TAILIEUCHUNG - 5 bài tập giúp bạn có tay mảnh, chân thon, bụng nhỏ

Với 5 bài tập, trong 15 phút mỗi ngày là bạn đã "đốt cháy" một lượng không nhỏ mỡ thừa, sẽ giúp bạn có tay chân thon thả, vòng bụng săn chắc. Bài tập 1: Bài tập với ghế Bước 1: chuẩn bị Chuẩn bị chiếc ghế chắc chắn, đứng sau ghế, hai tay đặt lên ghế, chân đứng thẳng, chụm bàn chân lại với nhau, người đứng trong tư thế thẳng, nghiêm. | 5 bài tập giúp bạn có tay mảnh chân thon bụng nhỏ Xinh xinh - Với 5 bài tập trong 15 phút mỗi ngày là bạn đã đốt cháy một lượng không nhỏ mỡ thừa sẽ giúp bạn có tay chân thon thả vòng bụng săn chắc. Bài tập 1 Bài tập với ghế Bước 1 chuẩn bị Chuẩn bị chiếc ghế chắc chắn đứng sau ghế hai tay đặt lên ghế chân đứng thẳng chụm bàn chân lại với nhau người đứng trong tư thế thẳng nghiêm. Bước 2 Bắt đầu tập. Hít vào thở ra đều đặn nâng chân trái lên vung ra sau ngón chân cách mặt đất 30 cm ngón chân chỉ xuống. Lặp lại 30 lần. Rồi đổi chân. Thực hiện động tác 15 - 20 lần. Bài tập 2 Bước 1 Tư thế chuẩn bị Ngồi trên ghế thẳng lưng hai chân chụm vào nhau duỗi thẳng hai tay đặt lên bụng xem hình Bước 2 Nâng chân lên khỏi mặt đất khoảng 30 cm ngón chân chỉ xuống bàn chân duỗi thẳng khi nâng chân thì hít thở đều đặn. Nâng lên hạ xuống 15 lần. Nghỉ 5 giây tiếp tục thực hiện trong vòng 3 - 5 .

• Thời trang - Làm đẹp
• mẹo làm đẹp
• cách làm đẹp da
• cách làm đẹp tóc
• cách giảm cân
• thời trang phụ nữ
• làm đẹp khi ngủ
• lưu ý khi làm đẹp
• làm đẹp đơn giản
• mẹo vặt làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• sản phẩm làm đẹp
• bí kíp làm đẹp
• làm đẹp với nàng Hwang Jin Yi
• điều cần biết khi làm đẹp
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp
• phụ nữ làm đẹp
• làm đẹp với mùa thu
• mẹo làm đẹp với mùa thu