TAILIEUCHUNG - Lợi ích của việc đi bộ

Trong cuộc sống hiện đại, con người ngày càng bận rộn, ít vận động, việc dành thời gian để tập luyện một môn thể thao nào đó để rèn luyện sức khỏe đôi khi rất khó thực hiện. Nhưng không phải ai cũng biết đi bộ là hằng ngày là hình thức tập luyện đơn giản nhất nhưng cũng mang lại lợi ích to lớn đối với sức khỏe mỗi người. Ảnh: minh họa - Internet Đi bộ đem lại lợi ích gì? Nhiều nghiên cứu đã chứng minh đi bộ có những lợi ích sau: - Giúp kiểm sốt trọng. | Lợi ích của việc đi bộ Trong cuộc sống hiện đại con người ngày càng bận rộn ít vận động việc dành thời gian để tập luyện một môn thể thao nào đó để rèn luyện sức khỏe đôi khi rất khó thực hiện. Nhưng không phải ai cũng biết đi bộ là hằng ngày là hình thức tập luyện đơn giản nhất nhưng cũng mang lại lợi ích to lớn đối với sức khỏe mỗi người. Anh minh họa - Internet Đi bộ đem lại lợi ích gì Nhiều nghiên cứu đã chứng minh đi bộ có những lợi ích sau - Giúp kiểm sốt trọng lượng cơ thể giảm khối lượng mỡ dư thừa trong cơ thể giúp có một thân hình cân đối khỏe mạnh. Trung bình khi đi bộ 1 6km cơ thể sẽ đốt cháy khoảng 100 calo. Đi bộ 3 6km ngày và 3 lần tuần có thể giúp giảm 0 5kg trong 3 tuần luyện tập đều đặn. - Bảo vệ xương làm cho xương chắc khỏe giúp ngăn chặn loãng xương nhờ vận động nhẹ nhàng đều đặn hệ xương được nuôi dưỡng tốt khả năng hấp thụ canxi và phospho được tăng cường đẩy lùi quá trình loãng xương đặc biệt là ở người cao tuổi và phụ nữ thời kỳ mãn kinh. - Tăng sự hưng phấn chống trầm cảm lo âu giúp có giấc ngủ tốt tránh suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi Đi bộ vào buổi tối có thể đem lại cho bạn một giấc ngủ ngon ngủ sâu do đi bộ vào thời gian này làm sản sinh chất nội tiết tố serotonin gây ra cảm giác dễ chịu như được thư giãn sau một ngày lao động khi đi bộ thân nhiệt tăng lên lúc nghỉ ngơi thân nhiệt giảm xuống làm cho dễ ngủ và ngủ ngon. Đi bộ trên 30 phút ngày làm giảm quá trình mất trí nhớ ở người cao tuổi vừa đi vừa nói chuyện với bạn bè làm cho não được tưới máu nhiều hơn não hoạt động linh hoạt hiệu quả hơn. - Đi bộ có tác dụng rất tốt cho hệ hô hấp v à hệ tuần hoàn do đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như bệnh mạch vành đột quỵ tăng huyết áp . Ngoài ra còn làm giảm cholesterol ở những người có nồng độ cholesterol cao trong máu giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường không phụ thuộc insulin nguy cơ mắc ung thư đại tràng

• Y học thường thức
• 6) ẩm thực và sức khỏe
• mẹo vặt bảo vệ sức khỏe
• cách chăm sóc sức khoẻ
• con người và tình dục
• bệnh thường gặp