cảm thấy lo lắng mệt mỏi hãy chọn một trong những loại thực phẩm dưới đây. Sữa giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng Sữa Não bộ luôn cần loại axit amin được gọi là tryptophan để tạo ra serotonin chất dẫn truyền thần kinh giúp não bộ hưng phấn giúp cho tinh thần vui vẻ thoải mái và giữ được sự bình tĩnh. Sự hưng phấn được duy trì nhờ có serotonin trong não nhưng tryptophan còn giúp chúng ta tự chủ được nhiều hơn thế. Trong sữa có chứa thành phần chống oxy hoá giúp phá huỷ các gốc tự do gắn liền với stress. Sữa đã tách bơ với ngũ cốc cho bữa sáng rất có tác dụng. Ngũ cốc nguyên cám Một chế độ ăn ít hydratcacbon có tác dụng kích thích tăng tiết serotonin và giải phóng chậm cacbon phức hợp giúp chúng ta bình tĩnh v à ở trạng thái vui vẻ hơn. Trong khi tất cả cacbon có trong gạo hoặc bánh mỳ nguyên cám sẽ giúp cho tiêu hoá chậm hơn giúp tinh thần phấn chấn sảng khoái trong thời gian dài hơn thì những cacbon đơn có trong bánh mỳ trắng và bột mỳ đen chỉ đem lại cảm giác nhất thời và nó còn khiến bạn tăng cân. Dầu cá thu Dầu cá thu là một nguồn cung cấp omega-3 tốt nhất với tác dụng làm biến mất sự chán nản và thất vọng. Chúng cũng làm tăng lượng serotonin trong não và cung cấp đầy đủ axit béo omega-3 có thể giúp tránh được tình trạng căng thẳng stress. Ngoài ra hầu hết các loại cá đều chứa vitamin nhóm B đặc biệt để chống lại stress vitamin B6 và B12 . Thực tế vitamin B12 là một trong những loại vitamin quan trọng nhất liên quan đến sự tổng hợp setoronin tạo nên sự hưng phấn của não .

• Ẩm thực
• Thực phẩm giúp da đẹp
• chăm sóc da
• trang điểm mắt
• cách trị mụn
• làm sao để giảm cân
• kỹ năng làm đẹp
• bí kíp làm đẹp
• mẹo làm đẹp
• cách làm đẹp
• hướng dẫn làm đẹp
• chăm sóc da mặt
• thực phẩm giúp làn da khoẻ đẹp
• Thực phẩm xoá sạch nếp nhăn
• bí quyết để có làm đẹp da
• cách chăm sóc da
• phương pháp làm da trắng min
• mẹo để có làn da đẹp
• kinh nghiệm làm đẹp da
• Mẹo nhỏ làm đẹp
• cách trị nám da
• cách trị nhăn da
• mẹo làm đẹp da
• cách làm trắng da
• bí quyết làm đẹp da
• nghệ thuật làm đẹp da
• Mẹo làm giảm nếp nhăn ở mặt
• thực phẩm chống lão hóa
• thực phẩm chức năng
• thực phẩm trị bệnh
• văn hóa
• nghệ thuật
• thời trang
• bí quyết làm đẹp
• thực phẩm giúp đẹp da
• cách chống lão hoá da
• cách dưỡng da
• kinh nghiệm chăm sóc da
• giữ vóc dáng cơ thể
• cách giảm cân
• bí quyết chống lão hóa
• thời trang phụ nữ
• cách làm đẹp da
• cách làm đẹp tóc
• cách chống lão hóa da
• cách chống nhăn da
• nghệ thuật làm đẹp
• nghệ thuậ
• chăm sóc da mùa hè
• mẹo trang điểm đẹp
• bí quyết giảm cân
• cách chọn trang phục
• cách chăm sóc tóc
• mẹo chống lão hóa da